Formland Beslenme Danışmanlığı I Diyetisyen Şevval Çoban

24/08/2022

17/08/2022

NE ZAMAN MEYVE TÜKETMELİYİZ?

Merhabalar değerli okurlarımız bu haftaki sağlıklı beslenme köşemizin konusu ‘ NE ZAMAN MEYVE TÜKETMELİYİZ? ’

Evlerimizde meyve tüketimi maalesef akşam yemeğinden sonra televizyon izlerken yapılan bir aktivite olarak görülüyor. Bu tabloya bir de koca bir tabak meyve eşlik ediyor. Gece geç saatlerde yapılan meyve tüketiminin yarardan çok zararı bulunduğunu da maalesef pek kimseler bilmiyor. Meyvenin de zararı mı olurmuş canım diye düşünebilirsiniz fakat yanlış zamanda yenilen meyve uzun dönemde hem kilo artışına hem de diyabet gibi hastalıkların baş göstermesine neden olabilir.

Meyveler çeşidine göre değişmekle beraber bol miktarda vitamin-mineral ve meyve şekeri içeren besinlerdir. Akşam yemeğinden sonra uyku vaktinize 1 saat kala yediğiniz meyve, şekerinizi yükseltecek ve uykuya şekeriniz yüksek bir şekilde geçmenize neden olacaktır. O yüzden yenilen en güzel meyve güneş varken yenilen meyvedir. Gün içinde ara öğününüzü veya öğle yemeğinizi meyvelerle yaptığınız durumda aldığınız şekeri vücut günlük hareketlerinizle yakacaktır. Meyvelerle İkinci bir önerimde, meyve yerken yanina mutlaka ufak da olsa bir protein grubu besin alın ki şekeriniz birden değil, dengeli bir şekilde yükselsin.

Örneğin; 1 adet elma + 1 bardak ayran-kefir gibi VEYA 3 dilim karpuz + 1 kaşık az yağlı peynir

Öğünlerinizi böyle dengeledikten sonra vücudunuza ne dert bulaşır ne de hastalık 😊

Haftaya Görüşmek üzere
Diyetisyen Şevval Çoban

16/11/2021

🌿 Yeni yıla kadar fazlalıklardan kurtulmak isteyenler için bir fırsat
🌿 Yıl sonuna kadar geçerli Online diyet paketlerinde %10 indirim
🌿 Kontenjan 10 kişi ile sınırlıdır.
🌿 Bilgi almak için DM den mesaj atabilirsin🌿