Diyetisyen Özlem Tay

Diyetisyen Özlem Tay Sağlık, Diyet, Sağlıklı Beslenme, Diyet, Online Diyet

Phuket 🇹🇭
01/09/2023

Phuket 🇹🇭

James Bond ısland 🇹🇭💙
29/08/2023

James Bond ısland 🇹🇭💙

2023 pestisit raporu yayınlandı‼️Çevresel Çalışma grubu(EWG) tarafından her yıl 40.000’den fazla meyve ve sebzede pesti...
01/06/2023

2023 pestisit raporu yayınlandı‼️

Çevresel Çalışma grubu(EWG) tarafından her yıl 40.000’den fazla meyve ve sebzede pestisit analizi yapılmakta ve besinler pestisit içeriğine göre “Clean15 ve Dirtydozen”olarak 2 başlık altında sıralanmaktadır🔎

KİRLİ 12‼️:listesinde en fazla pestisit kalıntısı içeren ilk 12 gıdaya,

TEMİZ 15 ✅:listesinde en az pestisit kalıntısı içeren ilk 15 gıdaya yer verilir

(2023 yılının güncel listesine ulaşmak için görseli yana kaydırabilirsiniz👉)

Pestisitlere kronik maruziyet uzun vadede
genetik hasara,hormonal sistemde bozukluklara(özellikle cinsiyet hormonları) ve kanserlere neden olabilmektedir.Bu nedenle tükettiğimiz gıdalarda pestisit miktarını minimum seviyede tutmaya çalışmalıyız⭐️

Pestisit maruziyetini sıfırlamak şehir hayatında pek mümkün olmasa da maruziyeti sayacağım yöntemlerle azaltabiliriz💁‍♀️

👉Gıda alışverişi yaparken listeyi kaydedip özellikle KİRLİ 12 grubunda yer alan besinleri organik sertifikalı satın almaya özen gösterelim

👉 Kabuklu meyvelerin kabuklarını soymalı,
kabuklu tüketilmek isteniyorsa yemeden önce mutlaka önce karbonatlı suda daha sonra sirkeli suda bekletilmeli🍎
(Yine aynı şekilde sularımızı aromalandırmak için kullandığımız limon,elma dilimleri de karbonatlı suda bekledilmediyse kabuksuz şekilde kullanılmalı)

👉 Satın aldığımız meyve ve sebzelerin dışındaki pestisit ve kimyasal kalıntılarını çözünmesi için karbonatlı suda bekletebiliriz 1 litre suya bir yemek kaşığı kadar karbonat ilave edip 10 dakika bekletmeniz yeterli olacaktır🥗

👉Son olarak pestisit kullanımının azaltılması için nin başlattığı zehirsiz kentler kampanyasına change.org üzerinden destek verebilir veya dilekçe örneğini doldurup belediyenizin ilgili birimine mail atabilirsiniz📩

Herkese mutlu sağlıklı günler dilerim🌸

Hoş geldin yeni yaşım,🧿Aldığım her sağlıklı nefese şükürler olsun.🙏🏻Bu yıl dileğimiz belli 🙏🏻Bu özel günümde b...
16/05/2023

Hoş geldin yeni yaşım,🧿
Aldığım her sağlıklı nefese şükürler olsun.🙏🏻
Bu yıl dileğimiz belli 🙏🏻
Bu özel günümde beni hatırlayan, mesaj atan, arayan, süprizi yapan tüm dostlarım iyiki varsınız....geri dönüş yapamadıklarım , fotoğraf çekip, paylaşım yapamadıklarım lütfen bana kızmasın yetişemedim, Hepinizi çok seviyorum ve kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum...
🌸💐
̈zlemtay 🎂

Tatlı ihtiyacınız varsa ve fazla kaloride almak istemiyorum diyorsanız bu tarif tam size göre 😉Malzemeler🌾karabuğday pat...
13/05/2023

Tatlı ihtiyacınız varsa ve fazla kaloride almak istemiyorum diyorsanız bu tarif tam size göre 😉
Malzemeler
🌾karabuğday patlağı
🌰 fındık ezmesi
🍓çilek
🍌 muz

Uykuya geçişte zorlananlar için önerilerde bulundum💤😴🙏Okumak için sola kaydırabilirsiniz.
12/05/2023

Uykuya geçişte zorlananlar için önerilerde bulundum💤😴🙏

Okumak için sola kaydırabilirsiniz.

Günaydın ⛅️Bayram sonrası kimler kilo almış hissediyor 🙋🏼‍♀️Tartıldım almamışım 😉çok fazla ödem birikti hepimizde gece u...
24/04/2023

Günaydın ⛅️
Bayram sonrası kimler kilo almış hissediyor 🙋🏼‍♀️

Tartıldım almamışım 😉çok fazla ödem birikti hepimizde gece uykusuzluk, yeme, kahve vs derken beden değişti şimdi detoks zamanı ;)

Bel çevresinin birçok hastalık ile ilişkili olduğunu biliyormusunuz?🚨‼️Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm i aşan bel çev...
10/04/2023

Bel çevresinin birçok hastalık ile ilişkili olduğunu biliyor
musunuz?🚨
‼️Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm i aşan bel çevresi riskli kabul edilmektedir.
🤔Peki bel çevresi nasıl azalır?
Sağlıklı, dengeli, şekersiz ve glisemik indeks bakımından düşük bir diyete ek olarak düzenli egzersiz ve kaliteli uyku rutinleri sağlamalıyız.
📌Bel çevresi nasıl ölçülür?
Ayaktayken en alt kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üst kısmı arkasındaki orta noktayı belirleyin.

Ya da göbek deliği hizasından da alabilirsiniz.

Bir mezura yardımı ile ölçümünüzü yapın.

🔎Sizin bel çevreniz kaç cm?

Hangi magnezyum hangi saatte alınmalıdır. Sağa kaydırarak inceleyerek bakabilirsiniz. Eğer kombinasyon kullanıyorsanız u...
09/01/2023

Hangi magnezyum hangi saatte alınmalıdır. Sağa kaydırarak inceleyerek bakabilirsiniz. Eğer kombinasyon kullanıyorsanız uyku durumuza göre değişiklik gösterebilir ☀️🌛⏩

🖤
05/01/2023

🖤

Gaz ve şişkinliğe iyi gelen besinler 💁🏼‍♀️Kaydırın ➡️
02/01/2023

Gaz ve şişkinliğe iyi gelen besinler 💁🏼‍♀️
Kaydırın ➡️

Hormon sağlığınız için destekleyici besinleri ekledim.Sağa kaydırıp bakabilirsiniz 👉🏻
28/11/2022

Hormon sağlığınız için destekleyici besinleri ekledim.
Sağa kaydırıp bakabilirsiniz 👉🏻

Address

Memorial Diyarbakır Hastanesi
Diyarbakır
21100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Özlem Tay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Özlem Tay:

Shortcuts

Share

Category