Dyt.oguzhanguray

05/05/2021

Merhabalarr 💫
Herkesin aklında “Az yemek yersem kilo veririm.” Düşüncesi vardır. Ancak bu doğru değildir. 🙌
Midemizi ve beynimizi az yiyerek kandıramayız.🤞Çok yiyerek midemizi kandırırız ki bu çoğumuzun sevdiği bir şeydir. 🤩 Ancak çok yemekten kastım takdir edersiniz ki 3 tane hamburger 5 tane lahmacun yemek değil. Kalori yoğunluğu düşük besinler tüketerek beynimizi kandırırız. “Açım” sinyalleri daha az yollanır ve iştah kontrolü sağlarsınız 👍.
Yani öğün atlayarak, az yiyerek hatta hiç yemeyerek kilo verilmez. Verilirse de katlanarak geri gelir. Elde var 0. O yüzden düzenli ve dengeli beslenmek esastır.
Sağlıklı günler 😇

31/03/2021

29/03/2021

Herkese merhaba 💫

D vitamininin faydalarını ne kadar anlatsak az kalır. Vücut içerisinde bir çok mekanizmada yer alır. 🤓

D vitamininin faydalarına bakacak olursak:
•Kas zayıflığına karşı vücudu korur. 💪
•Kalp atışını düzenler. 🖤
•Bağışıklık sistemini güçlendirir. 💉
•Kan pıhtılaşmasını sağlar. 🩸

Peki nelerde D vitamini vardır?
•Süt ve süt ürünleri
•Balık
•Maydanoz
•Yumurta sarısı
•Güneş ışığı

D vitamini için en önemli kaynak güneş ışığıdır. ☀️ Vücudumuzda üretilen D vitamini güneş ışığı olmadan aktif hale geçemez. Güneş ışığıyla birlikte D4 formunda olan vitamin, güneşle birlikte D3 formuna geçer ve vücut için kullanılabilir hale gelir. 🤩

🔬 Araştırmalara göre Covid-19 virüsü, D vitamini yetersizliği olan bireylerde daha şiddetli semptomlar gösteriyor.

‼️Yetişkin bireylerde günlük alınması gereken d vitamini 400-800 IU dur.

24/03/2021

Merhaba dostlar 💫

Diyete başlayıp birkaç gün sonra bırakıyor musunuz?🥲 Kendinize engel olmuyor musunuz?😔 Canınız sürekli tatlı mı çekiyor?🙄

Bunun birçok nedeni olabilir.😩 Diyetiniz size göre ayarlanmamış olabilir. Sebebi çözülmemiş bir durum içinizde sizi kurcalıyor olabilir. Öğün düzeni size göre ayarlanmamış olabilir ya da beyin olarak diyete adapte olmamış olabilirsiniz.😉

Böyle durumlarda kendinize sorun.🧐 Güzel bir vücutla sahilde dolaşmak mı daha çok keyif verir?✅ Yoksa 5 dakikada yiyeceğiniz bir tatlı mı? ❌ Tercih sizin. 😇

17/03/2021

Öğrenci olmak güzel bir şey. Keşke üniversite maceram hiç bitmeyecek olsa.

15/03/2021

Herkese merhabaa 💫

Günümüzde diyet denildiğinde ilk akıllara gelen, zayıflamak oluyor. Ancak diyet kelimesi sadece bundan ibaret değil. 🙄

Vikipedi’ye göre diyet, temelde bir insan ya da başka bir organizma tarafından tüketilen veya tüketilmeyen yiyeceklerin toplamıdır 👊. Diyet çevreleri bir toplumsal tavır olarak bazı yiyecekleri yiyip yememeyi seçmekle oluşan gruplaşmalardır. Belirli besinleri ağırlıklı yeme düzenine diyet adı verilebilmektedir 🧐.

TDK’ ye göre ise, Sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni. 🌸
Günlük gıda alımını oluşturan maddelerin tümü.

Yani diyet, kişinin hastalık durumunda, kilo almak istediğinde kilo vermek istediğinde, kilosunu korumak istediğinde beslenmesinde yaptığı düzendir. 🤙

17/02/2021

Biraz da ben.

15/02/2021

Herkese merhabalar. Umarım güzel bir hafta geçiririz 💫

Kilo vermenin temeli aslında çok basit. Eğer ne olduğunu merak ediyorsan sola doğru kaydırıp detayları görebilirsin 😇

Enerji harcamak için sen hangi yolu izliyorsun. (1,2,3,4) Cevabını yorumlarda bekliyorum. 💫🙏

10/02/2021

Merhaba dostlar 💫

Geçen hafta attığım “Nasıl kilo alınmaz” serisinin 2. Bölümü geldi.

Bu seri hoşunuza gittiyse yorum yaparak ,beğenerek ya da kaydederek motivasyonumu arttırabilirsiniz.