Diyetisyen Melis Akgünay

05/09/2026

🤍🪄💌✨

02/09/2026

01/09/2026

06/07/2026

New chapter 28!✨ Nice güzelliklere🤍🪬

14/05/2026

Sonunda bol güneşli pazar günleri🍃☀️🤍🪬

26/08/2021

Bugün beni çook heyecanlandıran bir haberle geldim💖

Benlik Psikoloji ve Danışmanlık Merkezi bünyesinde danışan kabülüne başlamış bulunmaktayım✨ Heyecanıma ortak olan herkese çok teşekkürler🥺💐

Sizleri de güzel ofisimizde misafir etmekten mutluluk duyarız🥰
Adres: Ethem Efendi Caddesi, No:74 Erenköy/Kadıköy, Istanbul

☎️Yüzyüze ve online danışmanlık hizmetlerimiz hakkında bilgi ve randevu almak için 0216 408 2005 veya 0539 598 89 82 ‘den bize ulaşabilirsiniz.
✉️[email protected]
•
•
•
•

12/07/2021

Gluten son zamanlarda çoğu kişinin kafasında farklı soru işaretleri oluşturan bir konu. Gluten düşmanımız mı yoksa sağlıklı mı? Gluten kilo aldırır mı? gibi pek çok soru alıyoruz🌝🌟

Gluten; arpa, buğday, çavdar ve yulaf gibi tahılların içerisinde bulunan doğal proteinin adıdır🌾

•Çölyak hastası
•Gluten hassasiyeti
•Gluten alerjisi
•Bazı ender görülen deri hastalıkları
gibi durumlarda kişiler glutene karşı ciddi reaksiyonlar verebilir ve bu durumlarda gluteni diyetten tamamen çıkarmak gerekir✅

📝Yapılan çalışmalar gluten hassasiyeti olmayan bireylerin glutensiz beslenmesinin bireylere ek bir fayda sağlamadığını göstermiştir. Ayrıca gluten içeren yiyeceklerden kaçınmak B vitamini, demir, folat ve mikro besin ögeleri eksikliklerine yol açabilir.

📣 Ek olarak özel durumlar için çıkan glutensiz ürünler işlenmiş olduğu için yağ, şeker ve kalori bakımından daha yüksek içeriğe sahiptir. Bu durum da kilo alımına sebep olabilir..
•
•
•
•

10/06/2021

Selamm✨ Sabah storyde paylaştığım fırında omlet tarifini bırakıyorum buraya. Kahvaltıda yumurtaya çoğunlukla yer veren biri olarak, farklı şekillerde yumurtalı tarifler denemek hoşuma gidiyor. Kahvaltıda ve hatta bazen diğer öğünlerde de çok severek tercih ettiğim fırında omlet gerçekten çok lezzetli ve pratik oluyor. Tarife geçeliimm👇🏻
🍳2 adet yumurta+1/2 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı zeytinyağ bir kasede çırpılıyor. Daha sonra damak zevkinize göre uygun olan malzemelerle karıştırabilirsiniz. Ben 2 dilim pastırma+1 dilim beyaz peynir+biber+çeri domates, baharak olarak da kırmızı biber ve karabiber kullandım.
🍽Daha sonra yapışmaması için hafifçe yağlanan fırın kabına yumurtalı karışımı ilave ediyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 15-20 dakika pişiriliyor ve hazırr. Şimdiden afiyet olsun, deneyenlerden paylaşımlarını bekliyorum🌸
•
•
•
•
•
̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşam

10/06/2021

Merhabalarr✨ Daha önce düşük miktarda sodyum içeren maden sularını tercih etmemiz gerektiğini konuşmuştuk. Bu bilgi postunda da maden sularının sodyum içeriklerini incelemek istedim.
🔔1000 mg sodyum yaklaşık olarak 2-3 g tuza eşdeğerdir. Gereğinden fazla tuz alımı da kan basıncını yükseltir bu da tansiyonun yükselmesine yol açar. Özellikle hipertansiyon, kalp ve böbrek hastalarının bu noktada dikkat etmeleri gerekir. Her ne kadar önemsenmeyecek bir değer olarak görünse de gün içerisindeki beslenmede diğer besin tüketimlerini de göz önüne aldığımızda önem kazanıyor. Bu nedenle düşük sodyum içerenleri tüketmek daha iyidir✅
•
•
•
•
•
̆lıklıyaşam ̆lıklıbeslenme

10/06/2021

📝Farkı nedir?
Maden suyu yeraltı sularından doğal yollarla elde edilmiş, içerisinde çözünmüş mineraller ve elementler bulunan gazlı sulardır. Soda ise içilen herhangi bir suyun karbondioksit ve bikarbonat eklenmiş yapay halidir. Ayrıca sodanın içerisine katılan doğal olmayan aromalar, tatlandırıcılar ve katkı maddeleri yüzünden tüketimine dikkat edilmeli ve maden suyu ile karıştırılmamalıdır. Ayırt edebilmek için ürün etiketi okumanızda fayda vardır. 🔎Hangisi daha sağlıklı?
Maden suyu içerdiği kalsiyum, magnezyum, sodyum, flor ile mineral ihtiyacımızı karşılaması açısından güzel bir alternatiftir. Cilt için gerekli olan su ve mineral ihtiyacını karşılar. Özellikle yaz aylarında ve spor yaptıktan sonra ter ile kaybettiğimiz su ve minerallerin tekrar kazanılması için kullanılmalıdır. İkisinin de mideyi rahatlatmak ortak özelliğidir. Ancak sodanın bundan başka vücut için extra bir faydası yoktur.
❗️Maden suları yüksek sodyum içerir. Bu nedenle tercih ederken düşük miktarda sodyum içeren ürünü tercih etmeye ve sağlıklı bireylerin günde 1-2 adetten fazla tüketmemesine dikkat edilmelidir. Kalp, böbrek ve hipertansiyon hastalarının ise uzak durması önerilir. •
•
•
•
•
̈nerileri