Diyetisyen Metehan TEKİN

03/04/2026

🥣 Pratik, Düşük Kalorili, Tatlı İsteğini Giderebileceğiniz Bir Ara Öğün;

2 yemek kaşığı yulaf
½ su bardağı süt
1 tatlı kaşığı bal
2 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi
¼ muz
1 yemek kaşığı orman meyvesi
½ yemek kaşığı kakao

▫️ Karbonhidrat: ~28–30 g
▫️ Protein: ~9–10 g
▫️ Yağ: ~9–10 g
🔎 Yaklaşık toplam enerji: 235–245 kcal

✨ Kaliteli karbonhidrat, lif, ara öğün için yeterli protein uzun süre tok tutar. Ara öğün ya da hafif kahvaltı için ideal 💪

#️⃣ Etiketler:

24/03/2026

Çok az yemek kilo verdirir sanıyorsan en büyük hatayı yapıyorsun ❌

Az yedikçe metabolizman yavaşlar,
vücut kendini korumaya alır ve yağ yakımı durur.

Sonuç?
👉 Gün boyu açlık
👉 Akşam açlık krizleri
👉 Kilo verememe
👉 Kabızlık problemi

Zayıflamak için aç kalmak zorunda değilsin.
Doğru sistemle hem tok kalıp hem kilo verebilirsin ✔️

Sen de bu hatayı yapıyor musun? Yorumlara yaz 👇

📩 Detaylı bilgi ve destek almak için iletişime geçebilirsiniz ☎️

23/03/2026

17/03/2026

Tarif detayları;

Ramazan sonrası kabızlık ve ödem çok normal.

Bağırsakları düzenlemeye yardımcı bu tarifle;
✔ sindirim rahatlar
✔ ödem azalır
✔ tuvalet düzeni toparlanır

📍Kefir: Bağırsak florasını toparlar
📍Keten: Dışkı hacmini artırır
📍Kuru Kayısı: Doğal laktasif etki yaratır
📍Zencefil: Gaz ve şişkinliği azaltır
📍Tarçın: Kan şekerini dengeler

Düzenli bir bağırsak sağlığı için yeterli su tüketmeyi ve gün içerisinde yeterli lif almayı da unutmamalıyız. 👍🏻

11/03/2026

Tarif detayları;

Ramazan sonrası kabızlık ve ödem çok normal.

Bağırsakları düzenlemeye yardımcı bu tarifle;
✔ sindirim rahatlar
✔ ödem azalır
✔ tuvalet düzeni toparlanır

📍Kefir: Bağırsak florasını toparlar
📍Keten: Dışkı hacmini artırır
📍Kuru Kayısı: Doğal laktasif etki
📍Zencefil: Gaz ve şişkinliği azaltır
📍Tarçın: Kan şekerini dengeler

Düzenli bağırsak sağlığı için yeterli su tüketmeyi ve gün içerisinde yeterli lif almayı da unutmamalıyız. 👍🏻

20/09/2025

Sevgili genç danışanımızı azmi, istikrarı ve bu başarısı için tebrik ediyoruz, birlikte yürüttüğümüz bu süreçten mutluluk ve gurur duyuyoruz 🙏🏻🙂

12/09/2025

Sevgili danışanımızı bu başarılı sonucu için tebrik ediyoruz ve bu güzel süreci birlikte yürütmüş olmaktan mutluluk duyuyoruz 🙏🏻🙂