Diyetisyen Begüm SIDAL

Diyetisyen Begüm SIDAL Diyetisyen Begüm SIDAL
Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi
İstasyon Mahallesi Hakim Çağlar Işık Caddesi Özen Business Kat 2 Daire 39 Merkez/EDİRNE

PKOS Değil, Artık PMOS Diyoruz! 🔄Yıllardır “Polikistik Over Sendromu” olarak bildiğimiz durum, bilim dünyasında büyük bi...
14/05/2026

PKOS Değil, Artık PMOS Diyoruz! 🔄
Yıllardır “Polikistik Over Sendromu” olarak bildiğimiz durum, bilim dünyasında büyük bir kabuk değişimine gidiyor. Artık odağımızı sadece yumurtalıklardan alıp, resmin bütününe yani metabolizmaya çeviriyoruz. 🧬
Neden PMOS?
Çünkü bu durum sadece jinekolojik bir mesele değil; insülin direncinden hormon dengesine, kalp sağlığından mod değişimlerine kadar uzanan sistemik bir metabolik süreç.
İsim değişikliği neleri değiştirecek?
1️⃣ Kist Yanılgısı Bitiyor: Yumurtalıktaki görüntüler gerçek birer kist değil, sadece olgunlaşamamış foliküller. “Kistim var” korkusu yerini “Metabolizmamı yönetmeliyim” bilincine bırakıyor.
2️⃣ Bütüncül Tedavi: Tedavi artık sadece “adet düzenlemek” değil; ömür boyu sürecek bir yaşam tarzı ve beslenme yönetimi haline geliyor. 🥗🏃‍♀️
3️⃣ Kök Nedene Odak: İnsülin direnci ve hormonal denge, tedavinin tam kalbine yerleşiyor.
İsimlerin gücü vardır. Durumu “Metabolik” olarak tanımlamak, beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin neden bir “tercih” değil, sağlığımız için bir “anahtar” olduğunu bizlere tekrar hatırlatıyor. 🔑

Sağlığın can damarlarından biricik hemşirelerimizin 12 Mayıs Uluslarası Hemşireler Günü kutlu olsun🙏🏻İyi ki varsınız.Say...
12/05/2026

Sağlığın can damarlarından biricik hemşirelerimizin 12 Mayıs Uluslarası Hemşireler Günü kutlu olsun🙏🏻
İyi ki varsınız.

Saygılarımıza, şükranlarımızla.

Begüm SIDAL


Dr. Begüm SIDAL, (PhD)Bugün sizlere biraz doktora sürecimden bahsetmek istedim. Bu süreç oldukça zor koşullarda meşakkat...
06/04/2026

Dr. Begüm SIDAL, (PhD)
Bugün sizlere biraz doktora sürecimden bahsetmek istedim. Bu süreç oldukça zor koşullarda meşakkatle yürüdüğüm hatta kimi zaman sadece ayakta durabilmek için direndiğim bi süreçti. Bu ünvan, tüm dünyayı sallayan pandemiye, hastalıklara, ameliyatlara, yoğun bakımlara, depremlere, açılan ve kapanan kapılara, hayal kırıklıklarına, dost görünen düşmanlara, alınan verilen kilolara yani kısaca RAĞMENLERE RAĞMEN, biricik annemin her türlü desteği, değerli danışman hocamın sabrı ve sevgisi, anneannemin duaları, saygıdeğer hocalarımın destekleri, az ama öz olan gerçek dostlarımın varlığı ve canı yansa da tüm engellerini tek tek aşmaya and içmiş azmim SAYESİNDE kazanılmıştır. Diliyorum ki bu yola baş koymuş herkes emeğinin karşılığını alır ve muvaffak olur. Ben sizlerin huzurunda gerçekten yanımda olan tüm güzel insanlara teşekkürlerimi sunarım.🙏🏻💐

Handmade cortado ☕️
29/03/2026

Handmade cortado ☕️

Mutlu pazarlar🙂          .dyt.begumsidal
15/03/2026

Mutlu pazarlar🙂
.dyt.begumsidal

04/02/2026

Uykusuzluk ve Hücresel Onarım İçin 5 Süper Besin! 🌙🧬
Uykuda geçen zaman kayıp değil, hücrelerin kendini baştan yarattığı bir tamir sürecidir. Sabahları dinç uyanmak ve biyolojik yaşınızı genç tutmak istiyorsanız, mutfağınızdaki bu 5 savaşçıya şans verin. İşte uykunun kalitesini artıran ve vücudu gece onarımına hazırlayan besinler:
1️⃣ Kiraz: Doğal melatonin deposu! Özellikle ekşi olanlar, uyku döngünüzü düzenleyen en güçlü meyvelerden biridir. 🍒
2️⃣ Üzüm: Özellikle siyah ve kırmızı üzüm, kabuğunda bulunan resveratrol ve melatonin sayesinde hem hücrelerinizi korur hem de uykuya geçişi kolaylaştırır. 🍇
3️⃣ Domates: melatonin içeren en zengin sebzelerden biridir. Akşam yemeğinde tüketmek vücudun gece moduna geçmesini destekler. 🍅
4️⃣ Ceviz: Beyin sağlığını korurken, içindeki sağlıklı yağlarla melatonin biyosentezini destekler. 🧠
5️⃣ Kabak Çekirdeği: Kasları gevşeten ve sinir sistemini yatıştıran magnezyumun en doğal kaynağıdır. 🎃
Ancak yatmadan 4 saat kadar önce beslenmenin sonlanmasıni tavsiye ederim.
Sağlıcakla kalın🍃

Diyetteyken dışarıda yemek yemek mümkün mü?Cevap net: Evet! 🍽️Diyet, sosyal hayattan kopmak ya da sürekli “yasaklar” lis...
02/02/2026

Diyetteyken dışarıda yemek yemek mümkün mü?
Cevap net: Evet! 🍽️

Diyet, sosyal hayattan kopmak ya da sürekli “yasaklar” listesiyle yaşamak demek değildir. Önemli olan doğru seçimleri yapmak ve dengeyi koruyabilmektir. Tek bir öğünde yapılan küçük bir değişiklik, tüm süreci bozmaz; asıl önemli olan sonrasında nasıl devam ettiğindir. Porsiyon kontrolü ise işin kilit noktasıdır. Tabağının yarısını sebzelerden, dörtte birini protein kaynaklarından, kalan kısmını ise karbonhidrattan oluşturmak hem doyurucu hem de sürdürülebilir bir denge sağlar. Porsiyon kontrolü ise işin kilit noktasıdır. Tabağının yarısını sebzelerden, dörtte birini protein kaynaklarından, kalan kısmını ise karbonhidrattan oluşturmak hem doyurucu hem de sürdürülebilir bir denge sağlar.Unutma, diyet bir ceza değil; sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam biçimidir. Sosyal hayatını ertelemeden, bilinçli seçimlerle hedeflerine ulaşman mümkündür.

Önemli olan ne yediğin kadar, nasıl dengelediğindir. 🤍

28/01/2026

GİZLİ DÜŞMAN BESİN İNTOLERANSI 💣
Birçok kişi yaşadığı mide yanmasını, şişkinliği veya sürekli yorgunluğu “normal” sanıyor. Oysa vücudun sana bir mesaj veriyor olabilir: Besin İntoleransı!
Peki, en yaygın belirtiler neler? 👇
✨ Yemekten sonra karın ağrısı ve gaz
✨ Geçmeyen baş ağrıları
✨ Ciltte döküntü veya kaşıntı
✨ Sürekli halsizlik hissi
Besin intoleransı, bir besin alerjisi değildir ancak yaşam kaliteni ciddi anlamda düşürebilir. Vücudunu dinlemeyi öğrenmek, daha enerjik bir hayatın anahtarıdır. 🗝️Sadece ne yediğin değil, vücudunun o besine nasıl tepki verdiği “Longevity” (Uzun Sağlıklı Yaşam) yolculuğunun temelidir! 🧬🍎
Uzun yaşamın sırrı sadece genlerimizde değil, vücudumuzdaki “Sessiz İnflamasyonu” (İltihabı) nasıl yönettiğimizde saklı. Eğer vücudunun tolere edemediği besinleri tüketmeye devam edersen ne olur? 👇
🛑 Kronik İnflamasyon: Vücudun sürekli bir “saldırı” altındaymış gibi tepki verir. Bu da hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
🛑 Bağırsak Geçirgenliği: İntoleranslar bağırsak duvarına zarar vererek “sızıntılı bağırsak” sendromuna yol açabilir. Toksinlerin kana karışması, bağışıklık sistemini yorar.
🛑 Besin Emilimi Azalır: Sağlıklı beslenseniz bile, intolerans nedeniyle hasar görmüş bir bağırsak, o değerli vitamin ve mineralleri (Longevity için kritik olan magnezyum, çinko vb.) ememez.
Longevity için ne yapmalı? 🛠️
✅ Biyobireysellik: Herkes için “süper gıda” olan bir besin (örneğin domates veya kuruyemiş), senin vücudun için bir inflamasyon kaynağı olabilir.
✅ Eliminasyon: Vücuduna yük olan besinleri bul ve onları sisteminden çıkararak hücrelerine nefes aldır.
✅ Anti-Aging Bağırsaktan Başlar: Sağlıklı bir mikrobiyota, DNA onarımı ve uzun ömür genlerinin (Sirtuinler) aktivasyonu için şarttır.
Unutma; uzun yaşamak bir varış noktası değil, her gün hücrelerine ne fısıldadığınla ilgili bir yolculuktur. ✨
Sen uzun yaşam protokolünde beslenmene ne kadar dikkat ediyorsun?

20/01/2026

🧬YAŞLANMAYI DURDURMANIN YOLU LONGEVİTY 🌱
Kaç yaşında olduğunuzu takvimler söyler ama ne kadar genç olduğunuzu hücreleriniz! Longevity, yani uzun ömürlülük bilimi tam olarak burada devreye giriyor.
Longevity sadece ömrü uzatmak değil; sağlıklı, zinde yaşayabilmektir. Bunu sağlamanın yolu ise anti-inflamatuar beslenme, otofaji (hücre temizliği) ve kaliteli uykudan geçmektedir.
Siz biyolojik yaşınızı ölçtürdünüz mü? Merak edenlerle yorumlarda buluşalım👇🏻👇🏻👇🏻dyt.begumsidal .

UNSUZ, YUFKASIZ BÖREK OLUR MU❓❓❓ Olur, sadece 75 kkal hem de bi de glutensiz olur🙂 Sizlere sağlıklı ve lezzetli harika b...
17/01/2026

UNSUZ, YUFKASIZ BÖREK OLUR MU❓❓❓
Olur, sadece 75 kkal hem de bi de glutensiz olur🙂 Sizlere sağlıklı ve lezzetli harika bir tarifle geldim. İşte unsuz kabak böreğimizin tarifi🙂
Hazırlanışı:

🟢Kabakları rendele, suyunu çok iyi sıkın (en kritik nokta)

🟢Yumurta, yoğurt ve zeytinyağını karıştırın

🟢Lor peyniri ve baharatları ekleyin

🟢Malzemeleri homojen hale getirin

🟢Yağlı kağıt serili tepsiye yayın

🟢Üzerine susam/çörek otu serpin

🟢180°C fırında 30–35 dk pişirin

Tarifimizden 8 dilim çıkmakta ve 1 dilimi sadece 75 kkal🌱
Şimdiden deneyeceklere afiyet olsun 🥗🙏🏻🙂

Address

İstasyon Mahallesi Hakim Çağlar Işık Caddesi No 3 Özen Business Kat 2 Daire 39 Merkez/ESİRNE
Edirne
22100

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Begüm SIDAL posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Begüm SIDAL:

Share

Category