Burcu Ülgen Durukan

Burcu Ülgen Durukan BİOREZONANS TERAPİSTİ,
Fonksiyonel Tıp Wellness Koçu, Beslenme Danışmanı, Beslenme Koçu

Sürekli yorgun hissediyor ama nedenini bulamıyor musun❓Yorgunluk her zaman yoğun tempodan kaynaklanmaz. Bazen günlük alı...
16/06/2026

Sürekli yorgun hissediyor ama nedenini bulamıyor musun❓

Yorgunluk her zaman yoğun tempodan kaynaklanmaz. Bazen günlük alışkanlıklarımız enerji seviyemizi fark etmeden düşürebilir🙇‍♀️

Hayatınızda yaptığınız ufak değişiklikler, büyük sonuçlar doğurabilir. 🪄

✨ Kan şekeri dalgalanmaları
✨ Yetersiz su tüketimi
✨ Kalitesiz uyku
✨ Uzun süre ekran maruziyeti
✨ Düzensiz öğün saatleri

Vücudun sana bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir❗️

Gün içinde enerjini en çok hangi alışkanlığın etkilediğini fark etmek, değişimin ilk adımıdır.

💜 Sen en çok hangisini yaşıyorsun? Yorumlarda paylaş.

̇

Yaşam kalitemizi arttırmamız için bulunduğumuz ortamıda değerlendirmemiz lazım.🙇‍♀️ Bazen yorgunluk sadece yoğunluktan g...
13/05/2026

Yaşam kalitemizi arttırmamız için bulunduğumuz ortamıda değerlendirmemiz lazım.🙇‍♀️ Bazen yorgunluk sadece yoğunluktan gelmez.
Bulunduğun ortam da zihnini sessizce yorabilir. 🤯

Dağınık yüzeyler, sert ışıklar, fazla eşya, sürekli arka plan sesi… 🫣
Beyin tüm bu detayları fark etmese bile işlemeye devam eder.
Ve gün sonunda kendini “nedensizce tükenmiş” hissedebilirsin.😐

Minimal yaşam her şeyi azaltmak değil;
alanını sana iyi gelecek şekilde dengelemek. 💜

📌Gözünü dinlendiren boşluklar
📌Daha yumuşak ışıklar
📌Nefes alan alanlar
📌Sessiz köşeler
📌Az ama işlevsel eşya

Çünkü alan sadeleştiğinde,
zihin de yavaş yavaş sadeleşir. 🧠

Evinde seni en çok yoran detay hangisi? 🌿

Bazen hayatımıza eklediklerimiz değil, çıkardıklarımız iyileştirir bizi. ⚖️Fazla yükler sadece fiziksel değildir… 🫩
Fazl...
29/04/2026

Bazen hayatımıza eklediklerimiz değil, çıkardıklarımız iyileştirir bizi. ⚖️

Fazla yükler sadece fiziksel değildir… 🫩

Fazla düşünce, fazla insan, fazla beklenti, fazla “yetişme” hali. ➕

Hepsi zihnimizde yer kaplar, bedenimizde stres yaratır. 🧠

Kendine şunu sor❓
Gerçekten ihtiyacım olan ne❓
♻️ Seni yoran ilişkileri sadeleştir.
♻️ Sürekli meşgul olma ihtiyacını bırak
 ♻️“Yetmek zorundayım” baskısını azalt
 ♻️ Bedenine yük olan alışkanlıkları gözden geçir, hafifledikçe sadece bedenin değil, zihnin de nefes alır.

Daha az…
ama daha derin, daha gerçek, daha huzurlu ✨

Sabah nasıl başladığın, gününün tonunu belirliyor❗️Küçük değişiklikler 🟰büyük fark.Sizde sabahları enerjinizi düşük hiss...
08/04/2026

Sabah nasıl başladığın, gününün tonunu belirliyor❗️
Küçük değişiklikler 🟰büyük fark.

Sizde sabahları enerjinizi düşük hissediyorsanız dikkatle inceleyin⬇️

🥱Geç uyanmak /düzensiz uyanmak:
Sabah geç saatlerde uyanıyorsanız, geç yatıp yeteri kadar uyumuyorsanız. Düzenli bir uyku döngünüz yoksa malesef ciddi bir sorununuz var demektir.

🤤Aç kalmak ya da sadece kahve içmek:
Güne proteinli bir kahvaltı ile başlamıyorsanız, işe giderken pastaneye uğrayıp bir atıştırmalık alıyorsanız yada sadece kahve ile yetiniyorsanız vücudunuz alması gereken kaliteli enerjiyi alamıyor demektir❗️
Unutmayın sabahlari kortizolünüz yüksek ve uyanmak için kahveye ihtiyacınız yok✋

📱Telefona direkt bakmak:
Sizde uyanır uyanmaz, yatakta telefon keyfi yapayım diyenlerdenseniz, enerjik olmanız beklenemez🤷‍♀️ Güne yapay mavi ışık yerine odanızın penceresini açıp gün ışığı ve temiz hava ile başlamalısınız🌞

🏃‍♀️Hızlı hazırlanmak:
Beş dakika daha uyuyayım diye geç uyanıyor ve hızlı hızlı hazırlanıyorsanız güne eksiksiz ve enerjik başlamak imkansız gibi😳 Kendiniz, cildiniz ve hazırlık süreciniz için yeterli vakti ayırmalısınız. Koşturarak çıkmak sizi günün en başında yorar.

📆 Plansız başlamak:
Plansızlık hep yorucudur. Gün içinde yapacaklarınızı, işlerinizi planladığınız gibi sabah hazırlık sürecini de planlamalısınız. Günlük plana uygun kıyafet seçimi, kahvaltı için zaman ayırma gibi tüm süreçler için plan yapılmalı.

“Sağlık sadece tabağında değil, zihninde de başlar.”🥑Çok temiz beslenipkendinle sert konuşuyorsan,💊Takviyelerini düzenli...
24/02/2026

“Sağlık sadece tabağında değil, zihninde de başlar.”

🥑Çok temiz beslenip
kendinle sert konuşuyorsan,

💊Takviyelerini düzenli alıp
sınır koyamıyorsan,

🏋️‍♀️Spor yapıp
sürekli stres üretiyorsan…

👥Beden yükü taşır.

Fonksiyonel tıpta beden;
yalnızca kalori, makro ve kan değerlerinden ibaret görülmez❗️

🔬 Kronik stres → kortizol artışı
🧠 Bastırılmış duygular → sinir sistemi disregülasyonu
🦠 Toksik çevre → inflamasyon yükü
😴 Yetersiz uyku → hormonal dengesizlik

Yani mesele sadece “ne yediğin” değil,
neyi tolere ettiğin❗️

Bugün kendine şunu sor:
Hayatımdaki en büyük toksin ne?

Yorumlara tek kelime bırakmanı istiyorum. 💭👇
(Şeker? Stres? Uykusuzluk? İnsanlar? Kendine yüklenmek?)

ChatGPT beni de çizdi. 🎨 Hikayede kalmasın istedim🥰Fonksiyonel yaşam, dengeli beslenme ve iyi hissetme yolculuğumun küçü...
11/02/2026

ChatGPT beni de çizdi. 🎨 Hikayede kalmasın istedim🥰

Fonksiyonel yaşam, dengeli beslenme ve iyi hissetme yolculuğumun küçük bir karikatür özeti. ♻️

🌿 "Fonksiyonel yaşamdan derken neden bahsediyorsunuz? "derseniz: Bedenini dinlemeyi, denge kurmayı ve hayatın içine uyarlanabilir bir wellness yaklaşımını konuşuyoruz.

✨“Sürdürülebilir sağlık, gerçek hayatın içindedir."
✨“Bedenini dinle, dengeyi kur."
✨“İyi hissetmek bir bütün.”

Eğer sen de “iyi hissetmenin” karmaşık olmak zorunda olmadığını düşünüyorsan, doğru yerdesin 💜
Bu yolculukta birlikteyiz. 💪

13/01/2026

Fırın poşetinde sebze mucizesi 🥦🧅🌶️
Karnabahar, brokoli, kapya biber ve soğan…

2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, zerdeçal ve kırmızı toz biberle hiç uğraşmadan, lezzeti içinde kalan bir tabak 💜

✔️ Hafif
✔️ Pratik
✔️ Antioksidan deposu

"Sebze sevmem." Diyenlere sebze sevdirecek bir tarif🌱
Üstelik bulaşık çıkarmadan hazırlanıyor👩‍🍳
Deneyecek olanlar kaydetsin 🔖


Aynı şeyleri yaşıyorsun ama artık aynı kişi değilsin. ♻️Hayat kendi ritminde akar, kendi hızında değişir. 🦋 Her zaman h...
07/01/2026

Aynı şeyleri yaşıyorsun ama artık aynı kişi değilsin. ♻️
Hayat kendi ritminde akar, kendi hızında değişir. 🦋 Her zaman her şey kontrolümüzde olmayabilir…
Biz ne kadar istersek isteyelim, her parçayı düzenlememiz mümkün değildir. 🧩 Ama bir gerçek vardır ki,
bize hissettirdiklerini dönüştürmek tamamen elimizdedir. 🤗
İçimizde olanı fark etmek, ona isim vermek, nefes almak… 🧘‍♀️
Bunlar küçük gibi görünse de, en güçlü iyileşme adımlarıdır.💪

Aynı olaylar, aynı insanlar, aynı tetikleyiciler hayatımızda kalabilir…Bazen gücümüz tamamen değişime yetmez🤷‍♀️ Biz onlara aynı tepkiyi vermediğimizde, artık aynı kişi olmadığımızı anlarız. İşte o anda kendimizi koruyabildiğimizi, alanımızı koruduğumuzu ve ne kadar güçlendiğimizi keyifle görürüz. ✨

Ve işte tam o anda,
iyileşme sessizce başlamış olur. 🌸

Peki sen değişmeye ve kendini korumaya ne dersin? ♻️


Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Burcu Ülgen Durukan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Burcu Ülgen Durukan:

Shortcuts

Share

Category