Diyetisyen Ezgi Boran Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

16/08/2026

🫜 Pancar Kvass

Pancar kvass; pancarın doğal fermantasyonuyla hazırlanan, bağırsak dostu fermente bir içecektir. 🌿

✨ Neden tüketilebilir?
• Bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir.
• Pancarın içerdiği doğal nitratlar sayesinde damar ve kan akışını destekleyebilir.
• Antioksidan bileşikler içerir.
• Sindirime katkı sağlayabilir.

🥤 Nasıl tüketilir?
İlk kez tüketiyorsanız ½ çay bardağıyla başlayıp, tolere ediyorsanız 1 çay bardağına kadar çıkabilirsiniz.

⚠️ Kimler dikkat etmeli?
Böbrek hastalığı/taşı, hipertansiyon veya tuz kısıtlaması olanlar ile gebeler, emzirenler ve düzenli ilaç kullananlar tüketmeden önce uzmanına danışmalıdır.

🫙 Not: Fermantasyon sırasında köpürme normal olabilir. Siyah, yeşil veya gri tüylü küf oluşursa tüketilmemelidir.

🤍 Tarifi kaydetmeyi unutmayın!

02/06/2026

Bayram döneminde değişen beslenme düzeni sonrası vücudu tekrar dengeye almak, şişkinliği azaltmak ve sindirim sistemini rahatlatmak amacıyla hazırlanmış kısa süreli bir toparlanma programıdır.

Bu liste kısa vadeli bir destek planıdır ve temel hedef; metabolizmayı zorlamadan, ödemi azaltarak ve sindirim sistemini hafifleterek daha dengeli bir düzene geçiş sağlamaktır.

🔸 2 gün boyunca uygulanması önerilir
🔸 Yeterli su tüketimi (günde en az 2–2.5 L) önemlidir
🔸 Hafif yürüyüşler süreci destekler
🔸 Uyku düzenine dikkat edilmelidir

⚠️ Önemli:
Hamileler, emzirenler, diyabet, insülin direnci, tiroid, böbrek/karaciğer hastalığı ve kronik rahatsızlığı olan bireyler için uygun değildir.
Uzun süre uygulanması önerilmez.

01/06/2026

08/05/2026

Anneler Günü’ne özel anlamlı bir hediye 🌸
Bu yıl çiçek değil… sağlık ve dönüşüm hediye ediyoruz

3 aylık danışmanlık paketlerinde
✨ sadece 3 şanslı kişiye %20 indirim

Kendin için ya da annen için bu fırsatı kaçırma 💚
⏳ Sınırlı kontenjan

📩 Detay ve kayıt için DM

29/04/2026

✨ -20 KG BAŞARI HİKAYESİ ✨

Disiplin, sabır ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla elde edilmiş gerçek bir değişim…

Danışanımızla birlikte çıktığımız bu yolculukta hedefimiz sadece kilo kaybı değil; sağlıklı yaşamı sürdürülebilir hale getirmekti.
-20 kg kayıp, doğru planlama, kişiye özel beslenme yaklaşımı ve kararlılıkla mümkün oldu.

Bu süreçte en önemli şey; yasaklar değil, denge kurmayı öğrenmekti.

Her danışanımda olduğu gibi burada da amaç; bedeni yormadan, yaşam kalitesini artırarak ilerlemektirTabii, paylaşımın için kullanabileceğin etkili hashtagleri aşağıya bıraktım:

zayıflama beslenmedanışmanlığı sürdürülebilirdiyet sağlıklıyaşam yağyakımı fityaşam diyetlistesi kişiyeözelbeslenme beslenmeuzmanı motivasyon değişimzamanı healthylifestyle weightlossjourney beforeandafter
⸻

📌 AÇIK RIZA METNİ

Bu görseller, danışanımın açık rızası alınarak paylaşılmaktadır.
Kişisel verilerin korunması kapsamında, görsellerin kullanımı için gerekli izin tarafımdan alınmıştır.

22/04/2026

Enerjimizi sürekli dışarıyı değiştirmeye harcadığımızda tükeniyoruz.
Oysa gerçek dönüşüm, odağını kendine çevirdiğinde başlar… ve sen parlamaya başlarsın ✨

18/04/2026

Saniye Erdoğan Anaokulu’nda, Bülent Ecevit Üniversitesi Okul Öncesi Öğretmenliği öğrencilerinin düzenlediği etkinlik kapsamında “Fonksiyonel Beslenme ve Şeker Bağımlılığı” konulu seminerimizi gerçekleştirdik. 🌿

Geleceğin öğretmenleriyle birlikte,velilerin de katılım sağladığı bu buluşmada erken yaşta beslenme farkındalığının önemini konuştuk.

Keyifli, verimli bir seminerdi. Emeği geçen herkese teşekkür ederim. ✨

14/04/2026

“Yıllardır doğru sandığımız şeylerin çoğu aslında bizi yavaşlatıyor.
Bedeninle savaşmayı değil, onu anlamayı öğren.” ✨

farkındalık

08/03/2026

Güçlü, üreten, hayallerinin peşinden giden ve vazgeçmeyen tüm kadınların
8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun.

Hayatımıza değer katan, ilham veren ve dünyayı güzelleştiren tüm kadınlara sevgiyle… 🌸

05/03/2026

Hayriye Hanım’ın yıllardır süren kilo mücadelesinde birlikte çok güçlü bir adım attık… 💪✨

Sadece 3 ayda tam -21 kg yağ kaybı gerçekleştirdik. Ama bu süreç sadece kilo vermek değildi. Hayriye Hanım aynı zamanda bu dönemde bir operasyon süreci de geçirdi. Buna rağmen pes etmedi, motivasyonunu kaybetmedi ve süreci büyük bir kararlılıkla sürdürdü.

Yıllarca kilolarıyla mücadele eden Hayriye Hanım, doğru planlama, düzenli takip ve sabırla nelerin mümkün olduğunu hepimize gösterdi.

Bugün paylaştığım öncesi & sonrası fotoğrafları, aslında sadece fiziksel değişimi değil;
✨ özgüvenin geri gelişini
✨ sağlığa atılan güçlü bir adımı
✨ ve vazgeçmeyen bir iradeyi gösteriyor.

Eğer siz de “Ben her şeyi denedim ama olmuyor” diyorsanız;
bazen vücudunuzu doğru okumak, doğru stratejiyi kurmak ve süreci profesyonel takip etmek gerekir.

Unutmayın, değişim mümkün. 🌿
Hayriye Hanım bunun en güzel kanıtı.

👏 Hayriye Hanım’ı bu azmi için hep birlikte tebrik edelim!