Diyetisyen Esin Akçil

02/06/2026

Bayram bitti, biz spora geri döndük! 🩵🩷

Yeniden rutinlerimize dönme zamanı.
Kendinizi suçlamayın, kaldığınız yerden devam edin.

Sizler için hazırladığım 3 Günlük Bayram Sonrası Toparlanma Listesi bir sonraki Reels’te! 📋

Takipte kalın. 🤍

26/05/2026

Hafif ama aynı zamanda doyurucu bir öğün istiyorsan benim favorim ve danışanlarıma önerdiğim 👉 filizlendirilmiş bakliyat eklenmiş salata ve bowllar 🌱🥗

Çünkü filizlendirme işlemi sayesinde:
✨ Sindirimi daha kolay olur
✨ Şişkinlik ve gaz yapma potansiyeli azalır
✨ Protein ve lif değeri artar
✨ Vitamin ve mineral biyoyararlanımı yükselir

Normal bakliyatlar bazı kişilerde şişkinlik ve gaz yapabiliyor 🌱
Bunun en önemli sebeplerinden biri fitik asit ve lektin gibi antinutrient içerikleri.

Sonuç olarak filizlendirilmiş bakliyatlar tek başına bile uzun süre tok tutan, dengeli ve besleyici bir öğün oluşturur 💚

Daha fazlası için hesabını takip et, gönderiyi beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma 💛

Marka gözüktüğü için

Sen salatada hangi bakliyatı seviyorsun? 🌿

18/05/2026

Küçük alışkanlıklar gerçekten günün enerjisini değiştiriyor 🤍
Bu hafta kendimize biraz daha iyi davranalım…
Kaydedip birlikte uygulayalım ✨

15/05/2026

“Sağlıksız Ürünlerin Sağlıklı Alternatifleri ” serisi Part 3 🛒✨

Daha sağlıklı beslenmek için her şeyi bırakmana gerek yok 🙂
Bazen sadece daha iyi alternatifleri seçmek yeterli 🌿

• Beyaz un ❌
👉 Wefood tam yulaf unu ✅
✔️ Daha lifli
✔️ Daha tok tutar

• 3’ü 1 arada kahve yerine ❌
👉 Filtre kahve ✅
✔️ Şekersiz
✔️ Katkısız
✔️ Süt tozu içermez ☕

• Kakao yerine ❌
👉 Wefood ham kakao ✅
✔️ Daha az işlem görmüş
✔️ Yüksek antioksidan içerik

Daha fazlası için hesabını takip et, gönderiyi beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma 🤍

Marka gözüktüğü için
•
•

10/05/2026

Bazen gerçekten ihtiyacımız olan şey; biraz yavaşlamak, temiz hava almak, herşeyden uzaklaşıp zihni dinlendirmek oluyor. Bu hafta sonu Casa Lavanda’da tam olarak bunu hissettim 🤍

Doğanın içinde sakin bir ortam, çok keyifli bir spa alanı, lezzetli yemekler ve insanın kendine dönebildiği bir atmosfer…
Restoranının Michelin Guide seçkisinde olması da ayrıca güzel bir detay✨

Kısacası hem bedenime hem zihnime iyi gelen kısa bir kaçış oldu 🌱





değil kendi önerimdir

05/05/2026

03/05/2026

Market raflarında “doğal”, “katkısız” ya da “meyveli” yazmasına hemen güvenmek bazen yanıltıcı olabilir 🤔
Farkında olmadan yüksek şekerli ürünleri seçiyor olabiliriz.

Bu yüzden daha dengeli ve daha iyi içerikli ara öğün seçeneklerini karşılaştıralım 🛒💚

• Kido şekerli kakaolu süt 👉 proteinli süt 🥛
• Orman meyveli Activia 👉 sade Activia 🍶
• Milky şekerli badem sütü 👉 Alpro şekersiz badem sütü 🌿
• Nesfit Kırmızı meyveli gevrek 👉 Harras çilek & chia’lı şekersiz glutensiz granola 🍓
• Kola 👉 sade kefir 🫧

Devamı gelsin mi? (Part 3?) 🔥

Daha fazlası için hesabını takip et, gönderiyi beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma ❤️

Marka gözüktüğü için

30/04/2026

✨ Sık tükettiğiniz atıştırmalıkları daha temiz içerikli, daha iyi alternatiflerle değiştirdim 👇🏻

• Kavrulmuş tuzlu badem yerine 👉 doğal çiğ badem
• Cookie yerine 👉 harras daha hafif fit kurabiye 🍪
• Ruffles cips yerine 👉 fırınlanmış Noutos nohut cipsi 🌿
• Balık kraker yerine 👉 wefood fesleğen & ayçekirdekli glutensiz kraker 🌾
• İşlenmiş Gong patlak yerine 👉 karabuğday patlağı

Küçük değişikliklerle hem daha tok tutan hem de daha dengeli seçimler yapmak mümkün 💚

Sen hangisini değiştirirdin? Yorumlara yaz 👇
Devamı gelsin mi? (Part 2?) 🔥

Daha fazlası için hesabını takip et, gönderiyi beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma ❤️

Marka gözüktüğü için

22/04/2026

Fibermaxxing son zamanların popüler beslenme trendlerinden biri✨
Temel mantık çok basit: günlük lif alımını bilinçli şekilde artırmak.

Çünkü çoğumuz günde sadece ~15 gram lif alıyoruz.
Oysa önerilen miktar 25–35 gram

✔️ Daha uzun süre tok tutar
✔️ Kan şekerini daha dengeli tutmaya yardımcı olur
✔️ Bağırsak sağlığını destekler
✔️ Kilo verme sürecini kolaylaştırabilir

Ama herkesin yaptığı büyük hata şu:
❗ Lifi bir anda artırmak

Bu da neye yol açar?
❌ Şişkinlik
❌ Gaz
❌ Sindirim problemleri

Doğru yöntem:
→ Lifi yavaş yavaş artır
→ Günlük su tüketimini artır
→ Aşırıya kaçma (35 gram üstüne çıkma)

Mucize mi? Hayır.
Ama doğru uygulanırsa etkili bir alışkanlık 👌

Daha fazlası için gönderiyi beğen, paylaş ve hesabını takip etmeyi unutma 💚