https://www.facebook.com/106151138970630/

Dyt.ismailaslan, Türkali, ıhlamurdere Caddesi, No:51 Bahar Apartmanı D:aire:2 Kat:1, Beşiktaş/Istanbul, Istanbul (2026)

02/05/2026

☀️

15/02/2026

Tatlı krizleri irade meselesi değil. Biyoloji meselesi.

Gün içinde yeterince ve dengeli beslenmediğinde, vücudun hızlı enerji ister.
Ve en hızlı enerji kaynağı: şeker.

Özellikle;
• Öğün atlamak
• Yetersiz protein almak
• Çok düşük kalorili beslenmek
• Uzun süre aç kalmak

→ akşam saatlerinde yoğun tatlı isteğine neden olabilir.

Bu bir “zayıflık” değil, vücudunun hayatta kalma mekanizmasıdır.

Tatlı krizlerini azaltmanın en etkili yolu:
✔ Dengeli ana öğünler
✔ Yeterli protein
✔ Kan şekerini stabil tutmak

Unutma, sorun tatlı değil, çoğu zaman günün geri kalanıdır.

07/01/2026

Kilo vermek mümkün.
Asıl mesele, verdiğin kiloyu koruyabilmek.

Diyetisyen süreci liste vermekten çok,
vücudu tanımayı ve beslenmeyi yönetmeyi öğretir.
Bu yüzden kalıcı sonuçlar tesadüf değildir. 🌱

Sürdürülebilir beslenme öğrenilebilir.

19/11/2025

Hızlı yemek, tokluk sinyallerini kaçırmamıza ve kısa sürede yeniden acıkmamıza neden olur.
Bu durum da “ne kadar yesem de doymuyorum” hissiyle kontrolsüz bir açlık döngüsüne yol açar.

🕒 Yavaşla
🍽️ Her lokmayı iyi çiğne
🧠 Bedeninin sinyallerini fark et

Küçük değişiklikler, büyük fark yaratır. 💚

19/11/2025

Hızlı yemek, tokluk sinyallerini kaçırmamıza ve kısa sürede yeniden acıkmamıza neden olur.
Bu durum da “ne kadar yesem de doymuyorum” hissiyle kontrolsüz bir açlık döngüsüne yol açar.

🕒 Yavaşla
🍽️ Her lokmayı iyi çiğne
🧠 Bedeninin sinyallerini fark et

Küçük değişiklikler, büyük fark yaratır. 💚

09/11/2025

🐣

03/11/2025

Kahvenizi ne zaman içtiğiniz tiroid ilacınızın etkisini değiştirebilir!”
Tiroid ilaçları (özellikle levotiroksin) kahveyle birlikte alındığında emilimi azalabilir. Bu da ilacın yeterince etki göstermemesine yol açabilir.
☕ İlacınızı aldıktan en az 30-60 dakika sonra kahvenizi içmeniz gerekir.
Unutmayın, küçük zaman farkları bile tedavi sürecini etkileyebilir!

31/10/2025

.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsak mikrobiyotası ile beyin arasındaki iletişimin “bağırsak–beyin ekseni” olarak adlandırıldığını ve bu sistemin ruh hali, stres toleransı ve hatta anksiyete üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.

🔬 Bilim ne diyor?
• Mikrobiyota çeşitliliği azaldığında stres hormonları artabiliyor.
• Probiyotik bakteriler (özellikle Lactobacillus ve Bifidobacterium türleri) serotonin üretimini destekliyor.
• Lifli besinler, bu faydalı bakteriler için “yakıt” görevi görüyor.

🥦 Ruh halini destekleyen 5 besin:
1. Yoğurt veya kefir
2. Muz
3. Yulaf
4. Fermente sebzeler (lahana turşusu, kimchi)
5. Yeşil yapraklı sebzeler

💬 Sen de fark ettin mi? Beslenmeni değiştirdiğinde ruh halin etkileniyor mu?

📌 Unutma: Mikrobiyota dengesini korumak, yalnızca sindirimi değil, zihinsel dengeyi de destekler.

26/10/2025

2025’in en sağlıklı (ve en estetik!) beslenme trendi: renkli tabaklar! 🌈

Her renk farklı bir besin grubunu temsil eder 👇
🍅 Kırmızı: Likopen – kalp sağlığını korur
🥕 Turuncu: Beta-karoten – cilt ve bağışıklık dostu
🥦 Yeşil: Klorofil – detoks ve sindirim desteği
🫐 Mor: Antosiyanin – beyin ve damar sağlığına katkı
🤍 Beyaz: Alisin – bağışıklık güçlendirici etkiler

💡 Günün sonunda tabağına ne kadar çok renk eklersen, o kadar çok vitamin, antioksidan ve sağlık kazanırsın!

✨ Unutma: Renk = Sağlık
Bugün tabağında kaç renk var?

23/08/2025

🐣

Dyt.ismailaslan

02/05/2026

15/02/2026

07/01/2026

19/11/2025

19/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

26/10/2025

23/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category