Diyetisyen Mert Özpineci

28/05/2026

Herkese merhabalar 😊
insanların yağ yakma ve kilo verme konusundaki mucize arayışlara gün geçtikçe artarak devam ediyor fakat hiçbir besin takviyesi tek başına kilo verdirme kilo verdirmeye yardımcı olan besin takviyelerine aşağıya bırakıyorum

Besin takviyeleri tek başına mucizevi bir şekilde yağ yakmaz. Doğru beslenme ve egzersizle oluşturulan kalori açığını destekleyerek, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağların enerjiye dönüşümünü kolaylaştırmaya yardımcı olurlar.

En popüler destekler ve işlevleri şunlardır:
* Kafein: Metabolizma hızını artırarak vücudun daha fazla kalori (termogenez) yakmasını sağlar. Egzersiz performansını artırır.

* L-Karnitin (Karnitin): Yağ asitlerini hücre içindeki enerji merkezlerine (mitokondrilere) taşır. Egzersiz esnasında enerji üretimini destekler.

* Yeşil Çay Ekstresi: İçerdiği kateşin ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ oksidasyonunu destekler.

* CLA (Konjuge Linoleik Asit): Yağ depolama mekanizmalarını baskılamaya ve yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir

02/04/2026

😊

23/02/2026

Herkese merhabalar 😊Gelin sizlerle ramazan ayına beraber avantaja çevirelim

11/02/2026

Herkese Merhabalar 😊

🌿Kilo vermek isteyen insanlar genellikle bir mucize bekliyorlar ve son zamanlarda gerçek olmasa da mucizeyi sosyal medya insanlara sunuyor

🌿Tarifler ve detokslar ancak sağlıklı beslenme süreci içerisinde bizlere fayda sağlayacaktır
kilo verme konusunda doğrudan etki sağlamayacaktır

🌿Kilo vermek ancak sağlıklı ve dengeli beslenmekle ve kalori açığı yaratmamızla mümkündür

🌿tarifler ve detokslar ancak kısa süreli ödem kaybettirirler sağlıklı kilo kaybı yaşam tarzı değişikliği ve dengeli beslenme ile ilişkilendirilmiştir

fonksiyonelbeslenme mantar bakteri diyetisyen diyetgaziantepdiyetisyen klinikbeslenme bağırsakhealthy healthyfood crohnhastalığı

21/01/2026

📌Zeytinyağını Kontrollü tüketin

🌿Bitkisel olması nedeniyle zararsız kabul edilen zeytinyağının tüketim miktarı yine de kontrollü olmalıdır.
🌿Günlük tüketimi belli bir limit altında yapmak, zaman zaman göz kararı yerine kaşık ölçüleri kullanmakta fayda vardır.
🌿Sağlık sorunu olmayan bir birey günde ortalama 1–2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketebilir. Ancak bu miktar değerlendirilirken kullanılan farklı yağlar ve gıdaların içeriğinde hali hazırda var olan yağları da göz önüne almak gerekmektedir.

🌿Danışanlarımızdan da sıkça duyduğumuz zeytinyagı zaten ne olacak cümlesi kilo vermemizi baltalayan en büyük faktörler arasında yer alıyor

Kontrollü tüketin

Bitkisel olması nedeniyle zararsız kabul edilen zeytinyağının tüketim miktarı yine de kontrollü olmalıdır. Günlük tüketimi belli bir limit altında yapmak, zaman zaman göz kararı yerine kaşık ölçüleri kullanmakta fayda vardır. Sağlık sorunu olmayan bir birey günde ortalama 1–2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketebilir. Ancak bu miktar değerlendirilirken kullanılan farklı yağlar ve gıdaların içeriğinde hali hazırda var olan yağları da göz önüne almak gerekmektedir.
Danışanlarımızdan da sıkça duyduğumuz zeytinyagı zaten ne olacak cümlesi kilo vermemizi baltalayan en büyük faktörler arasında yer alıyor

19/11/2025

Herkese merhabalar😊

18/10/2025

🌿Lipödem beslenmede yiyecek listesi değişkenlik gösterebilir. Fakat bazı besinlerin tüketilmesi yasaktır. Bu besinler, lipödem hastaları için zararlı kabul edilir. Lipödem beslenme düzeninde tüketilmemesi gereken yiyecek ve içecekler şu şekilde sıralanır;

Bira
Likör
Trans yağ
Tatlandırıcı ve şeker içerikli içecekler (özellikle diyet içecekler)
Pizza
Makarna
Gluten içeren tahıl ürünleri
Unlu mamüller
Nişasta türleri
Tatlı turşular ve çeşniler
Kızartılmış yiyecekler

09/01/2023

08/03/2022

📍Andülasyon Nedir 📍
Herkese merhabalar bugün sizlere andülasyon terapiden bahsedeceğim
Andülasyon, batıda 10 yılı aşkın süredir ağrı kesici, performans artırıcı,bölgesel zayıflamaya yardımcı,kilo vermede etkili ve genel sağlık durumunu destekleyici bir yöntem olarak kullanılan, biyofiziksel prensiplere dayalı yeni nesil bir tamamlayıcı tedavi yöntemidir

🍃Andulasyon Terapi ile;🍃
•Daha iyi bir kan dolaşımı
•Aktif bir metabolizma
•Sağlıklı bir lenf akışı
•Daha Hızlı iyileşme
•Daha fazla enerji (ATP)
•Daha az stres, daha iyi uyku

🍃Andulasyon, sağlığın yeniden kazanılması ve sürdürülmesinin temelini oluşturur.

🍃ANDUMEDİC-3 PRO Almanya’da üretilen alanında son teknolojiye sahip medikal ürün sertifikalı cihazdır.

🍃Diyetle beraber uygulandığında daha iyi metabolizma ve daha çok incelmeye sahip olursunuz.

•Daha iyi bir metabolizma
•Daha sıkı bir cilt
•Daha az ağrı
•Daha az varis
•Daha kaliteli uyku
•Daha az stres
•Daha az selülit
•Daha az ödem
•Daha sağlıklı hücre yapısı

📌Diyet sürecimize katkı sağlayacak olan Andumedic-3 Pro cihazı ile ilgili detaylı bilgi almak için bize ulaşın!

31/01/2022

📍Herkese merhabalar bugün sizlere herkesin şikâyetçi olduğu bir konudan bahsedecegim😀
📌Kışın metabolizmam yavaşlıyor ve kilo alıyorum bu cümleyi eminim ki birçok kişiden duymuşsunuzdur, işte tam da bunun için bugün yapılması gereken birkaç şeyden bahsedecegim.

🍃Güne sıkı bir kahvaltı ile “merhaba” deyin
Susamadan su için
🍃Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı içinizi ısıtmak için daha iyi bir seçenek
🍃Greyfurt, lahana ve maydanoz sizi kış hastalıklarından korur
🍃Yağı, şekeri azaltın!
🍃Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.
🍃Haftada 2-3 kez balık yiyin kalp ve kemik sağlığınızı garantiye alın!
🍃Tatlı sizi ısıtmaz!
📌Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek doğru değildir. Kış mevsiminin soğuk günlerinde “Tatlı yersem ısınırım” mantığından vazgeçilmeli, gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.