Fzt Damla Fidancı

Fzt Damla Fidancı Dafi

🤰 Doğuma Hazırlık Çalışmaları
⭐ Hamile Yoga & Pilates
⭐ Yüz yüze/Online

Kadın sağlığı alanında uzman fizyoterapist kadromuzla Göztepe’deki kliniğimizde ve online olarak, hamilelikte güvenli hareket, doğuma hazırlık, doğum sonrası toparlanma ve ortopedik kaynaklı ağrılarda, bilimsel ve güvenli yöntemlerle gebelerin doğuma en iyi şekilde hazırlanmasını destekliyoruz. Uzmanlık Alanlarımız
• Hamile Yoga & Pilates
• Doğuma Hazırlık Atölyeleri
• Gebelikte Egzersiz Planlamas

ı
• Pelvik Taban Sağlığı
• Ortopedik Manuel Terapi
• Pelvik Ağrıda Rehabilitasyon
• Prenatal & Postnatal Rehabilitasyon
• Spinning Babies & Birthlight Metotları
• Uzmanlaşma Eğitimleri

Sertifikalar: Ortopedik Manuel Terapi, Pelvik Ağrıda Rehabilitasyon, Gebelikte Egzersiz Seçimi, Temel & İleri Yoga Uzmanlıkları

Dafi Terapi’de kadın bedeninin her dönemine uygun, bütüncül ve özenli yaklaşımımızla; hem fiziksel hem de duygusal olarak yanınızdayız.

10/08/2026

Bebeklerde dönme, motor gelişimin önemli basamaklarından biri.

Dönme çalışmaları; gövde kontrolünü, koordinasyonu, ağırlık aktarımını ve bebeğin bedenini tanımasını destekler.

Ege’yle yenidoğan döneminden beri aktif çalıştığımız için günde 4-5 kez, yaklaşık 10 dakikalık çalışmalar yapabiliyoruz. Siz de bebeğinizin ayına ve toleransına göre daha kısa tekrarlarla başlayabilirsiniz.

Dönüş sırasında bebeği gövdesinden ya da kolundan çekmek yerine, hareketi kalçadan başlatıyoruz. Böylece bebeğin dönüş hareketini kendi bedeniyle keşfetmesini ve sürece aktif olarak katılmasını destekliyoruz. 🌸

Her bebeğin gelişim süreci ve temposu farklı. Çalışmaları bebeğinizin sinyallerini takip ederek, zorlamadan ve keyifli bir şekilde ilerletmek en önemlisi. 🤍

Doğuma hazırlanmak, yalnızca doğum anında ne yapacağını bilmek değil; haftalar boyunca bedenini tanımayı ve onunla birli...
10/08/2026

Doğuma hazırlanmak, yalnızca doğum anında ne yapacağını bilmek değil; haftalar boyunca bedenini tanımayı ve onunla birlikte çalışmayı öğrenmek. 🌸

Nefesini nasıl yönlendirdiğin, pelvik tabanını yalnızca güçlendirmek değil gerektiğinde gevşetebilmek, kalça ve leğen hareketliliğini korumak, farklı doğum pozisyonlarını deneyimlemek ve dayanıklılığını desteklemek… Tüm bunlar doğuma hazırlığın birbirini tamamlayan parçaları.

Dafi Cadde Studio’da doğuma hazırlık çalışmalarımızı bu nedenle tek bir hareket ya da teknik üzerinden değil; nefes, pelvik taban, mobilite, dayanıklılık ve zihinsel hazırlığı bir bütün olarak ele alarak sürdürüyoruz. Dafi - Sosyal Medya Takvimi.pdf

Çünkü doğuma hazırlık, tek bir derste öğrenilen bir şey değil.
Bedenini tanıdıkça, neye ihtiyaç duyduğunu fark ettikçe ve düzenli pratik yaptıkça gelişen bir süreç. 🤍

🤰 Sen de hamilelik sürecinde bedenini doğuma adım adım hazırlamak istersen, Dafi Cadde Studio’daki çalışmalarımız hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

08/08/2026

Hamilelikte pilatese ne zaman başlanmalı? 🤍

Bu, anne adaylarından en sık aldığımız sorulardan biri.

Dr. Ezgi Eryılmaz Keklik ile birlikte, sağlıklı bir gebelikte egzersize başlama zamanını ve doğuma hazırlık sürecini konuşuyoruz.

✨ Ne zaman başlamalı?
✨ Erken dönemde dikkat edilmesi gerekenler
✨ Doğuma yaklaşırken neler yapıyoruz?

Unutmayın; her gebelik birbirinden farklıdır. Egzersiz programı mutlaka doktor onayıyla ve kişiye özel planlanmalıdır.

Sizin de aklınızda “Hamilelikte bunu yapabilir miyim?” dediğiniz bir soru varsa yorumlarda bizimle paylaşabilir veya bize DM’den ulaşabilirsiniz. 💌

04/08/2026

Doğuma birlikte hazırlanmak 🤍

Partner desteği, doğum sürecinde anne adayının gevşemesine ve kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur.
Bu çalışmada eş desteğiyle kalça ve yan beden esnetilirken, nefesle birlikte pelvik tabanın gevşemesi araştırılır.

Nazik bir dokunuş, omuzlara yapılan küçük bir masaj ve birlikte alınan nefesler…
Bazen en büyük destek sadece yanında olmak.

Doğuma hazırlanırken bedeninle bağlantı kurmayı ve partnerinle uyum içinde hareket etmeyi unutma.

Bu birlikte bir yolculuk, kaydet ve eşine gönder.

Hiç elinizdekini koyduğunuz yeri şaşırdığınız ya da yürürken dengenizin eskisi gibi olmadığını hissettiğiniz oldu mu?Bu ...
02/08/2026

Hiç elinizdekini koyduğunuz yeri şaşırdığınız ya da yürürken dengenizin eskisi gibi olmadığını hissettiğiniz oldu mu?

Bu his sadece size özgü değil.

Hamilelikte bedeniniz büyüyen bebeğe uyum sağlamak için sürekli değişir. Artan relaksin hormonu, eklemlerin daha hareketli hale gelmesine yardımcı olurken, değişen ağırlık merkezi ve eklem reseptörlerindeki farklılaşmalar nedeniyle propriosepsiyon yani bedenin uzuvlarının konumunu algılama becerisi geçici olarak etkilenebilir.

Bu yüzden;

✨ Daha sakar hissetmeniz
✨ Dengenizin zaman zaman değişmesi
✨ Hareketlerinizi eskisi kadar “otomatik” yapamamanız

çoğu zaman hamilelik sürecinin doğal bir parçasıdır.

İyi haber ise şu: 🌸

Egzersiz, denge çalışmaları, nefes egzersizleri ve pelvik taban farkındalığı; bedeninizle yeniden güçlü bir bağlantı kurmanıza destek olur. Böylece hem günlük hareketlerde daha güvende hisseder hem de doğuma hazırlık sürecinizi daha bilinçli geçirebilirsiniz.

💜 Hamilelik boyunca bedeniniz değişiyor olabilir ama doğru destekle bu değişime güvenle uyum sağlayabilirsiniz.

🤍 Bilgilenmesi için anne adayları ile paylaşmayı unutmayın.

30/07/2026

Ana kucağını taşımak basit görünüyor ama omuz ve bel için hiç öyle değil.

Tek elle yandan sarkıtınca yükün tamamı tek omzuna biniyor, gövden karşı tarafa eğiliyor. Günde onlarca kez tekrarlanan bir hareketten bahsediyoruz: arabadan eve, evden arabaya.

Doğum sonrası toparlanmakta olan bir bedende bu, iyileşmeyi geciktiren sessiz bir alışkanlığa dönüşebiliyor.

Doğrusu yükü gövdene yaklaştırmak ve iki elini kullanmak.
Videoda ikisi arasındaki farkı görüyorsun 🤍

Eşine veya ihtiyacı olan arkadaşına gönder.
Denemek için kaydetmeyi unutma.

Bedenini doğru kullanmayı öğrenmek ve doğum sonrası
toparlanma sürecini güvenle geçirmek istiyorsan bize ulaşabilirsin. 💌

28/07/2026

Hamilelik her anne aday için bambaşka bir hikaye… Ama kendini güvende hissetmek, bedenini tanımak ve doğuma hazırlanırken doğru destekle ilerlemek bu yolculuğu çok daha konforlu hale getirebiliyor.

Bize güvenip deneyimini paylaşan Havva Hanım’a gönülden teşekkür ederiz. 🌸

Siz de hamilelik sürecinizi güvenli egzersizler, nefes çalışmaları ve bütüncül bir yaklaşımla desteklemek isterseniz, yüz yüze ve online derslerimiz hakkında bize DM’den ulaşabilirsiniz.

🤍 Çünkü bu yolculukta yalnız değilsiniz.

27/07/2026

Doğuma hazırlanan bedenin en çok iki şeye ihtiyacı var: nefes ve alan 🤍

Bu seansta doğuma hazırlayıcı kısa bir akış var:

• Kelebek pozuyla rahat bir oturuş
• Kaburgalara yayılan 360 nefes
• Yana esnemeler ve kalça açıcılar
• Pelvisi destekleyen küçük hareketler

Her hareketi kendi hızında yap. Bebeğinin konumunu gözet, zorlandığın yerde dur, nefesine dön.

Doğuma güçlü ve sakin hazırlanmak istersen DM'den yazabilir ya da profildeki numaradan ulaşabilirsin 🌸

22/07/2026

Bu stüdyoda her hareketin bir amacı var. 🌿

Bazen nefesini fark etmek,
bazen bedenini güçlendirmek,
bazen de kendine sadece biraz alan açmak…

Dafi Cadde Studio’da hamilelikten doğum sonrasına uzanan yolculuğunda, bedeninize özel çalışmalarla yanındayız.

✨ Pilates
✨ Reformer Pilates
✨ Duo Pilates
✨ Doğuma Hazırlık
✨ Doğum Sonrası Toparlanma
Her ders, bedenini dinleyerek ilerlediğin; güç, denge ve farkındalık kazandığın bir deneyim.

Kendine Alan Aç 🤍

📍Caddebostan
📩 Bilgi ve randevu için DM’den ulaşabilirsin.

Address

Caddebostan
Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fzt Damla Fidancı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fzt Damla Fidancı:

Shortcuts

Share

Category