Esra Akkus

Esra Akkus Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Esra Akkus, Nutritionist, Güneykent M. 102216 Nolu C. No:74, Gaziantep.

Günaydınlarrrr😅😂🫶
13/05/2026

Günaydınlarrrr😅😂🫶

12/05/2026
12/05/2026

Diyet dışında her şeyin konuşulduğu yer 😅🤣

İroni yapıyorum tabi ki sevgili danışanlarım sizlerle sohbet etmek çok keyifli💖🫶




03/05/2026
13/04/2026

Danışanlarımın en çok söylediği şey:
‘Metabolizmam çok yavaş’

Ama çoğu zaman gerçek şu oluyor:
yanlış diyetler yüzünden yavaşlamış bir metabolizma.

Doğru sistemle her şey değişir.



Sushi genelde ‘hafif’ ve ‘diyet dostu’ gibi düşünülür ama içerdiği pirinç, soslar ve kızartmalar kaloriyi ciddi şekilde ...
29/03/2026

Sushi genelde ‘hafif’ ve ‘diyet dostu’ gibi düşünülür ama içerdiği pirinç, soslar ve kızartmalar kaloriyi ciddi şekilde artırabilir. 🍣

👉 Örneğin:
• Sade maki: daha düşük kalori
• Avokadolu / somonlu: orta seviye
• Tempura (kızartılmış): yüksek kalori
• Philadelphia roll (krem peynirli): düşündüğünden daha kalorili

📌 Püf noktalar:
✔️ Kızartılmış olanlardan kaçın
✔️ Soya sosunu abartma (ödem yapabilir)
✔️ 6–8 parça ile sınırla
✔️ Yanına ekstra pirinçli ürün ekleme

Unutma, doğru seçimle sushi diyette de tüketilebilir ama ‘masum’ değildir.

Kaydetmeyi unutma 💾”



farkındalıkyarat bilinçlibeslenme fitseçimler dengelibeslenme

22/03/2026

🌟Bayram sonrası 3 KURAL 🌟

Bayramdan sonra yapılan en büyük hata detoks yapmak değil.
Yanlış yerden başlamak

3 basit kural:

Aç kalmayın → çünkü atak getirir
Hafif beslenme → ama yetersiz değil
Erteleme → çünkü motivasyon beklenmez, başlatılır

Zayıflamak zor değil, yanlış yöntem zor






Bayramda Diyet Bozulmaz, Denge Kaybolur 🍽️✨Gaziantep’te bayram demek;
yuvarlama, dolma, baklava demek…
Yani “yemeyeceğim...
17/03/2026

Bayramda Diyet Bozulmaz, Denge Kaybolur 🍽️✨
Gaziantep’te bayram demek;
yuvarlama, dolma, baklava demek…
Yani “yemeyeceğim” demek çok da gerçekçi değil 😅🤍
Ama kontrol tamamen sizde 👇
✔️ Güne hafif başlayın
Kahvaltıyı protein ağırlıklı yapın (yumurta + peynir gibi)
→ Gün içinde kan şekeriniz daha dengeli olur
✔️ İlk öğünde abartmayın
Yuvarlama yiyeceksek yanına ekmek + pilav eklemeyelim
→ Aynı öğünde karbonhidratı katlamayalım
✔️ Tatlıyı yasaklamadan yönetelim
1-2 dilim baklava yenebilir ama güne yayalım
→ Üst üste tatlı tüketimi insülini zıplatır😣
✔️ Denge öğünü yapın
Akşamı hafif kapatarak: yoğurt + salata gibi
→ Vücudu rahatlatın
✔️ Hareket şart
Bayram gezmesi = yürüyüş fırsatı
→ 20-30 dk bile fark yaratır
✔️ “Nasıl olsa bayram” tuzağına düşmeyelim
3 gün kontrolsüz yemek = 3 hafta geri dönüş
Unutmayalım ki✨
Bayram keyif için, pişmanlık için değil😌🫶



Kaydetmeyi unutmayalım 😉✨

Bayramda Diyet Bozulmaz, Denge Kaybolur 🍽️✨Gaziantep’te bayram demek;
yuvarlama, dolma, baklava demek…
Yani “yemeyeceğim...
17/03/2026

Bayramda Diyet Bozulmaz, Denge Kaybolur 🍽️✨
Gaziantep’te bayram demek;
yuvarlama, dolma, baklava demek…
Yani “yemeyeceğim” demek çok da gerçekçi değil 😅🤍
Ama kontrol tamamen sizde 👇
✔️ Güne hafif başlayın
Kahvaltıyı protein ağırlıklı yapın (yumurta + peynir gibi)
→ Gün içinde kan şekeriniz daha dengeli olur
✔️ İlk öğünde abartmayın
Yuvarlama yiyeceksek yanına ekmek + pilav eklemeyelim
→ Aynı öğünde karbonhidratı katlamayalım
✔️ Tatlıyı yasaklamadan yönetelim
1-2 dilim baklava yenebilir ama güne yayalım
→ Üst üste tatlı tüketimi insülini zıplatır😣
✔️ Denge öğünü yapın
Akşamı hafif kapatarak: yoğurt + salata gibi
→ Vücudu rahatlatın
✔️ Hareket şart
Bayram gezmesi = yürüyüş fırsatı
→ 20-30 dk bile fark yaratır
✔️ “Nasıl olsa bayram” tuzağına düşmeyelim
3 gün kontrolsüz yemek = 3 hafta geri dönüş
Unutmayalım ki✨
Bayram keyif için, pişmanlık için değil😌🫶



Kaydet ki bayramda açıp bak 😉✨

Address

Güneykent M. 102216 Nolu C. No:74
Gaziantep

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Akkus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category