02/10/2025
Kilo verme döneminde en sık gözlemlediğim hatalardan biri: kilo hedefinizi zamana göre planlamak
Örneğin; “3 ayda 15kg vereceğim” demek gibi…
Bu hedefler başlangıçta sizi motive etse de ilerleyen zamanlarda tam tersi motivasyonunuzu düşürüp moralinizi bozabilir. Çünkü bu 3 ay içinde her şey yolunda gitmeyebilir 🤷🏻♀️
Grip olup günlerce yatabilirsiniz…
Ya da hesapta olmayan bir seyahat çıkabilir…
Ya da 1 haftanız çok depresif geçti hiçbir şey yapmak istemediniz…
Kilo veriyorsunuz gayet güzel ama mutsuzsunuz; çünkü hedef bu değildi. Hedef 3 ayda -15kg değilde -9kg oldu.
Bu kez kilo verseniz de istediğim kadar veremedim diye bir türlü verilen kiloların, daha sağlıklı hal durumunun keyfine varamıyorsunuz…
Hayatın akışında kilo verme hedeflerini zamana göre planlamak devamlılığı bozabilir; kişinin mükemmelliyetçilik algısına uymadığı için kendine öfke yaratabilir.
O yüzden zaman planı yapmak yerine hedef koymak “ben bu yağ oranına/kiloya düşeceğim” demek sizi rahatlatıp vazgeçmemenizi önleyebilir, süreçte kalmanıza yardımcı olabilir 💪🏻
