dyt.mervegozlu

dyt.mervegozlu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dyt.mervegozlu, Nutritionist, Ferhatpaşa Mahallesi. Ramazan Semercioğlu Sokak. 8/B, Istanbul.

27/01/2026

[27.01.2026 08:11:53] Fu’Lin: Cildinizdeki sivilce, akne, kızarıklık ya da mat görünüm sadece kullandığınız ürünlerle ilgili olmayabilir.
Bazı yiyecekler vücutta inflamasyonu artırarak cilt sorunlarını tetikleyebilir.

🍫 Aşırı şekerli gıdalar
🍟 İşlenmiş ve rafine besinler
🥛 Bazı bireylerde süt ve süt ürünleri
🥤 Yüksek glisemik indeksli yiyecekler

Ama unutmayın:
❗ Her besin herkeste aynı etkiyi yaratmaz.
Cilt problemlerinin kaynağı kişiye özel beslenme planı ile netleşir.

Cildinizi içeriden beslemek mümkün ✨
Doğru beslenme, doğru cilt.
[27.01.2026 08:12:09] Fu’Lin:




ciltbakimi
akne
sivilce
fonksiyonelbeslenme
guthealth
inflamasyon
diyetisyenler
saglik

22/01/2026

SONUCA GÖRE ÇÖZÜMLER

🔴 İdrarda pembe/kırmızı renk (beeturia)

Olası nedenler:
• Düşük mide asidi
• Demir eksikliği
• Hızlı sindirim

ÇÖZÜM:
• Öğünlerden 15 dk önce:
➜ 1 çay bardağı su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
• Proteini iyi çiğne, lokmaları küçült
• Çinko, B12, demir eksikliği açısından kan tahlili öner
• Uzun süre mide koruyucu (PPI) kullanımı varsa gözden geçir

⸻

🟤 Dışkıda erken renklenme (çok hızlı geçiş)

Olası nedenler:
• Bağırsak florası bozuk
• Stres, IBS
• Emilim zayıflığı

ÇÖZÜM:
• Probiyotik + prebiyotik desteği
• Çözünebilir lif artır:
➜ yulaf kepeği, chia, keten
• Kahve ve kafeini azalt
• Magnezyum sitrat yerine magnezyum glisinat tercih et

⸻

⏳ Dışkıda geç renklenme (yavaş sindirim / kabızlık)

Olası nedenler:
• Düşük lif
• Yetersiz su
• Safra akışı yavaşlığı

ÇÖZÜM:
• Günlük 30–35 g lif hedefle
• Sabah aç karnına:
➜ 1 bardak ılık su + birkaç damla limon
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı/gün)
• Günlük yürüyüş (en az 20 dk)

⸻

🚫 Hiç renk değişimi yok

Genelde: Normal kabul edilir
Ama eşlik eden şikâyet varsa (şişkinlik, gaz, reflü):

ÇÖZÜM:
• Yavaş yemek
• Gaz yapan besinleri geçici azalt
• Pankreas enzimleri yönünden değerlendirme

⸻

⚠️ NE ZAMAN DOKTORA?
• Pancar yemediğin halde idrar/dışkı kırmızıysa
• Ağrı, yanma, halsizlik eşlik ediyorsa
• Sürekli tekrarlıyorsa

⸻

🎯 ÖZET

Pancar testi bir alarmdır, çözüm ise:
✔️ mide asidini desteklemek
✔️ bağırsak florasını onarmak
✔️ emilimi güçlendirmek
✔️ kişiye özel beslenme planı uygulamak

19/01/2026

Vitaminlerinizi gerçekten doğru mu alıyorsunuz yoksa sadece paranızı (ve emeğinizi) boşa mı harcıyorsunuz? 💊💸

Birçok kişi vitaminleri yanlış saatte, yanlış besinlerle veya birbirinin etkisini yok edecek şekilde kullanıyor. Örneğin; magnezyumu hangi formda almalısınız? D vitaminini aç karnına mı içiyorsunuz? 😱

Doğru bilinen yanlışları ve vitaminlerden %100 verim alma yollarını videoda anlattım. İzlemeyi ve bu hatayı yapan arkadaşına göndermeyi unutma! 👇

Sizin her gün düzenli kullandığınız bir vitamin var mı? Yorumlarda buluşalım!

14/01/2026

Harika bir konu seçmişsin! Bir diyetisyen olarak hem bilimsel temeli olan hem de takipçilerini harekete geçirecek, etkileşimi yüksek bir açıklama hazırladım.

İşte Reels videonun altına ekleyebileceğin, merak uyandıran ve bilgilendirici açıklama taslağı:

📉 “Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum” Diyenlerden misiniz?
Sürekli kalori sayıyor, spor yapıyor ama tartıda bir türlü istediğiniz sonucu göremiyorsanız; sorun iradenizde değil, kan değerlerinizde olabilir! 🤔

Vücudumuz bir makine gibidir ve bu 3 değer eksik olduğunda metabolizma “tasarruf moduna” geçer. İşte kilo vermenizi kilitleyen o kritik eşikler:

1️⃣ D Vitamini: Yağ yakım mekanizmalarında görev alır. Seviyeniz 30 ng/mL altındaysa vücut yağ depolamaya daha meyilli hale gelir. ☀️ 2️⃣ B12 Vitamini: Enerji metabolizmasının anahtarıdır. 500 pg/mL altındaki değerlerde kendinizi sürekli yorgun hisseder ve karbonhidrat krizleriyle savaşırsınız. 🧠 3️⃣ Ferritin (Demir Deposu): Hücrelere oksijen taşınmasını sağlar. Ferritininiz 45 ng/mL altındaysa metabolizmanız yavaşlar, adeta “pili bitmiş” bir cihaz gibi çalışırsınız. 🔋

⚠️ Unutmayın: Sadece “referans aralığında” olmak yetmez, optimal seviyelerde olmak kilo verme sürecini hızlandırır.

📌 En son ne zaman kan tahlili yaptırdınız? Yorumlarda buluşalım! 👇

değerleri metabolizma dvitamini b12 ferritin

12/01/2026

Diyetisyenlerimize sorduk sizin favori diyetiniz hangisi ? 😂

20/09/2025

⚡️ Migreniniz mi Var? O Zaman Bu Besinlerden Uzak Durun!

1️⃣ Fazla kafein ☕️
2️⃣ Alkol 🍷
3️⃣ Fermente / mayalanmış gıdalar
4️⃣ İşlenmiş etler 🌭
5️⃣ Aşırı tuzlu yiyecekler 🧂
6️⃣ Çikolata 🍫
7️⃣ Eski peynirler 🧀
8️⃣ Tatlandırıcılar
9️⃣ Monosodyum glutamat (MSG)
🔟 Fazla yağlı kızartmalar 🍟

Migren tetikleyicilerini bilmek, atakların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Ne yediğinize dikkat edin, migreninize siz yön verin! 🌿

📍 Çatalca / İstanbul
📞 0544 795 28 09

18/09/2025

🔥 Reflüyü Tetikleyen Faktörler

1️⃣ Aşırı yağlı besinler
2️⃣ Sarımsak
3️⃣ Soğan
4️⃣ Kırmızı biber
5️⃣ Kafein
6️⃣ Sakız çiğnemek
7️⃣ Stres, üzüntü ve kaygı

Reflü sadece yediğimiz yiyeceklerden değil, duygusal durumumuzdan da etkilenebilir. Bu yüzden hem tabağımıza hem ruhumuza özen göstermemiz şart 🌱

📍 Çatalca / İstanbul
📞 0544 795 28 09

18/09/2025

🔥 Reflüyü Tetikleyen Faktörler

1️⃣ Aşırı yağlı besinler
2️⃣ Sarımsak
3️⃣ Soğan
4️⃣ Kırmızı biber
5️⃣ Kafein
6️⃣ Sakız çiğnemek
7️⃣ Stres, üzüntü ve kaygı

Reflü sadece yediğimiz yiyeceklerden değil, duygusal durumumuzdan da etkilenebilir. Bu yüzden hem tabağımıza hem ruhumuza özen göstermemiz şart 🌱

📍 Çatalca / İstanbul
📞 0544 795 28 09

#

⭐Lahana, hem beyaz hem de kırmızı türleriyle sağlık için faydalı bir sebzedir. İşte lahananın içeriği ve vücuttaki etkil...
23/12/2023

⭐Lahana, hem beyaz hem de kırmızı türleriyle sağlık için faydalı bir sebzedir. İşte lahananın içeriği ve vücuttaki etkileri:

Lahanalar, C vitamini, K vitamini, lif, folik asit, magnezyum ve potasyum gibi birçok besin maddesi içerir.

Lahanalar, antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı önleyebilir ve sağlığı destekleyebilir.

Lahanalar, glukosinolatlar adı verilen bileşikler içerir. Bu bileşikler, kansere karşı koruyucu etkilere sahip olabilir.

Yüksek lif içeriği, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hastalıklara karşı direnci artırabilir.

Lahanalar, sindirim sistemi sağlığını destekler ve kabızlığı önler.

Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.

K vitamini, kemik sağlığını destekler.

Lahanalar, iltihaplanmayı azaltabilir ve inflamatuar hastalıkların riskini azaltabilir.

Address

Ferhatpaşa Mahallesi. Ramazan Semercioğlu Sokak. 8/B
Istanbul
34540

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.mervegozlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to dyt.mervegozlu:

Shortcuts

Share

Category