Teşekkürler Tokum

Home
Turkey
Istanbul
Teşekkürler Tokum

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran yasaksız programlarla hedefine ulaşmanı sağlıyorum. 🌱

16/01/2026

Vücudun süt üretmek için ekstra enerji harcıyor ve kan şekerin hızla düşüyor.

Beynin ise en hızlı enerji kaynağı olan “şekeri” istiyor.
Çözüm: Rafine şeker yerine kuru meyve + çiğ kuruyemiş ikilisi. Hem sütün artar hem krizin geçer.

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

15/01/2026

Senin bağırsak sağlığın, sütün aracılığıyla bebeğinin bağışıklık sistemini inşa eder. Probiyotik ve prebiyotik beslenmek (yoğurt, kefir, ev turşusu, lifli gıdar) sadece seni değil, bebeğini de hastalıklardan korur. 💪🏻

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

14/01/2026

Gece emzirmeleri acıktırabilir. Bu saattelerde ağır yemekler yemek ise sindirimi bozar ve seni daha yorgun uyandırır.

Bir bardak kefir, bir bardak süt veya bir kase yoğurt; hem tok tutar hem de süt kalitesini destekleyip hem uykuna yardımcı olur, sabahki şişkinliği önler. 👍🏻

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

13/01/2026

“Şerbet süt yapar” bilgisi en büyük yanılgıdır. Şekerli içecekler sütün miktarını değil, sadece senin kan şekerini ve kilonu artırır.

Süt için şekerli kompostoya değil, taze meyvenin kendisine ve bol suya güven. 👍🏻

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

12/01/2026

Vücudun bebeği beslemek için tasarlanmıştır. Sen yetersiz beslensen bile kemiklerindeki kalsiyumu, kanındaki demiri kullanarak o sütü üretir. Ama sonuç; saç dökülmesi, diş problemleri ve geçmeyen yorgunluk olur. Emzirirken beslenmek sadece bebek için değil, senin depolarını korumak içindir. 🌸

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

11/01/2026

Hayır! Aksine kafein vücuttan su atar. Sütünün %80’den fazlası su.

👍🏻Her emzirme sonrası 1 büyük bardak su içmeyi alışkanlık edin.

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

10/01/2026

İlk 6 ayda “zayıflama” değil, “toparlanma” diyoruz. ❤️

👍🏻 Vücudun büyük bir maratondan çıktı. İlk 6 ayda yapılan çok düşük kalorili diyetler hem sütünü azaltır hem de metabolizmanı küstürür.

👍🏻Odağımız zayıflamak değil, vücudunu içeriden iyileştirmek olsun; kilo zaten kendiliğinden gidecek.

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

09/01/2026

Hurafeleri bir kenara bırakalım. Bebeğinin sindirim sistemi gelişiyor.

Her bebek farklıdır ancak her yediğin bebeğine gaz yapmaz. Genelde kuru baklagillerin kabuğu veya bazı kükürtlü sebzeler (lahana, karnabahar) risklidir. Besinleri teker teker deneyerek bebeğinin tepkisini ölç, gereksiz yere tabağını kısıtlama. Yine önemli olan dengeli tüketmektir. 🌸

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

08/01/2026

Dereotu, yulaf, ceviz ve rezene... 💪🏻

Bu besinler sadece kalori değil, sütün için fonksiyonel destek sağlar.

12 gün boyunca emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımlar yapıyorum, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

07/01/2026

Sütün miktarı büyük oranda su tüketimine ve emzirme sıklığına bağlıdır. Ancak sütünün “tok tutuculuğunu” ve besleyiciliğini yediğin sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinler belirler.

💪🏻 Miktar için su, kalite için doğru beslenme!

Önümüzdeki 12 gün boyunca paylaşacağım emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımları kaçırmamak için, takipte kal. ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

06/01/2026

Eğer doğru besinlerle, profesyonel şekilde planlanırsa; hayır! Aksine sütün kalitesini artırarak formuna kavuşabilirsin.

Önümüzdeki 12 gün boyunca paylaşacağım emzirme döneminde beslenmeyle ilgili sana rehberlik edecek paylaşımları kaçırmamak için, takipte kal ❤️

Sorularını yorumlarda yazabilir ya da bana her zaman DM’den ulaşabilirsin. ✨

21/12/2025

🌸 Araştırmalar, PCOS’lu bireylerde iştahı kontrol eden hormonların farklı çalıştığını , bunun da iradeden bağımsız açlık krizlerini tetiklediğini gösteriyor.

Devamı gelecek olan PKOS serisinde benimleysen yoruma bir kalp bırak 💜

Address

Istanbul

Website

http://tesekkurlertokum.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Teşekkürler Tokum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Istanbul?