Diyetisyen Elif Bozyel

Diyetisyen Elif Bozyel Kilo Kaybı ve Obezite
Hastalıklarda Beslenme
Obezite Cerrahisinde Beslenme Fonksiyonel Beslenme

14/08/2026

Beslenmede sürdürülebilirlik, her gün kusursuz olmak değil; hayatınızın içinde size gerçekten uyacak bir düzen oluşturabilmektir. 🤍

Çünkü kısa süreli ve katı kurallar yerine; sevdiğiniz besinlere yer verdiğiniz, sosyal hayatınızdan kopmadığınız ve gerektiğinde esneyebildiğiniz bir beslenme düzeni uzun vadede çok daha değerlidir.

Önemli olan “diyet yapmak” değil, sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası hâline getirebilmek. ✨

Kendinize uygun olmayan mükemmel bir plan yerine, sürdürebileceğiniz gerçekçi bir planı seçin. 🌿

11/08/2026

🫛 Yaz sofralarının en hafif ve en ferah zeytinyağlılarından biri: Dereotlu Bezelye! 🌿

Liften zengin, besleyici ve lezzet dolu bu tarif; ana öğünlerinize harika bir eşlikçi ya da hafif bir öğün alternatifi olabilir. Üstelik soğuk servis edildiğinde lezzeti daha da artıyor. 💚

🫛 Malzemeler:
• 500 g taze bezelye
• 1 adet kuru soğan
• 2-3 dal taze soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Çok az sıcak su
• 1 tutam dereotu
• 3-4 diş sarımsak

👩‍🍳 Hazırlanışı:
1️⃣ Kuru soğanı,sarımsağı ve taze soğanı ince ince doğrayın.
2️⃣ Zeytinyağında yumuşayana kadar soteleyin.
3️⃣ Bezelyeleri ekleyip karıştırın.
4️⃣ Çok az sıcak su ilave ederek bezelyeler yumuşayana kadar pişirin.
5️⃣ Pişmeye yakın ince kıyılmış dereotunu ekleyin.
6️⃣ Oda sıcaklığına geldikten sonra buzdolabında soğutup servis edin. Afiyet olsun! 💚

🌱 Bezelye; lif, bitkisel protein ve folat içeriğiyle dengeli beslenmeyi destekleyen besleyici bir sebzedir. Yanına yoğurt veya ızgara bir protein kaynağı ekleyerek öğününüzü tamamlayabilirsiniz.

💬 Bezelyeyi en çok hangi tarifte seviyorsunuz? Yorumlarda buluşalım.👇

❤️ Tarifi kaydetmeyi ve sağlıklı tarifler için takip etmeyi unutmayın.

10/08/2026

🍌 Tatlı krizlerine sağlıklı ve pratik bir çözüm! 🍫✨

Sadece birkaç malzemeyle hazırlayabileceğiniz bu atıştırmalık hem lezzetli hem de doyurucu. Gün içinde kahve yanına ya da ara öğün olarak gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

🥜 Malzemeler:
• Karabuğday patlağı
• Fıstık ezmesi(şeker ilavesiz)
• Muz dilimleri
• Eritilmiş bitter çikolata

👩‍🍳 Hazırlanışı:
1️⃣ Karabuğday patlağının üzerine fıstık ezmesini sürün.
2️⃣ Muz dilimlerini yerleştirin.
3️⃣ Üzerine eritilmiş bitter çikolatayı gezdirin.
4️⃣ Dilerseniz buzdolabında 10-15 dakika dinlendirerek tüketin. Afiyet olsun! 🤍

💛 Karabuğdayın lif içeriği, fıstık ezmesinin sağlıklı yağları ve muzun doğal tatlılığıyla hem lezzetli hem de dengeli bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

💬 Siz olsanız üzerine ne eklerdiniz? Hindistan cevizi, fındık ya da tarçın? Yorumlarda buluşalım.👇

❤️ Tarifi kaydetmeyi ve sağlıklı tarif arayan bir arkadaşınızla paylaşmayı unutmayın.

06/08/2026

🍑 Yazın en hafif ve en ferah ara öğünlerinden biri: Şeftalili Parfe! ✨

Tatlı isteğini bastırırken protein ve lif desteği de sağlayan bu pratik tarifi mutlaka kaydet! 🤍

🍑 Malzemeler:
• 1 orta boy şeftali
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 200 ml süt
• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

👩‍🍳 Hazırlanışı:
1️⃣ Şeftali, yoğurt ve sütü blenderdan geçirin.
2️⃣ Karışımın içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 yemek kaşığı chia tohumunu ekleyip karıştırın.
3️⃣ Buzdolabında 1 saat dinlendirin.
4️⃣ Soğuk olarak afiyetle tüketin. 🍑

💛 Lif içeriği sayesinde tokluk süresini destekler, pratik hazırlanışıyla özellikle yaz günlerinde harika bir ara öğün alternatifi olur.

💬 Siz bu parfeye üzerine hangi meyveyi eklerdiniz? Yorumlarda buluşalım.👇

❤️ Tarifi kaydetmeyi ve sağlıklı tarifler için takip etmeyi unutmayın.

04/08/2026

🍕 Pizza yemek istiyorum ama diyetim bozulmasın diyorsanız bu tarif tam size göre!

Klasik pizza yerine, protein ve lif açısından daha dengeli bir alternatif hazırlıyoruz. Üstelik tavada, pratik ve dakikalar içinde!

✨ Tabanı yulaf unu, yumurta ve yoğurtla hazırlanıyor.
✨ Üzeri rengârenk sebzeler ve eriyen peynirle tamamlanıyor.
✨ Hem doyurucu hem de sağlıklı bir pizza keyfi sunuyor.

Sağlıklı beslenmek, sevdiğiniz lezzetlerden vazgeçmek anlamına gelmez. Küçük dokunuşlarla favori tariflerinizi daha dengeli hale getirebilirsiniz. 💚

📌 Tarifi kaydetmeyi unutmayın.
📩 Pizza kaçamağını daha sağlıklı yapmak isteyen arkadaşınıza gönderin!

29/07/2026

🍋 Yazın hem ferahlatan hem de antioksidan desteği sağlayan pratik bir tarif! 🌿❄️

Soğuk Yeşil Çay & Hibiskus Karışımı 💚

Yeşil çay ve hibiskusun doğal antioksidan içeriği, limonun ferah aroması, nane ve tarçının eşsiz uyumuyla ortaya çıkan bu içecek; sıcak havalarda su tüketimini desteklemek isteyenler için lezzetli bir alternatif olabilir.

✨ İçeriğindeki bileşenlerin olası katkıları:
• Antioksidan alımını destekler.
• Ferahlatıcı aromasıyla su içmeyi kolaylaştırabilir.
• Şeker ilavesiz olduğu için sağlıklı beslenme düzenine rahatlıkla uyum sağlar.
• Yaz aylarında serinlemek için güzel bir seçenektir.

📌 Not: Bu çay tek başına yağ yakmaz veya kilo verdirmez. Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte tüketildiğinde sağlıklı yaşam rutininize keyifli bir katkı sağlayabilir.

Tarifi kaydetmeyi ve yaz boyunca denemeyi unutmayın! 🌿🧊

23/07/2026

🍦🍓 Sadece 3 malzemeyle fit dondurma! 🤍

Tatlı krizlerine hem pratik hem de ferah bir alternatif arıyorsanız bu tarif tam size göre! ✨

🍌 1 küçük dondurulmuş muz
🥣 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
🫐 4 yemek kaşığı kırmızı/mor meyve (orman meyveleri)

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam elde edin. 🍨

Daha yoğun bir kıvam isterseniz dondurucuda biraz daha bekletebilirsiniz. ❄️

Afiyet olsun! 🤍

📌 Tarifi kaydetmeyi ve denemek isteyen bir arkadaşınla paylaşmayı unutma!

13/07/2026

Gün boyu süren o kronik yorgunluk hissini sadece kahve içerek veya daha fazla uyuyarak çözmeye çalışıyorsanız, maalesef sadece belirtileri geçici olarak maskeliyorsunuz demektir. 🤔Asıl çözüm, enerjinin üretildiği yere yani hücrelerinizin içine odaklanmaktır.
Vücudumuzdaki trilyonlarca hücrenin enerji üretebilmesi, hücresel onarımı gerçekleştirebilmesi ve metabolizmayı aktif tutabilmesi NAD (Nikotinamid Adenin Dinükleotid) adı verilen hayati bir koenzime bağlıdır. ✨Maalesef yaşın ilerlemesi, kronik stres, kalitesiz beslenme ve düzensiz uyku bu seviyelerin hızla düşmesine neden olur.‼️
Hücresel Enerjiyi Artırmak Sizin Elinizde: NAD seviyelerini optimize etmek; mitokondri fonksiyonlarınızı korumanıza, yaşlanma süreçlerini yavaşlatmanıza ve gün boyu ihtiyacınız olan sürdürülebilir enerjiyi kazanmanıza yardımcı olur. Hücre sağlığının bu temel taşını desteklemek için düzenli hareket etmeli, uyku kalitenizi artırmalı ve antioksidan temiz beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.
✨Unutmamalısınız ki; kronik yorgunluk ve yavaşlayan metabolizma kaderiniz değildir. Hücrelerinizin sesine kulak vermek ve bedeninizi içeriden desteklemek sürdürülebilir sağlığın en önemli adımıdır.
↘️Siz de kronik yorgunluk süreçlerinizin altındaki metabolik nedenleri keşfetmek ve size özel sürdürülebilir bir yol haritası oluşturmak isterseniz, bir uzmana danışabilirsiniz.

06/07/2026

Kilo yönetimi söz konusu olduğunda odağımızı sadece tabaktaki porsiyonlara ve kalori hesaplarına çevirmek, resmin büyük kısmını kaçırmamıza neden olur. Çünkü vücudumuz, bağırsaklarımızdaki mikrobiyota dengesiyle doğrudan ilişkili bir sistemle çalışır.🦠

Yapılan güncel çalışmalar; Lactobacillus gasseri,
Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum ile Bifidobacterium breve ve Bifidobacterium lactis gibi faydalı bakterilerin eksikliğinde kilo vermenin ciddi şekilde zorlaştığını göstermektedir.🤔

Bu Bakterilerin Sayısını Artırmak Neden Fark Yaratır? Bağırsaklarınızdaki bu dost bakterileri desteklemek; kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek tatlı krizlerinizi azaltmaya, leptin ve ghrelin gibi açlık-tokluk hormonlarını optimize ederek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. ✨En önemlisi de özellikle karın çevresindeki inatçı yağlanmayı azaltarak kilo verme sürecinizi çok daha sürdürülebilir bir hale getirir.😌
Unutmamalısınız ki zayıflama süreci sadece aldığınız ve yaktığınız enerjiden ibaret değildir; bağırsak sağlığınız tartıdaki sonucu doğrudan etkiler.👍🏻

Siz de kilo verme sürecinde nerede takıldığınızı bulmak, mikrobiyota dengenizi gözetmek ve size özel sürdürülebilir bir yol haritası oluşturmak isterseniz, bir uzmana danışabilirsiniz.🙏🏻

03/07/2026

Kilo yönetimi söz konusu olduğunda odağımızı sadece tabaktaki porsiyonlara çevirmek, resmin büyük kısmını kaçırmamıza neden olur. Çünkü vücudumuz, trilyonlarca bakterinin ve karmaşık hormonal sistemlerin bir arada çalıştığı kusursuz bir bütündür.😌
Yapılan çalışmalar; Lactobacillus gasseri, L. rhamnosus, L. plantarum ve Bifidobacterium ailesine ait özel bakterilerin eksikliğinde kilo vermenin zorlaştığını, tatlı krizlerinin ve özellikle karın çevresi yağlanmasının arttığını göstermektedir.🤔
Egzersiz: Doğal Bir Hormon Uyarıcı Bu faydalı bakterilerin sayısını artırmak ve iştah kontrolünü sağlayan meşhur GLP-1 hormonunu doğal yoldan tetiklemek istiyorsanız, hayatınıza hareketi dahil etmelisiniz. Düzenli egzersiz, sadece kalori yakmanızı sağlamaz; insülin duyarlılığınızı artırarak hücrelerinizin şekeri daha verimli kullanmasına yardımcı olur.🧿
Sonuç olarak; metabolik sağlığınızı güçlendirmek, iştahınızı doğal yoldan dengelemek ve tartıda kalıcı başarılar elde etmek için bağırsak sağlığı ve hareket bir bütündür.💚
Siz de kilo verme sürecinde nerede takıldığınızı bulmak ve size özel sürdürülebilir bir yol haritası oluşturmak isterseniz, bir uzmana danışabilirsiniz.✨

Address

Göktürk

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Elif Bozyel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Elif Bozyel:

Shortcuts

Share