Dyt. Fatma Sena Dumlu

12/02/2026

Ramazan ayında dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak mümkün. 🌙

Bireysel değerlendirme sonrasında kişiye özel beslenme planı hazırlarız.
Süreç, yüz yüze veya çevrim içi diyet takibi görüşmeleriyle düzenli olarak devam eder.

Bilgi ve randevu için DM üzerinden iletişime geçebilir veya
📞 0850 474 65 14 numaralı hattan ulaşabilirsin.

Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan ayı geçirmenizi dilerim.

30/01/2026

Sürdürülebilir beslenme gerçekten nedir? 👇

Sürdürülebilir beslenmede esnek olursun.

Kendini sürekli kısıtlamak zorunda kalmazsın.

Yediğin şeyler için suçluluk hissetmezsin.

Sosyal hayatın beslenmene engel olmaz.

🌿 Sürdürülebilir beslenme =
Hayatına uyan, seni zorlamayan beslenme

Peki sen beslenirken en çok nerede zorlanıyorsun?

16/01/2026

Peki sen bugün ne kadar su içtin?

10/01/2026

Haftasonu için dengeli, sağlıklı ve lezzetli 4 farklı kahvaltı seçeneği:

🟦Mavi: Peynirli mini omlet, çavdar ekmeği, badem ve elma dilimi

🟥Pembe: Tam buğdaylı sandviç ekmeğinde hindi füme, avokado ve marul; yanında ceviz ve taze salatalık çubukları

🟩Yeşil: Lor peynirli tam buğday galeta, çeri domates, zeytin ve fındık

🟧Turuncu: Yulaf ezmesi ve yoğurt, taze çilek ve bademler, yanında haşlanmış yumurta

Kaydetmeyi unutmayın!

Sizin seçeneğiniz hangi renk tabak?

08/01/2026

Kahve severler! ☕️
✨️Şekersiz Türk kahvesinin enerjisi yok denecek kadar azdır.
✨️Kaloriyi artıran kahvenin kendisi değil; şeker, süt ve krema eklenmesidir.
🌿Besinleri elbette sadece kalori üzerinden değerlendirmiyoruz; kahvenin kafein içeriği, bireysel toleransı ve tüketim zamanı da önemlidir.

●Kafeine aşırı hassasiyetiniz yoksa ve genel sağlık durumunuz uygunsa, Türk Kardiyoloji Derneği’ne ve Amerikan Kalp Derneği’ne göre orta düzey sade kahve tüketimi çoğu yetişkinde orta düzeyde güvenli ve sağlıkla ilişkilendirilen etkiler gösteriyor.

●Günlük kafein alım sınırı sağlıklı yetişkinlerde ortalama 400 mg civarında yani 3-5 fincan kahveye denk gelmektedir.
Bu miktarları aşmamanın da dengeyi korumak için önemli olduğunu unutmayın.

Afiyet şifa olsun ☕️🌿

Siz günde kaç fincan kahve içersiniz?

08/01/2026

Kilo kaybı süreci kısa veya uzun olabilir ama bu küçük alışkanlıklarla çok daha kolay.
İşimizi kolaylaştırmak varken neden zorlaştıralım?

Siz kaç tanesini yaparken zorlanıyorsunuz?

31/12/2025

Metabolizmam yavaş diyenler buraya!

Metabolizma uzun vadeli bir sistemdir.
Detayları DM’den anlatıyorum.
👉 METABOLİZMA yaz.

Metabolizması yavaş mı hızlı mı olanlardansınız?

26/12/2025

Ne yiyeceğim ben?

Bütün kafa karışıklıklarınızı bir kenara atın, her şeyi baştan oluşturuyoruz.
Bu videoyu hangi diyeti yapması gerektiğini bilmeyen birine gönder ve kaydet.

Ne yiyeceğinizi planlar mısınız?

26/12/2025

Uzm. Diyetisyen Fatma Sema Öztemur
Kişiye özel planlanan beslenme programlarımızla
aç kalmadan, sürdürülebilir şekilde çocuklar,
yetişkinler, ileri yaş bireyler ve kronik hastalığı olan danışanlarımızın
sağlıklı kilo sürecini destekliyoruz.

📍 Özel Pendik Şifa Tıp Merkezi
Randevu ve Bilgi:📞 0216 483 61 11

23/12/2025