Diyetisyen Gizem Tümay

Diyetisyen Gizem Tümay Beslenme, Diyet, Sağlık, Spor, Fitness, Dengeli Beslenme, Nutrition, Nutritionist, Dietitian, Diyetisyen, Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Yaşam

Yıllarını insan sağlığını iyileştirme, geliştirmeye adamakBunun için bir çok eğitim, yenilikçi bilimle kalıp, aktarabilm...
06/06/2026

Yıllarını insan sağlığını iyileştirme, geliştirmeye adamak
Bunun için bir çok eğitim, yenilikçi bilimle kalıp, aktarabilmek adına duyulan çokça çaba🥰
Her gün iyiki leri gözlerim bazen dolarak görebilmeye tanık olmak🙏
Şükürler olsun mesleğimize güvenle ve bilimle her danışanımızın hayatına dokunabildiğimize🌸🐝
11. Yılımızı geride bırakırken yeni öğrenip öğreteceğimiz yolumuz ışık ile aydınlık olsun
Tüm meslektaşlarımın meslek gününü kutlarım🎓
̇yiki

Özlem ile başladı bu seyahat Öz e Özlem🙏köklerine aidiyetine23. Haftadan selamla🥰Bol bol yüzüldü, meditasyon ve nefes ça...
01/06/2026

Özlem ile başladı bu seyahat
Öz e Özlem🙏köklerine aidiyetine
23. Haftadan selamla🥰
Bol bol yüzüldü, meditasyon ve nefes çalışmaları yapıldı
Özlenen aile, güzel sohbetler, aileyle yenilen güzel yemekler
Ne güzel bir doyum imkanı, şimdiden öz lerimiz ile tanışıyorsun güzel bebeğim
Bol bol sevdiğiniz şeyleri yapın güzel hamilelerim, keyif aldığınız her şey bebeğinize en iyi gelen şey olacaktır🙏
Yarın sabah klinikteyiz, yoğun tempoya hazırız💙

31/05/2026

Bayram bitti en çok da bağırsaklarımız etkilendi. Hem normale hızlı dönüş için İpuçları, hem de genelde bağırsak şikayetleriniz adına👇
Bağırsağın bugün ne diyor? 🌿

Bazen gaz, şişkinlik, ishal ya da kabızlık gibi belirtiler; gün içinde yaptığımız küçük alışkanlıkların bir yansıması olabilir.

Gaz ve şişkinlik yaşıyorsan; çok hızlı yemek yemiş, öğünleri yeterince çiğnememiş, fazla lif tüketmiş ya da süt ve süt ürünlerini fazla kaçırmış olabilirsin.

Kabızlık yaşıyorsan; gün içinde yeterince su içmemiş, lif alımını düşük tutmuş veya hareketini azaltmış olabilirsin.

İshal durumunda ise tüketilen besinler, hassasiyetler ya da sindirim sistemini etkileyen farklı durumlar rol oynayabilir.

Bağırsak sağlığı; beslenme, su tüketimi, hareket, stres ve uyku düzeniyle yakından ilişkilidir. Vücudunun verdiği sinyalleri takip etmek bu yüzden önemlidir. 💧

📌 Şikâyetler uzun sürüyorsa veya sık tekrarlıyorsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

Vatan toprağımın portakal bahçelerinden Korkusuz ailesi 👩‍❤️‍👨👼Sevdikleriniz ile birlikte sağlık, huzur ve mutluluk dolu...
27/05/2026

Vatan toprağımın portakal bahçelerinden Korkusuz ailesi 👩‍❤️‍👨👼
Sevdikleriniz ile birlikte sağlık, huzur ve mutluluk dolu nice bayramlar diler. Kurban Bayramınız Mübarek olsun🧚

26/05/2026

Özellikle de bayram öncesi bağırsaklarınızı korumanız çok kıyametli. Denge bozulabilir ancak akabinde nasıl toparlarız hadi gelin beraber bakalım 🙌
Bağırsak dostu bir tabak hazırlarken çeşitlilik çok önemli. 🌿

Lif kaynağı sebzeler, yeşillikler ve tam tahıllar bağırsak hareketlerini desteklerken; yoğurt ve kefir gibi fermente besinler bağırsak florası için iyi bir destek olabilir.

Sağlıklı yağlar için avokado ve zeytinyağı, kaliteli protein için ise et, balık veya uygun protein kaynakları tabağa eklenebilir.

Ve tabii ki unutulmaması gereken en temel şeylerden biri: su tüketimi. 💧
Çünkü bağırsak sağlığı sadece ne yediğimizle değil, gün içinde ne kadar su içtiğimizle de yakından ilişkilidir.

📌 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel beslenme planı için mutlaka uzman desteği alınmalıdır.

Sen bağırsak sağlığına dikkat ederken buna benzer bir tabak hazırlıyor musun?

19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu olsun🙏🇹🇷
19/05/2026

19 Mayıs
Atatürk’ü Anma
Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu olsun🙏🇹🇷

16/05/2026

“Diyetimi tam uyguluyorum ama yağ veremiyorum…” diyorsanız yalnız değilsiniz 👀
Bazen sorun sadece ne yediğiniz olmayabilir.
Yetersiz uyku, stres, hareketsizlik, düzensiz öğünler, fazla atıştırma ya da fark etmeden alınan kaloriler süreci etkileyebilir.
Üstelik tartıda değişim olmaması her zaman ilerleme olmadığı anlamına da gelmez 🙌
Vücut bazen ödem tutabilir, bazen kas kazanırken yağ kaybedebilirsiniz.
Sürdürülebilir kilo kaybı; aç kalmaktan değil, doğru planlamadan geçer ✨
Bu yüzden sadece tartıya değil; enerji seviyenize, uyku düzeninize, ölçülerinize ve genel iyi oluş halinize de bakmak gerekir.
Unutmayın, her bedenin süreci farklıdır 🤍
Paylaşım bilgilendirme amaçlıdır.

10/05/2026

Bugün ilk anneler gününün verdiği mutluluk 🥹🥹
Sağlıkla gelmeni bekliyoruz✨
Tüm annelerin, anne adaylarının, içinde annelik ruhu taşıyan her kadının anneler günü kutlu olsun🥰🙏

Menapoz ve Osteoporoz da güncel verileri konuştuğumuz bir sempozyumdayız bu hafta sonu. Sevdiklerimizle keyifli sohbetle...
09/05/2026

Menapoz ve Osteoporoz da güncel verileri konuştuğumuz bir sempozyumdayız bu hafta sonu. Sevdiklerimizle keyifli sohbetler de eşlik edince bilgiler daha keyifli pekişir😉

Şöyle derince çekti içine huzuru Yazdı, okudu, dinlediKendi yolculuğuna eşlik etti birçok canlıBirlikte yine bir bütünün...
13/04/2026

Şöyle derince çekti içine huzuru
Yazdı, okudu, dinledi
Kendi yolculuğuna eşlik etti birçok canlı
Birlikte yine bir bütünün resmini tekrardan çizdi
Bütünü birlikte görmenin, iyileşmenin anahtarı olduğunu tekrardan hatırladı
Ve
Gördüğüne, hissettiğine, duyduğuna, dokunduğuna, tattığına tekrar ve tekrar şükretti🙏🕉️

Address

Fethiye Mahallesi Ferhat Sok. Şimşek Apt. No:9 Kat:1 D:1 Nilüfer/BURSA
Bursa
16900

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:30
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:30
Thursday 09:00 - 18:30
Friday 09:00 - 18:30
Saturday 09:00 - 14:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gizem Tümay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category