30/06/2022
🤔 Ne Kadar Terlersek O Kadar Yağ Yakar Mıyız?
Vücuttan deri yoluyla kaybedilen su miktarının terleme hızına bağlı olarak yaklaşık günlük 450 mL olduğu belirtilmektedir. 💦
Fakat bu yolla kaybedilen suyun miktarı genellikle yapılan aktivite türü ve düzeyine, egzersiz yoğunluğuna, vücut cüssesine, giyinme şekline, çevre ısısına ve nemine göre değişmekte olup saat başı 480 mL ve 2 L arasındadır. ✨
Aslında egzersiz sırasında daha fazla terlemek daha fazla sıvı kaybettiğimizin göstergesi olup vücutta kaybedilen vücut yağ kütlesi ile ilişkili değildir. 💫
Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerekmektedir. 🎯
Bu yüzden, egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı tüketiminin sağlanması gerekmektedir.👍
Kaynak: Water, Hydration and Health. Nutr Rev 2010.
