Diyetisyen İkra Özcan

01/09/2026

Diyetisyenlik benim için yalnızca bir meslek değil; insanlara dokunabilmenin, doğru bilgiyi paylaşabilmenin ve hayatlarına küçük de olsa güzel bir katkı bırakabilmenin yolu. 🤍

Mesleğimi çok seviyor, öğrendiğim bilgiyi en anlaşılır ve en güzel haliyle insanlara ulaştırmayı önemsiyorum.

Her çıktığım platformda daha fazla kişiye faydalı olabilmek benim için çok kıymetli.🌿

30/08/2026

Bu sezon boyunca Beyaz TV ekranlarında, Bircan Bali ile Sabah Kahvesi programında 13 bölüm boyunca sizlerle buluşacağım. 🤍

Diyetisyen kimliğimle; beslenme, sağlıklı yaşam, doğru bilinen yanlışlar ve günlük hayatımıza dokunan pek çok k

Yeni sezon, yeni heyecanlar ve bolca sağlık dolu sohbet için ekran başında buluşalım.

Beyaz Bircan Bali ile Sabah Kahvesi

15/06/2026

Merhaba😊🌸

Bugün sporcu beslenmesi odağında, kas kütlemi ve enerji depolarımı destekleyen şu dengeyi kurdum:

✅ Glikojen Depoları İçin: Antrenman performansımı ve toparlanma sürecimi desteklemek adına kompleks karbonhidrat kaynağı olan patates ve siyez bulgur pilavını seçtim. Enerji ihtiyacını karşılamak, metabolizmanın en temel yakıtıdır.

✅ Protein Sentezi İçin: Kas onarımı ve tokluk mekanizması için ızgara tavuk olmazsa olmazım.

✅ Mikro Besin ve Lif Desteği: Brokoli, karnabahar ve taze fasulye gibi lif oranı yüksek sebzeler, hem uzun süre tok kalmamı sağlıyor hem de bağırsak mikrobiyotamı destekliyor.

✅ Antioksidan Desteği: Pişmiş domates, içerdiği likopen sayesinde hücrelerimi korumaya destek bir dokunuş.

11/06/2026

Merhaba 😊🌸

Çoğu zaman sorun ne kadar yediğimiz değil, tabağımızın içeriği oluyor. Aynı miktarda yemek yesen bile, seçtiğin besinler dengeli değilse kısa sürede tekrar acıkabilirsin.

Önemli olan aç kalmak ya da porsiyonları sürekli küçültmek değil; protein, sağlıklı yağ, lif ve karbonhidrat dengesini kurabilmek.🌱🌸

‼️Bu içerik bir diyet listesi veya kişisel beslenme önerisi değildir. Her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Dengeli beslenmenin mantığını gösterebilmek adına yapılmıştır. 😊

11/06/2026

24/05/2026

Hayır diyemediğimizde, sınır çizemediğimizde bağışıklık sistemimiz yönünü şaşırıyor ve dışarıdaki problemlerle, hayatın stresiyle uğraşmak yerine kendi dokularımıza, organlarımıza saldırmaya başlıyor.

23/05/2026

Merak ettiklerinizi yorumlarda sorun, cevaplayalım.😊🌱

22/05/2026

Bircan Bali’nin Sabah Kahvesi programında son dönemin en çok konuşulan konularından biri olan zayıflama iğnelerini konuştuk ☕️

İştah mekanizması, kas kaybı, bağırsak sağlığı ve sağlıklı kilo verme süreciyle ilgili önemli noktalara değindik. Çok keyifli bir yayındı ✨

.tv

19/05/2026

Sen de kulaktan dolma kurallarla yorulmak yerine, tamamen kendi hayat ritmine, çalışma saatlerine ve hedeflerine özel bir beslenme planı oluşturmak istersen bana DM üzerinden yazabilir veya profilimdeki linkten Doktortakvimi üzerinden randevunu hemen oluşturabilirsin. 🤍