dytburcunegizsoy

dytburcunegizsoy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dytburcunegizsoy, Health & Wellness Website, 71 Evler Mahallesi Çavdarlar Sokak, Eskisehir.

Ayvalık’26 Dump 🫶🏼
07/08/2026

Ayvalık’26 Dump 🫶🏼

Vücut ağırlığı, besin seçimi ve yeme davranışına dair tüm durumlar sizce sadece kişinin elinde mi ? CEVABIMIZ : Hayır Ob...
08/06/2026

Vücut ağırlığı, besin seçimi ve yeme davranışına dair tüm durumlar sizce sadece kişinin elinde mi ?
CEVABIMIZ : Hayır

Obezojenik çevre; bireyin enerji alımını artıran ve fiziksel aktiviteyi azaltan fiziksel, sosyal ve ekonomik koşulları ifade eder.Tüm bu koşullar yeme davranışını, yemeye dair öğrenmeleri, besin seçimlerini ve hatta vücut ağırlığını belirler.

Süreçte destekleyicilerden biri çevreyi düzenlemek, buyrunuz önerilerim 🫶🏼

08/06/2026

Kahve yanı kültürel bir norm ✨
Kahve yanına bir tatlı atıştırmalık aradığımızda favorilerimden biri hurma +fıstık ezmesi 🍀🥜

Hurmaların çekirdeklerini çıkartıp 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürelim. Hızlı, pratik ve keyifli bir ara için hazırızzzz🫶🏼

Klinikte sıklıkla danışanlarıma tanışırken bugün neden birlikteyiz sorusunu sorarım cevap genellikle ağırlık yönetimine ...
29/05/2026

Klinikte sıklıkla danışanlarıma tanışırken bugün neden birlikteyiz sorusunu sorarım cevap genellikle ağırlık yönetimine dair olsa da pek sıklıkla evlendikten sonra ile başlayan bir ağırlık artışı öyküsü dinliyorum bugün aktif bir gün geçirmişken buna değinmemiz gerektiğini düşündüm hadi birlikte nedenlerine bakalım ✨

Bugün obezite ve ağırlık yönetimi alanında, bireyin yaşadığı “obezojenik çevre” kavramı giderek daha fazla önem kazanıyor.

✅Obezojenik çevre; yüksek kalorili yiyeceklere kolay erişim, yoğun gıda reklamları, sosyal yemek baskısı, hareketsiz yaşam koşulları ve ev ortamındaki beslenme alışkanlıkları gibi ağırlık yönetimini zorlaştıran çevresel faktörleri ifade ediyor. Ancak çevre yalnızca fiziksel koşullardan oluşmuyor. En yakın sosyal çevremiz, özellikle de partnerimiz veya eşimiz, davranış değişikliğimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip.

📌 2025 yılında yayımlanan bir sistematik derleme ve meta-analiz, çift olarak yürütülen yaşam tarzı müdahalelerinin bireysel müdahalelere kıyasla daha fazla ağırlık kaybı sağlayabildiğini gösterdi. Partnerin sürece aktif katılımı, sağlıklı davranışların sürdürülmesini de destekliyor.( Doi: 10.1111/obr.13899)

📌 2024 yılında yayımlanan başka bir meta-analiz ise sosyal destek içeren ağırlık yönetimi programlarının uzun dönemde daha başarılı sonuçlar verdiğini ortaya koydu. Özellikle eş, partner veya yakın çevreden alınan destek, davranış değişikliğinin devamlılığında önemli rol oynuyor.( Doi: 10.1038/s41366-024-01468-9)

✨ Kısacası; başarılı bir ağırlık yönetimi süreci yalnızca “ne kadar istiyorsunuz?” sorusuyla açıklanamaz. Yaşadığınız çevre ve sizi destekleyen insanlar da en az motivasyonunuz kadar önemlidir.

🍀Unutmayın: Sağlıklı değişim bireysel bir mücadele değil, çoğu zaman sosyal bir süreçtir. Beklenti sadece ağırlık kaybı değil sürdürülebilirlik için davranış değişimi olmalıdır🫶🏼

13/05/2026

Lezzet kombolarından biri 🍌🥜🍫

🍌Bir adet muzu boydan ikiye bölüyoruz.
🥜Her bir parçaya 1 yemek kaşığı silme fıstık ezmesi sürüyoruz
🍫Her bir parçaya 10 gram bitter çikolata eritiyor ve üzerine ekliyoruz. Biraz soğumaya bırakıyoruz. Hazır 🫶🏼🤌🏼

06/05/2026

Yazın en sevdiğim habercilerinden biri semizotu🍀

✨Ayran aşı ile cacık arası bir formda isimlendirmesem de danışanlarım ve benim favorim olur ✅

✨3-4 yemek kaşığı yoğurdu çırpıyoruz içine semizotlarımız ekliyoruz. İsteğe bağlı salatalık ve farklı yeşillikler de eklenebilir

✨5-6 yemek kaşığı nohutu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve baharatlarla karıştırıyoruz isteğe bağlı fırınlanabilir.

✨Yoğurt üzerine nohutları ekliyoruz ve hazır 🫶🏼

🫠Pratik, ferah hissettiren ama doygunluğu tam bir öğün olur, afiyetler olsun 🙏🏼

26/04/2026

Genellikle sağlıklı/sağlıksız besin ayrımını çok sıklıkla duyuyoruz ancak besinleri sağlıklı /sağlıksız olarak atfetmek yerine sağlıkla hazzın eşgüdümlü olabileceğini düşünsek ?

“Sağlıklı besin lezzetsizdir sağlıksız şeyler lezzetli” algısı oldukça yaygın.
Fikirleri değiştirecek karbonhidrat, protein ve yağ dengesi ile de doygunluğu yüksek bir kase hazırlıyoruz.
✨ Protein quarkın ( ) üzerine bir küçük boy muz 🍌, 1 yemek kaşığı tahin ( ) , ham kakao 🍫( ) ve birkaç tane ahududu ve böğürtlen ekliyoruz ve karıştırıyoruz.
Hazzı yüksek doygunluğu uzun 🥣🫶🏼

Görünen markalar için değildir.

Pazar Dump 🫶🏼Günlük hayatın temposunda egzersizi ertelemek hepimize çok kolay geliyor çünkü öğrendiğimiz kültürümüzde şa...
12/04/2026

Pazar Dump 🫶🏼

Günlük hayatın temposunda egzersizi ertelemek hepimize çok kolay geliyor çünkü öğrendiğimiz kültürümüzde şart olan bir zorunluluk değil.

✨Egzersize dair motivasyon ararken şunu düşündüğünüzde :
Bazen temizlik yapmak istemeyiz/veya hareket gerektiren başka bir gerekliliği düşünebilirsiniz.
Ancak temizlik yapmak istemesek bile belirli bir sıklıkta yapmak zorunda olduğumuzu biliriz. Aslında egzersizi bir gereklilik olarak küçük yaşlardan itibaren öğrenmiş olsaydık ?
Çok mu geç ?
Hiç değil
Bilim çok net: Düzenli hareket, fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biri.

🌍 Dünya Sağlık Örgütü (WHO) önerileri:

👩‍⚕️ 18–64 yaş yetişkinler için:
✔️ Haftada en az 150–300 dakika orta şiddetli egzersiz
(tempolu yürüyüş, hafif koşu, bisiklet)
veya
✔️ Haftada 75–150 dakika yüksek şiddetli egzersiz
(HIIT, koşu, yoğun sporlar)

🏋️‍♀️ Ek olarak:
✔️ Haftada en az 2 gün kas güçlendirici egzersizler (kuvvet ve direnç egzersizleri)

👩🏽‍⚕️Benim önerilerim : 1>0 yani en güzel egzersiz yapılan egzersiz diyerek ipin ucunu tutalım. Bedenimizin gerekliliklerine ihtiyaçlarına yanıt vermek /şefkat göstermek hem beden hem duygudurum için oldukça büyük bir yatırım olacaktır.

Instagram doğru beslenmeyi öğretiyor mu?✨100.000 Instagram postu analiz edildiği bir çalışmanın sonuçları oldukça çarpıc...
30/03/2026

Instagram doğru beslenmeyi öğretiyor mu?

✨100.000 Instagram postu analiz edildiği bir çalışmanın sonuçları oldukça çarpıcı

🍀En popüler içerikler:
• Ne yemeliyim %38
• Tarifler %36
• Diyet planları %33
En ilgi çeken içerikler smoothieler olmuş, peki ya sürekli smoothie içme fikri ne kadar sürdürülebilir ve gerçekçi ?

👉 Ama problem şu:
Çoğu içerik = KURAL + YASAK

Gerçek beslenme böyle değil:
✔ Kişiye özeldir
✔ Esnektir
✔ Sürdürülebilir olmalıdır

✨Sosyal medyada “sağlıklı” diye sunulan birçok içerik:
→ Suçluluk hissi yaratır
→ Yasaklar koyar
→ Gerçekçi değildir

Ve en kritik nokta:
Bu içerikler sadece ne yediğini değil,
NASIL düşündüğünü de değiştirir.

Beslenme = sadece yemek değil
Beslenme = davranış + psikoloji + sürdürülebilirlik

🍀Gördüğünüz her “sağlıklı” içeriğe inanmamalı ve kendinize uygun olanı seçmelisiniz 🙏🏼

Kaynak : Kulandaivelu Y, Hamilton J, Banerjee A, Gruzd A, Stinson J
Analyzing Instagram Food and Nutrition Posts Through a Food Literacy Lens: Content Analysis of Instagram Posts
J Med Internet Res 2025;27:e22272
doi: 10.2196/22272

Çalışmaya bayıldığım ama kafa karışıklığı oluşturan bir konuya ayrıntılı bir bakalım 🔎Sezgisel yeme bir kilo verme yönte...
20/02/2026

Çalışmaya bayıldığım ama kafa karışıklığı oluşturan bir konuya ayrıntılı bir bakalım 🔎
Sezgisel yeme bir kilo verme yöntemi mi ve herkes için uygun mu ?
Kaydırınız efendim 🫶🏼

Address

71 Evler Mahallesi Çavdarlar Sokak
Eskisehir
26080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytburcunegizsoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category