Diyetisyen Begüm Deryal

Diyetisyen Begüm Deryal Bireysel & online beslenme danışmanı | Cihaz desteği | Özel diyetler/ kilo kontrolü

Cihaz destekli bölgesel incelme programlarımız ile kısa sürede daha sıkı ve daha fit bir görünüme ulaşabilirsiniz.Progra...
04/05/2026

Cihaz destekli bölgesel incelme programlarımız ile kısa sürede daha sıkı ve daha fit bir görünüme ulaşabilirsiniz.

Programlar; Fitshape, Quickshaper ve Rollslim uygulamalarının kombinasyonu ile kişiye özel planlanır.
Üstelik kampanya kapsamında da özel hediyelerimiz mevcut.

Seanslar haftada 2-3 gün olacak şekilde düzenlenir ve sürece başlamadan önce ücretsiz deneme seansı ile cihazları deneyimleme imkânı sunulur.

Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

30/04/2026

Dün biraz kaçırdım açıkçası 😅
Ama bugün kendimi kısıtlamak ya da aç bırakmak yerine sadece dengelemeyi seçtim 💫
Gün içinde protein ve daha tok tutan şeylere yöneldim, abartmadan normal bir gün geçirdim.
Çünkü bir gün fazla yemek her şeyi bozmaz, önemli olan sonrasında nasıl devam ettiğin 🤍

28/04/2026

Dengeli beslenmek demek kendini kısıtlamak değil, doğru alternatifleri bulmak demek 🥞✨
Hem keyif alıp hem de tok kalmak mümkün 💫

Küçük ama doğru seçimler günün tamamını etkiliyor 🤍

🥞 İçerik:

3 yumurta
2 yemek kaşığı un
1 orta boy muz
2 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı kabartma tozu

Üzeri için:

Yaban mersini
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Daha fazla böyle bilgi ve tarif için kaydedip takip etmeyi unutmayın ✨

20/04/2026

Küçük değişiklikler, büyük farklar ✨
Su iç, ara öğünlerini yap, yavaşla…
Gerisi zaten geliyor.
Daha fazlası ve sana özel plan için
benimle iletişime geçmeyi unutma 💌

15/04/2026

Demir eksikliği, vücudun oksijen taşıma kapasitesini etkileyerek enerji üretimi ve genel metabolik süreci olumsuz etkileyebilen bir durumdur. Bu nedenle sadece demir içeren besinleri tüketmek yeterli olmaz.
Asıl önemli nokta, beslenmenin doğru planlanması ve besinlerin birlikte nasıl tüketildiğidir.
📩 Sürecin değerlendirilmesi ve sana uygun yönlendirme için DM/WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsin.

14/04/2026

Hayal kırıklığı yaşamadan kilo vermek ister misiniz? 👇🏼✨
Her şeyi denediniz ama sürdüremediniz mi? 🤔
Son yıllarda en net gördüğüm şey şu:
Yağ kaybının yolu kısıtlamak değil. ❌
Sabah sadece kahveyle geçiştirmek, öğlen küçük bir salatayla yetinmek… ☕🥗
Evet, gün içinde “hafif” hissedersiniz ama akşam gelen tatlı krizlerinin sebebi tam olarak bu 🍪🍫
Çünkü vücut yetersiz beslendiğinde kan şekeri düşer ve sizi hızlı enerjiye yönlendirir ⚡
Küçük ama etkili bir öneri:
Her öğünde mutlaka protein içeren bir besin olsun. 🍳🥛🍗
Bu sayede daha uzun süre tok kalır, gün içinde yeme isteğinizi çok daha kolay kontrol edersiniz 💗
Kısıtlayarak değil, denge kurarak sonuç alırsınız. ⚖️✨

11/04/2026

Tartı bize her zaman doğruyu söylemez.
Kilo değişimi; ödem, hormonlar ve günlük dalgalanmalardan etkilenebilir. Bu yüzden bir diyetin işe yarayıp yaramadığını sadece tartıya bakarak değerlendirmek yeterli değildir.
Aslında vücut çok daha erken sinyaller verir.
Saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik, stres, depresif ruh hali ve bağırsak problemleri… Bunlar çoğu zaman yanlış ve yetersiz beslenmenin bir sonucudur.
Yetersiz protein alımı saç dökülmesine,
düşük kalorili ve dengesiz diyetler enerji düşüklüğüne,
yetersiz karbonhidrat ve sağlıksız kısıtlamalar stres ve ruh hali değişimlerine,
liften fakir beslenme ise bağırsak problemlerine yol açabilir.
Doğru bir beslenme planı yalnızca kilo kaybı sağlamaz;
aynı zamanda vücudu besler, enerjiyi artırır ve sistemi dengede tutar.
Eğer bir süreçte kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu durum çoğu zaman irade eksikliğinden değil, uygulanan yöntemin size uygun olmamasından kaynaklanır.
Sağlıklı beslenme; sizi zorlayan değil, uzun vadede sürdürülebilir bir denge olmalıdır.

10/04/2026

Instagram’da gördüğünüz her tabak, her an bizim hayatımızın tamamı değil 🙂
Evet, ben bir diyetisyenim ama ben de insanım.
Benim de canım tatlı ister, bazen abur cubur yerim, bazen planımın dışına çıkarım.
Sağlıklı beslenme; kusursuz olmak değil, sürdürülebilir bir denge kurabilmektir.
Önemli olan tek bir öğün değil, genel alışkanlıklarınız 💚
Kendinize yüklenmek yerine dengeyi öğrenin.

06/04/2026

Tatlı isteği çoğu zaman ‘iradesizlik’ değil, vücudun verdiği fizyolojik bir tepkidir. Gün içinde yeterli karbonhidrat tüketmediğinde veya öğünlerini fazla kısıtladığında kan şekerin hızlı düşer. Bu durumda vücut, en hızlı enerji kaynağı olan şekere yönelmeni ister.
Aynı zamanda yetersiz ve dengesiz beslenme; insülin dalgalanmalarına, açlık-tokluk hormonlarının (ghrelin ve leptin) dengesinin bozulmasına neden olur. Bu da gün içinde daha sık acıkmana ve özellikle basit şekerli besinlere karşı isteğinin artmasına yol açar.
Uzun süre düşük kalorili veya tek tip beslenmek de beynin ‘ödül mekanizmasını’ etkileyerek tatlıya olan isteği artırır. Yani aslında vücudun sana “enerjiye ihtiyacım var” mesajı verir.
Dengeli bir tabak (yeterli karbonhidrat + protein + sağlıklı yağ) oluşturduğunda, kan şekerin daha stabil ilerler ve bu ani tatlı krizlerinin azaldığını fark edersin.
Kısacası: Sorun tatlıya düşkünlük değil, çoğu zaman gün içinde kurulamayan beslenme dengesi. ☺️☺️

31/03/2026

Sağlıklı yaşamın sırrı kısıtlama değil denge 💛
Her gün enerjinizi besleyin, haftada bir keyif yapın, ayda bir kendinize izin verin 🍽️
Nazikçe aktif kalın, yemeklerin tadını çıkarın ve ilerlemenizi bozmadan yaşamın keyfini yaşayın ✨

Address

Yeni Mahalle Turgut Reis Caddesi No:17 Daire: 101
Bucak
15300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Begüm Deryal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category