Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman

Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman Uzman Diyetisyen Serenay Bender

✨ “Aktivite yapmadan kilo veremem” diyorsanız, belki de sorun hareket değil; size uygun olmayan listelerdir…Sevgili Tüli...
17/05/2026

✨ “Aktivite yapmadan kilo veremem” diyorsanız, belki de sorun hareket değil; size uygun olmayan listelerdir…

Sevgili Tülin Hanım;
Haşimato, fibromiyalji ve insülin direnci gibi süreci zorlaştıran durumlara rağmen 🌿
12 haftada tam -12 kg verdi👏🏻

❌ Aç kalarak değil
❌ Yasaklarla değil
✨ Sevdiği besinlerle
✨ Yaşam tarzına uygun planlamayla
✨ Sürdürülebilir beslenmeyle başardı.

Her bedenin, her hormon dengesinin ve her yaşam tarzının ihtiyacı farklıdır💚
Önemli olan “az yemek” değil, doğru dengeyi kurabilmek.

Eğer siz de;
🌸 Tiroid
🌸 İnsülin direnci
🌸 Ödem
🌸 Sürekli yorgunluk
🌸 Kilo verememe şikayetleri yaşıyorsanız,
size uygun bir yol haritasıyla bu süreç sanıldığından çok daha mümkün olabilir✨

💫 Üstelik Tülin Hanım bu süreçte düzenli bir aktivite rutini oluşturmadan ilerledi.

📩 Online & yüz yüze beslenme danışmanlığı için 0541 103 23 22 numarasından WhatsApptan bilgi alabilirsiniz 💖

12/05/2026

Unsuz! Glutensiz! Rafine Şekersiz 🍓
Çilekli Rulo Pasta 🍰
1 dilimi sadece 80 kalori!

🍰 Malzemeler:
• 2 büyük muz
• 2 su bardağı Hindistan cevizi rendesi
• 2 yemek kaşığı kakao

👉🏻 Muzu ezip, diğer malzemeleri ekleyin. Yağlı kağıt arasında şekil verin.

🍓 Kreması için:
• 3 yemek kaşığı quark veya bitkisel yoğurt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 10 adet çilek

👉🏻 Krema malzemelerini karıştırın ve şekil verdiğimiz hamurun arasına sürün, sonra rulo şeklinde katlayın.

👉🏻 Üzerine kakao ve çilek ile son dokunuşu yapın 🌸

Afiyet olsun 😍

06/05/2026

Bazen ihtiyacımız olan şey sadece biraz yavaşlamak✨ Kendime ayırdığım bu anlarda, kullandığım ürünlerde de güven arıyorum. Philips sayesinde IPL teknolojisiyle tanıştım ve farkını gerçekten hissediyorum. Ev konforunda ve acısız 💫 En güzel dönüşüm, kendine iyi bakmakla başlar 🤍

Her ışık aynı değil…
Benim tercihim Philips Lumea IPL ✨

01/05/2026

Tatlı yemek kilo verme sürecini bozmaz; asıl sorun kontrolsüz tüketimdir. Çünkü mesele çikolata ya da tatlı değil, dengeyi kurabilmektir. 🍫

Gün içinde yeterli ve dengeli beslendiğinde, kan şekerini stabil tuttuğunda ve porsiyonunu bildiğinde küçük kaçamaklar süreci sabote etmez. 🫶🏻
Aksine, bu yaklaşım süreci daha sürdürülebilir hale getirir. Kendini tamamen kısıtlamak çoğu zaman tatlı krizlerine ve kontrol kaybına yol açar. Oysa önemli olan tatlıyı hayatından çıkarmak değil, onu doğru şekilde yönetebilmektir. 💗

1 tanesi 80 kalori olan;

ÇİLEKLİ CHOCOSTAR🍓
Malzemeler;
5-6 yemek kaşığı labne veya yoğurt
3 yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu
1 yemek kaşığı bal
8-10 adet çilek
👉🏻Tüm hepsini karıştırıp, şekil verip buzlukta donduruyoruz 🌸
👉🏻Benmari usulü çikolatamızı eritip dışını çikolata ile kaplıyoruz ✨

Her renk, doğanın bize sunduğu farklı bir faydayı temsil eder. Yediğimiz besinlerin rengi; içeriğindeki vitaminleri, min...
29/04/2026

Her renk, doğanın bize sunduğu farklı bir faydayı temsil eder. Yediğimiz besinlerin rengi; içeriğindeki vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları bize anlatır 💗

Tek tip beslenmek yerine tabağını renklendirdiğinde; hem vücudunu daha iyi besler hem de hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlarsın.

✨ Unutma: Ne kadar renk, o kadar sağlık.
Şimdi gel, renklerin gücünü birlikte keşfedelim… 🌿💜❤️

🟣 MOR BESİNLERİN GÜCÜ
Mor renk = antioksidan kalkanı 🛡️
İçeriğindeki antosiyaninler sayesinde hücrelerini korur.

✨ Faydaları:
• Yaşlanma karşıtı etki
• Hafıza ve odak desteği
• Bağışıklık güçlendirme
• Ödem ve inflamasyon azaltma

🔴 KIRMIZI BESİNLERİN GÜCÜ
Kırmızı = kalp ve enerji desteği ❤️
Liken, antosiyanin ve C vitamini açısından zengin.

✨ Faydaları:
• Kalp-damar sağlığını korur
• Kan dolaşımını destekler
• Güçlü antioksidan etki
• Cilt sağlığını destekler

🟢 YEŞİL BESİNLERİN GÜCÜ
Yeşil = arınma & detoks etkisi 🌿
Klorofil, folat ve lif deposu.

✨ Faydaları:
• Karaciğer desteği
• Ödem atımına yardımcı
• Sindirimi düzenler
• Tokluk süresini uzatır

🟠 TURUNCU BESİNLERİN GÜCÜ
Turuncu = bağışıklık & cilt dostu ✨
Beta-karoten deposu.

✨ Faydaları:
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Cilt sağlığını destekler
• Göz sağlığını korur
• Hücre yenilenmesine katkı sağlar

🟡 SARI BESİNLERİN GÜCÜ
Sarı = enerji & mutluluk ☀️
C vitamini ve flavonoidlerden zengin.

✨ Faydaları:
• Bağışıklığı destekler
• Enerji verir
• Sindirimi rahatlatır
• Ruh halini destekler

⚪️BEYAZ BESİNLERİN GÜCÜ
Beyaz = denge & koruma 🤍
Allicin ve prebiyotik lif içerir.

✨ Faydaları:
• Bağışıklık sistemini destekler
• Bağırsak sağlığını korur
• Antibakteriyel etki
• Sindirimi destekler

22/04/2026

Sadece 2 Malzeme!
Unsuz,Glutensiz Krep!
1 tanesi 15 kalori ♥️

1 su bardağı yulaf
1 su bardağı su
1 çay kaşığı tuz
👉🏻Hepsini blenderdan geçirip tavada arkalı önlü pişiriyoruz.
Afiyetle tüketiyoruz. 😍
marka gözüküyor mecbur

Address

Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cad. Terrace Fulya Center 1 Daire: 23
Istanbul
34360

Telephone

+905411032322

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category