Buse ile Diyet

Buse ile Diyet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Buse ile Diyet, Nutritionist, Abdurrahmangazi Mahallesi, Ebubekir Caddesi, Meydan Plaza Daire:16 Kat: 4, 34887 Sancaktepe/İstanbul, Istanbul.

03/04/2026

Akşam neden kendini tutamıyorsun biliyor musun?

Çünkü gün içinde kan şekerin dengesiz.
Ve akşam kontrol gidiyor.

Benim danışanlarıma verdiğim o kahve👇

⸻

✨ YAĞ YAKAN KAHVE
• 1 çay kaşığı Türk kahvesi
• Tarçın (çok az)
• Hindistan cevizi yağı (çok az)
• 1 su bardağı laktozsuz ya da bitkisel süt

👉 Cezvede kaynat, hazır.

⸻

👉 Tatlı krizini azaltır
👉 İştahı dengeler

⏰ Akşam yemeğinden önce kullan.

⸻

Kaydet, sonra dene.

27/03/2026

Yağ yakımını desteklemek
Şişkinliği azaltmak
Daha hafif hissetmek istiyorsan…

👉 bu listeyi kaydet, ihtiyacın olacak.

⸻

✨ SABAH
• Yağ yakan kahve (tarif yorumlarda)
• 10 çiğ badem ya da çiğ fındık

⸻

✨ ÖĞLE
• Tavuk göğsü
• Bol salata

⸻

✨ ARA
• 1 elma ya da 1 armut
• 2 tam ceviz

⸻

✨ AKŞAM – MANTAR DETOKSU
• 8-9 adet kültür mantarı
• 1 yeşil biber
• 1 kapya biber
• Maydanoz
• Baharat

👉 1 YK zeytinyağında biberleri sotele
👉 Mantarı ekle, suyunu çeksin
👉 Maydanoz + baharat ekle

Yanına:
• 4 YK yoğurt
👉 Sarımsak eklersen etkisi artar

⸻

👉 Kaydet, yarın ne yiyeceğini düşünmek zorunda kalma.

25/03/2026

Eğer mor lahana sende şişkinlik yapıyorsa yerine havuç veya salatalık da kullanabilirsin 🤍

Yarın elbise giyeceksen ve şişkin hissediyorsan bu kaseyi dene ✨
Mor lahana (veya alternatifi), yoğurt ve ceviz…

Lif ve probiyotik içeriğiyle sindirimi destekler, bu da daha hafif hissetmene yardımcı olabilir.
Akşam öğününde tüketirsen sabaha daha rahat uyanabilirsin 💫

Kaydet, dene 🤍

19/03/2026

ÇEKİLİŞ ZAMANI! 💃🏻🙏🏻

1 kişiye online diyet danışmanlığı, 1 kişiye yüz yüze diyet görüşmesi HEDİYE!

Katılım Şartları:
1. Beni takip et
2. Bu gönderiyi beğen ve kaydet
3. Yorumlara arkadaşını etiketle (ne kadar çok yorum, o kadar fazla şans!)

📌Hikâyende paylaşırsan çok sevinirim, belki sürpriz bir avantaj da olur kim bilir!

Son katılım: 22.03.2026
Kazananları hikâyemde açıklayacağım, kazanana şimdiden bol şanslar! ♥️

18/03/2026

Ramazan sonrası diyet listesi geldi 👇

✨ SABAH
• 2 yumurta
• 7 zeytin
• 1 tam ceviz
• Bol yeşillik

✨ ARA ÖĞÜN
• 4-5 YK yoğurt
• 2 YK yulaf
• 2 dilim ananas / 1 orta boy elma
• 1 TK tarçın + chia + keten tohumu
👉 Hepsini karıştır, ye

✨ ARA ÖĞÜN
• Türk kahvesi
• 10 adet çiğ badem / fındık

✨ AKŞAM
• 1 orta boy brokoli (haşla)
• Üzerine 4 YK yoğurt
👉 Sarımsak + baharat ekleyebilirsin

⸻

✨ Şişkinlik azalır
✨ Hafiflik gelir
✨ Vücut toparlanır

Kaydet, yarın başla.
Mükemmel olmak zorunda değilsin… başlamak yeterli 💪

14/03/2026

Gece uyuyamıyorum diyorsanız bu besinleri deneyin 🌙

• Badem
• Vişne
• Kivi
• Süt ve süt ürünleri
• Papatya çayı
• Kabak çekirdeği
• Yulaf

Bu besinler içerdiği triptofan ve melatonin sayesinde vücudu rahatlatıp uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

Kaydedin, bir akşam deneyin.

05/03/2026

⚖️ En doğru sonuç için iftardan yaklaşık 2 saat önce tartılın.

🌙 ORUÇ TUTANLAR İÇİN BESLENME ÖNERİSİ

💧 Gün içinde 2,5–3 litre su içmeye çalışın.
🍵 Günde 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.

🥚 SAHUR

• 1 ince dilim yarım yağlı peynir (beyaz / süzme / lor)
• 1–2 yumurta
• 7 zeytin
• 3 ceviz
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol yeşillik

🍲 İFTAR

• 1–2 bardak su
• 2 kepçe çorba

⏳ 15 dakika bekliyoruz

• 3 köfte kadar et / tavuk / balık
veya
• 8 YK kuru baklagil / sebze yemeği

Yanına:
• Salata
• 4 YK yoğurt

🍎 ARA (21.00)

• Yağ yakıcı kahve
• 1 porsiyon meyve

(Yağ yakıcı kahve tarifi yorumlarda)

❗️Tartıdan önce son 2 gün (iftar)❗️

• 1–2 hurma
• 1 bardak su
• 2 kepçe çorba

⏳ 15 dk bekliyoruz

🥦 Haşlanmış brokoli veya karnabahar

Üzerine:
🥣 Yoğurt + maydanoz + pul biber, nane, kekik, karabiber, zerdeçal, sarımsak + limon

📌 Kaydetmeyi unutmayın.

26/02/2026

Tatlı krizini azaltmak istiyorsan iftar tabağın böyle olacak:

1️⃣ Yoğurt veya ayran – MUTLAKA
2️⃣ Salata – MUTLAKA
3️⃣ Sebze yemeği veya Et / Tavuk / Balık ya da Kuru baklagil – MUTLAKA
(İstersen kombin yapabilirsin.)

4️⃣ Karbonhidrat – En sona ve kontrollü

Protein + lif olmadan sofradan kalkma.
Karbonhidratı azalt.
Farkı gör.

25/02/2026

Ramazan’da hangi besin ne zaman? ✨

- Yumurta → Sahur
- Peynir → Sahur
- Yoğurt → Sahur & İftar

- Et / Tavuk / Balık → İftar
- Meyve → İftar & İftar sonrası
- Sebze → Sahur & İftar
- Kuru yemiş → Sahur & İftar
- Çorba → İftar

Basit. Dengeli. Yeterli.

Kaydet, Ramazan boyunca elinin altında olsun ✨

18/02/2026

Ramazan’da kilo almamak ve enerjinizi korumak aslında düşündüğünüzden daha kolay.

Oruç tutarken dikkat etmeniz gereken 3 temel kural:

💧 2,5–3 litre su içmeden günü bitirmeyin.
Yetersiz su baş ağrısı ve halsizliğin en büyük nedenlerinden biridir.

🥚 Protein ağırlıklı beslenin.
Kas kaybını önler, metabolizmayı yavaşlatmaz ve daha uzun süre tok tutar.

⏳ 15 dakika kuralını uygulayın.
İftarı su, hurma ve çorbayla açtıktan sonra kısa bir ara verin.
Bu süre iştah kontrolünü ciddi şekilde kolaylaştırır.

Kaydedin, Ramazan boyunca elinizin altında olsun 🤍





Address

Abdurrahmangazi Mahallesi, Ebubekir Caddesi, Meydan Plaza Daire:16 Kat: 4, 34887 Sancaktepe/İstanbul
Istanbul
34887

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Buse ile Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category