Fizyoterapist Esma Bakir Özel Sağlık Meslek Birimi

Fizyoterapist Esma Bakir Özel Sağlık Meslek Birimi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fizyoterapist Esma Bakir Özel Sağlık Meslek Birimi, Alternative & holistic health service, Emek Zekai Gümüşdiş Mahallesi Sanayi Caddesi No:592 Berk Center Kat:3 Daire: 19, Bursa.

04/06/2026

Çene sıkmak sadece stres mi yoksa tüm vücudu etkileyen bir zincir mi??
Birçok kişi geceleri ya da fark etmeden gün içinde çenesini sıktığını söylüyor. Çoğu zaman bu durum sadece stresle ilişkilendiriliyor, ama çene sıkmak aslında vücudun tamamını etkileyen biyomekanik bir zincirin parçası olabilir.
Çene eklemi, boyun kaslarıyla; boyun kasları omuz, sırt ve hatta postürle bağlantılıdır. Bu yüzden çenedeki aşırı kasılma:
• baş ağrılarına,
• boyun-sırt gerginliğine,
• kulak çevresinde basınç hissine,
• diş aşınmalarına,
• uykuda diş gıcırdatmaya,
• hatta çene kilitlenmesine kadar uzanan geniş bir tablo oluşturabilir.
Yani sorun sadece çenede başlamaz; tüm vücut bu gerginliğin bir parçası haline gelir.
Çene sıkmak sadece bir alışkanlık değil; bazen stres, yanlış çiğneme alışkanlıkları, yanlış postür, sinüs sorunları ya da diş kapanışındaki bozuklukların bir sonucu olabilir.
Belirtileriniz uzun süredir devam ediyorsa, çene eklemi ve kaslarınızın değerlendirilmesi bu zinciri kırmak için en önemli adımdır.

Telefon kullanımının vücutta en çok etkilediği bölge boyun omurgasıdır.Çünkü başınızı öne eğdiğiniz anda, boyun kasları ...
01/06/2026

Telefon kullanımının vücutta en çok etkilediği bölge boyun omurgasıdır.
Çünkü başınızı öne eğdiğiniz anda, boyun kasları normalden 4–5 kat daha fazla yük taşımaya başlar.

Örneğin:
• Baş 0° eğimde → 5–6 kg
• 30° eğimde → 18 kg
• 60° eğimde → 25–27 kg baskı
Boynunuz tüm bu ağırlığı gün boyunca taşımak zorunda kalır.

Telefon kullanımı boynu nasıl etkiler?

1) Kambur duruş (text neck) oluşur
Baş öne kayar → omuzlar içeri çöker → sırt yuvarlanır.

2) Boyun kasları aşırı yorulur
Özellikle trapez, SCM ve derin boyun fleksörleri gereğinden fazla yüklenir.

3) Kas dengesizliği oluşur
Öndeki kaslar kısalır, arkadakiler uzar ve zayıflar.
Bu boyunda kronik ağrıya davetiye çıkarır.

4) Baş ağrısı tetiklenir
Kas gerginliği ile birlikte tansiyon tipi baş ağrıları ortaya çıkabilir.

5) Sinir sıkışmaları gelişebilir
Uzun süre eğik duruş, servikal sinir köklerini etkileyebilir → kola vuran ağrılar, uyuşma.

6) Disk problemleri ilerleyebilir
Fıtıklaşma riskini artırır.

Telefon kullanımı tamamen yasaklanamaz ama kontrol edilebilir:
• Baş değil, ekran size yaklaşsın
• 20 dakikada bir boyun molası
• Derin boyun kaslarını güçlendirme egzersizleri
• Gün içinde postür farkındalığı

Ekran alışkanlıkları değiştiğinde boyun şikayetleri belirgin şekilde azalır.

Fizyoterapi yalnızca “ağrım var, gidip baktırayım” dönemi için değildir.Ağrı fizyoterapinin en sık sebebidir ama en dar ...
25/05/2026

Fizyoterapi yalnızca “ağrım var, gidip baktırayım” dönemi için değildir.
Ağrı fizyoterapinin en sık sebebidir ama en dar alanıdır.

Fizyoterapi aslında:
• hareket eğitimi
• postür yönetimi
• kas ve eklem koruma
• sakatlık önleme
• performans artırma
• nörolojik rehabilitasyon
• ameliyat sonrası güçlendirme
• denge–koordinasyon eğitimi gibi geniş bir yelpazeyi kapsar.

Fizyoterapiyi sadece ağrılı döneme sıkıştırmak,
diş hekimine yalnızca diş çürüdüğünde gitmek gibidir.
Evet işe yarar, ama asıl hedef önleyici bakım olmalıdır.

💡 Ağrı başlamadan önce yapılan fizyoterapi, ağrıyı büyümeden durdurur.
Çünkü kaslar, eklemler, omurga ve sinir sistemi doğru çalışmayı öğrendiğinde ağrıya yol açan mekanizmalar oluşmaz.

Kısacası:
Fizyoterapi bir “tedavi” değil, hareket sağlığının yaşam boyu sürdürülebilir hâlidir.

Kaslar düşündüğümüz gibi sadece “güç” üreten yapılar değildir;beynin yönettiği karmaşık bir öğrenme sisteminin parçasıdı...
18/05/2026

Kaslar düşündüğümüz gibi sadece “güç” üreten yapılar değildir;
beynin yönettiği karmaşık bir öğrenme sisteminin parçasıdır.
Bu yüzden kaslar tıpkı beyin gibi alışkanlık kazanabilir —
doğru alışkanlıkları da, yanlış olanları da…

Kasların yanlış hareketi öğrenmesinin başlıca nedenleri:

1) Tekrarlayan yanlış pozisyonlar
• Uzun süre öne eğilerek oturmak
• Masa başında çökmek
• Hep aynı tarafa yatmak
Bunlar kaslara “bu norm” gibi sinyaller gönderir.

2) Koruyucu mekanizma
Ağrı olduğunda beyin bölgeyi korumak ister →
o kas grubunu sertleştirir veya hareketi kısıtlar.
Bu koruyucu pozisyon zamanla kalıcı yanlış hareket kalıbına dönüşür.

3) Zayıf kasların görevini başka kasların üstlenmesi
Örneğin:
Zayıf kalça kasları → bel ve diz kasları gereğinden fazla yüklenir → postür bozulur.

4) Sinir-kas bağlantısının bozulması
Uzun süre hareketsizlik veya yanlış kullanım, beyinden kasa giden sinyali zayıflatır.
Kas “nasıl çalışacağını” unutabilir.

5) Stres ve nefes problemleri
Stres omuz–boyun hattını sürekli kasılı tutar;
beden bu gerginliği varsayılan mod olarak öğrenir.

Sonuç olarak:
Kaslar, doğruyu da yanlışı da tekrarlandığı kadar öğrenir.
Bu yüzden fizyoterapi önce yanlış kalıpları siler, sonra doğru hareketi öğretir.

13/05/2026

Lise öğrencilerimizin ardından bugün de ortaokul çağındaki çocuklarımızla çok keyifli ve verimli bir seminer gerçekleştirdik 🌿
Sorulan bilinçli ve farkındalığı yüksek sorular bizleri gerçekten çok mutlu etti. Gençlerin sağlık konusunda bu kadar ilgili olması umut vericiydi ✨

Seminerimizin sonunda ise küçük bir skolyoz taraması yaparak çocuklarımızın postür farkındalığına katkıda bulunmaya çalıştık.

Nazik davetleri ve samimi ilgileri için teşekkür ederiz 🤍

Evet — bel ağrısı çoğu zaman geçer ama neden ortadan kalkmaz.Ağrının kaybolması iyileşme değil; sistemin geçici bir deng...
11/05/2026

Evet — bel ağrısı çoğu zaman geçer ama neden ortadan kalkmaz.
Ağrının kaybolması iyileşme değil; sistemin geçici bir denge bulması olabilir.

Bel ağrısı geçse bile:

• Kas dengesizliği devam ediyor olabilir
• Pelvik taban zayıf olabilir
• Karın duvarı doğru çalışmıyor olabilir
• Fasya sertleşmiş olabilir
• Yanlış nefes paterni sürüyor olabilir
• Eklem hareketliliği yetersiz kalmış olabilir

Ağrı yok olduğunda çoğu kişi “Artık iyileştim” der ve eski alışkanlıklarına geri döner.
Ama alttaki mekanizmalar düzelmediyse ağrı tekrarlar, hatta daha şiddetli döner.

Kalıcı iyileşme, ağrıyı susturmak değil; problemin kaynağını yeniden eğitmektir.

Boyun düzleşmesi çoğu zaman masa başı duruşuyla ilişkilendirilir.Ama etkileri sadece postürle sınırlı değildir — tüm bed...
08/05/2026

Boyun düzleşmesi çoğu zaman masa başı duruşuyla ilişkilendirilir.
Ama etkileri sadece postürle sınırlı değildir — tüm beden zincirini etkileyebilir.

Boyun düzleşmesi şunlara yol açabilir:
• Baş ağrısı
• Çene eklem problemleri
• Nefes darlığı hissi (göğüs kafesi hareketi kısıtlanır)
• Omuzlarda güçsüzlük
• Kollarda uyuşma
• Göz çevresi ve ense gerginliği
• Sinir sıkışması
• Denge hissinde bozulma

Neden?
Çünkü boyun sadece bir kemik dizisi değildir;
solunum, sinir sistemi, dolaşım ve duruşun “komuta merkezi”dir.

Düzleşme olduğunda, tüm sistemler kompanzasyon yapar ve bu da kronik bir zincir oluşturur.

Boyun sağlığı yalnızca “düzleşmeyi düzeltmek” değildir; solunum paterni, omuz-kuşak dengesi, sırt kasları ve çene koordinasyonu hep birlikte değerlendirilir.

04/05/2026

Hayır — omuz hareket kısıtlılığı her zaman donuk omuz anlamına gelmez.
Omuz, vücudun en karmaşık eklemlerinden biridir ve onlarca farklı nedenle kısıtlanabilir.

Omuz hareketi neden azalır?

• Kas ve tendon gerginlikleri
• Rotator cuff problemleri
• Boyun kaynaklı sinir baskıları
• Fasya kısıtlılıkları
• Skapula (kürek kemiği) ritminin bozulması
• Postür problemleri
• Travma sonrası koruma refleksi

Donuk omuzda (adhesive capsulitis) hareket tüm yönlerde sınırlıdır ve ağrı belirgindir.
Ama diğer durumlarda genelde kısıtlılık belirli yönlere özgüdür.

Farkı anlamak ve doğru tedaviyi seçmek için omuz;
boyun, sırt, skapula ve göğüs kafesiyle birlikte değerlendirilmelidir.

Omuz yalnız çalışmaz; tüm üst vücut zinciriyle birlikte hareket eder.

01/05/2026

Ağrının olmaması tamamen sağlıklı olduğumuz anlamına gelmez.
Çünkü vücut birçok problemi aylarca hatta yıllarca sessizce taşır.

Ağrı “gecikmiş bir alarmdır.”
Onun gelmesine kadar vücut şu mesajları verir:

• Sertlik hissi
• Esneklik kaybı
• Çabuk yorulma
• Bel-boyun gerginliği
• Omuz çökmesi
• Duruş bozukluğu
• Hareket korkusu
• Kısıtlı nefes paterni

Bu sinyaller dikkate alınmadığında ağrı ortaya çıkar.
Yani ağrı problemi başlatmaz; problemin uzun süre çözülmediğini haber verir.

Fizyoterapi yaklaşımı, ağrı ortaya çıkmadan kas–eklem–postür uyumsuzluklarını bulup düzeltmeyi hedefler.

“Ağrım yok, demek ki iyiyim” cümlesi her zaman doğru değildir.

27/04/2026

Kadın bedeni, hormonal döngüleri, pelvis yapısı, doğum deneyimi, postür değişimleri ve kas-zemin ilişkisi açısından benzersizdir.
Bu yüzden kadın sağlığı söz konusu olduğunda “doğru bilgi” yalnızca önemli değil, hayati bir ihtiyaçtır.

Yanlış bilgi neleri tetikler?

• Vajinal doğum sonrası ağrıların “normal” sanılması
• Pelvik taban problemlerinin utanıldığı için gizlenmesi
• Ağrılı adetlerin “acı eşiği düşük” diye geçiştirilmesi
• Bel–kalça ağrılarının kas zayıflığından sanılması
• İdrar kaçırmanın yaşlanma belirtisi zannedilmesi
• Doğum sonrası karın ayrılmasının fark edilmeyip sporla kötüleşmesi

Doğru bilgi ise kadına şunu öğretir:
“Bedenin senin sorunun değil; sistemin doğru çalışmadığını anlatma şeklidir.”

Kadın sağlığı;
pelvik taban, nefes paterni, omurga, hormon döngüsü ve kas dengesi birlikte ele alındığında güçlenir.


Address

Emek Zekai Gümüşdiş Mahallesi Sanayi Caddesi No:592 Berk Center Kat:3 Daire: 19
Bursa
16150

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Esma Bakir Özel Sağlık Meslek Birimi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category