Diyetisyen Didem Demir

23/08/2026

Hoş geldin Eva 🧿🐾

23/08/2026

“Hashimoto’n varsa gluten yememelisin.”
Bu cümleyi ne kadar sık duyduğumuzu tahmin edebiliyorum.

Ama beslenmede her duyduğumuz öneriyi, herkese uygulanması gereken bir kural gibi düşünmek doğru değil. 🌿

Hashimoto ve gluten arasındaki ilişkiyi değerlendirirken kişinin tanıları, beslenme öyküsü ve bireysel yanıtı birlikte ele alınmalı.

Peki gluten gerçekten tamamen hayatımızdan çıkmalı mı?
Cevabı videoda. 🤍

23/08/2026

22/08/2026

Tiroid hastalıklarında doğru bilinen yanlışlar, bazen gereksiz besin kısıtlamalarına ve yanlış takviye kullanımına yol açabiliyor. 🦋

Gluteni tamamen bırakmak, brokoli ve lahanayı hayatından çıkarmak ya da “ne kadar çok iyot ve selenyum, o kadar iyi” düşüncesi her birey için doğru değil.

Bu gönderide, tiroid ve beslenme hakkında en sık karşılaştığım 5 yanlışı bilimsel kaynaklar ışığında ele aldım.

Kaydetmeyi ve tiroid hastalığı olan bir yakınınızla paylaşmayı unutmayın. 🤍

21/08/2026

Oranları tutturmuş muyum 😅

19/08/2026

🧸

18/08/2026

Tiroid sürecinde yalnız değilsiniz. 🤍

Hipo, hiper, Hashimoto veya ameliyat sonrası beslenme konusunda destek almak istiyorsanız bana DM’den “TİROİD” yazabilirsiniz.

Sorularınızı da yorumlara bırakabilirsiniz. 🌿

16/08/2026

Çocuğunuz sebze yediğinde onu çikolatayla ödüllendiriyor musunuz? 🍫

“Bunu yersen sana çikolata vereceğim.”
“Yemeğini bitirirsen tatlı yiyebilirsin.”

Bunlar günlük hayatta çok sık kullandığımız cümleler. Ancak yemekleri ödül ve ceza sistemine dönüştürmek, zamanla çocuğun bazı besinleri “zorunluluk”, bazılarını ise “ödül” olarak görmesine neden olabilir.

Çocuk beslenmesinde amacımız yalnızca çocuğun tabağını bitirmesi değil; açlık ve tokluk sinyallerini fark edebilen, farklı besinlerle tanışmaya açık ve yemekle sağlıklı bir ilişki kurabilen bireyler yetiştirmek.

Bu nedenle bazen “bir lokma daha ye” demek yerine, çocuğa alan açmak çok daha kıymetli.

Çünkü sağlıklı beslenme sadece ne yediğiyle değil, yemekle nasıl bir ilişki kurduğu ile de ilgilidir. 🤍

Diyetisyen Didem Demir

13/08/2026

Nevanur ile yarışma sürecine hazırlanırken bizim için en önemli şey, kısa zamanda hızlı sonuç almak değil; yarışma gününe sağlıklı, enerjik ve güçlü bir şekilde ulaşmaktı. 🏆

Yarışmaya çok kısa bir süre kala kendisini uzun uzun dinledik, ihtiyaçlarını ve hedeflerini birlikte değerlendirdik. Ardından yarışma sürecine ve hedeflediği kategoriye uygun, sağlığını ön planda tutan bir beslenme programı oluşturduk.

Yaklaşık dört hafta boyunca birlikte ilerledik. Bu süreçte sadece beslenme programını uygulamak değil, iletişim kurmak, birbirimizi anlamak ve gerektiğinde planı birlikte şekillendirmek de sürecin en güzel kısmıydı.

Çocuklarla, özellikle sporcu çocuklarla çalışmayı gerçekten çok seviyorum. Çünkü onların dünyasına uyum sağlayabildiğinizde beslenme bir zorunluluk olmaktan çıkıp, performanslarını destekleyen güçlü bir alışkanlığa dönüşüyor. 🤍

Nevanur’un azmi, uyumu ve sürece olan yaklaşımı benim için de çok kıymetliydi. Yolculuğunun küçük bir parçasına eşlik etmekten büyük mutluluk duyuyorum. 🌿

💌 Bu paylaşım, danışanımızın velisinden alınan yazılı onam doğrultusunda paylaşılmıştır.

12/08/2026

Çocuğunuz bazı yiyecekleri severken yeni besinleri denemekte zorlanıyorsa, her seferinde tamamen farklı bir besin sunmak yerine sevdiği besinlerden yola çıkabilirsiniz.

Besin zincirleme yönteminde çocuğun zaten kabul ettiği bir besinden başlayarak; benzer tat, doku, şekil veya görünüme sahip besinlere küçük adımlarla ilerliyoruz.

Örneğin patates kızartmasını seven bir çocuktan bir anda sebze yemesini beklemek yerine, fırında patatese, farklı pişirme yöntemlerine ve zamanla benzer özellikteki başka besinlere geçiş yapılabilir.

Burada önemli olan çocuğu zorlamak değil, yeni besinlerle güvenli bir şekilde tanıştırmak.

Bazen bir besini yemesi değil, önce tabağında kabul etmesi, dokunması veya koklaması bile önemli bir adımdır.

Çünkü seçici beslenmede amacımız çocuğa bir anda çok fazla besin yedirmek değil, zaman içinde besin çeşitliliğini artırmaktır.

Çocuğunuzun sevdiği 3 besini düşünün. Sizce bu besinlerden hangi yeni besinlere doğru bir zincir oluşturabilirsiniz?

Gönderiyi kaydedin, ihtiyaç duyduğunuzda tekrar dönüp bakın. 🤍