Uzman Diyetisyen Göksu Boz

Uzman Diyetisyen Göksu Boz Bedeninize iyi gelen besinler ile sizi ideal kilonuza ulaştırıyorum.

27/08/2026

29’a girerken kendime bir not… 🤍

Bu yaşımda kendime hata yapmak için daha çok izin vereceğim.
Her şeyi doğru yapmak zorunda olmadığımı, bazen yanılmanın da yolun bir parçası olduğunu hatırlayacağım.

“Kim ne der?” diye değil, “Ben ne istiyorum?” diye soracağım kendime.

Üreteceğim, çalışacağım, hayallerimin peşinden gideceğim.
Ama en başarılı olmak için değil, en mutlu olduğum hayatı kurmak için çabalayacağım.

İçimdeki sevgiyi, yalnızca içinde sevgi olanlarla paylaşacağım.
En çok kendime değer vereceğim.
Ve bazen bunun adı bencillik olacaksa, biraz bencil olmayı da göze alacağım.

Bir de karşımda oturan küçük Göksu’ya söylemek istediklerim var…

Büyürken herkesi mutlu etmek zorunda değilsin.
Herkesin seni anlaması, sevmesi ya da onaylaması da gerekmiyor.

Hata yapacaksın.
Yanlış insanlara güveneceksin, bazı şeyleri gereğinden fazla düşüneceksin, bazen kendine bile haksızlık edeceksin.

Ama bir gün kendini olduğun halinle sevmeyi öğreneceksin.

Ve sana söz, büyüdüğümüzde başkalarının istediği biri olmaya çalışmak yerine, senin olmak istediğin kadın olmaya çalışacağız.

Hayal kurmaktan hiç vazgeçmeyeceğiz.
Çalışacağız, üreteceğiz, başaracağız…
Ama kendimizi başarılarımız kadar sevmeyeceğiz. Başaramadığımız günlerde de kendimizi seveceğiz.

Hatta bir gün, senin öğrenmek zorunda kaldığın şeyleri başkalarına öğretmeye başlayacağız.

İnsanların bedenleriyle savaşmadan değişebileceklerini, kendilerini cezalandırmadan daha iyi olabileceklerini ve kendilerini sevmenin vazgeçmek değil, bazen değişimin başladığı yer olduğunu anlatacağız.

Belki de kendi yolumuzu bulurken, başka insanların yollarına da biraz ışık olacağız. ✨

Hayattan öğrendiklerimin minneti, öğreneceklerimin heyecanıyla 29 yaşıma giriyorum.

Ve bugün dönüp küçük Göksu’ya baktığımda ona söylemek istediğim tek bir şey var:

Merak etme.
Büyürken seni kaybetmedim.
Şimdi seni daha çok dinleyeceğim. 🤍

Hoş geldin 29.
Bu yaş, kendimi seçtiğim yaş olsun. 🌸

31/07/2026

Ay bu seni çok zayıf göstermiş!”
Dışarıdan bakıldığında ne kadar da iyi niyetli bir iltifat, değil mi? Peki ya arkasındaki gizli mesaj?
Yıllardır iltifatlarımızın arkasına kendi beden yargılarımızı sakladık.
Birine “zayıf göstermiş güzel olmuşsun” dediğimizde, ona farkında olmadan “olduğun halin yetersiz, güzelliğin sadece ince görünmene bağlı” demiş oluyoruz.
Bize bedenlerimizin utanç duyulacak kusurlar olduğu öğretildiği için, hayatımız kıyafetlerin arkasına saklanarak veya fotoğraflarda nefesimizi tutarak geçti.
Oysa bir insanı mutlu etmek bu kadar şartlara bağlı olmamalı. “Çok güzel görünüyorsun” ya da “Bu tarz sana çok yakışmış” demek bu kadar kolayken, kelimelerimizi zayıflık süzgecinden geçirmeyelim. 🤍
Bedenine ve sevdiklerine özenle yaklaşmak isteyen o arkadaşına bu videoyu göndermeyi unutma. ✨

31/07/2026
Bedeninle olan ilişkin, hayatındaki en uzun süreli ilişkidir. Peki sen bu ilişkiyi farkında olmadan sabote ediyor musun?...
30/07/2026

Bedeninle olan ilişkin, hayatındaki en uzun süreli ilişkidir. Peki sen bu ilişkiyi farkında olmadan sabote ediyor musun? 🌿
Çoğu zaman diyet yaparken başarısız olduğumuzu sanırız. Oysa başarısız olan biz değiliz; zihnimize yerleşmiş bu “kırmızı bayraklardır.” Kendini aç bırakarak, tabağındaki yemeği suçlulukla yiyerek veya tartıdaki rakama göre neşeni belirleyerek sağlıklı bir yaşam kuramazsın.
Sağlıklı beslenme, bedenini utandırarak değil; ona şefkat gösterip kulak vererek başlar.
Sen en çok hangi maddede “Aynen beni anlatıyor” dedin? Yorumlarda buluşalım! 👇

29/07/2026

Kaç danışanım bana ‘zayıflayınca hayatım gerçekten başlayacak’ dedi, saymadım bile.

Ama gerçek şu: hedefine ulaşan biri bile bazen o mutlu sonu bulamıyor. Çünkü mesele hedef değil — bu yolda kendini ne kadar iyi hissettiğin.

Bugün bir şey dene: ‘hazır’ hissetmeyi beklemeden yaşamaya başla.💙

Kaydet, ihtiyacın olduğunda tekrar oku. 📌

18/07/2026

Hayatın doyurucu olduğunda, yemek her zaman tek doyum kaynağın olmaz.

Güneşi hissetmek, denize girmek, yürüyüş yapmak, arkadaşlarınla kahve içmek, yeni yerler keşfetmek, sevdiklerinle vakit geçirmek...

Kendini yaşamın içinde hissettikçe, zihnin de sürekli yemeği bir kaçış ya da ödül olarak aramaz.

Çünkü bazen bedenimizin değil, ruhumuzun doyurulmaya ihtiyacı vardır.

Bu yaz sadece tabağını değil, hayatını da zenginleştir. Biraz güneş, biraz doğa, bolca kahkaha ve sana iyi gelen anılar biriktir. 🤍☀️

Bedeninle olan ilişkin, hayatındaki diğer tüm ilişkilerin aynasıdır. 🌿Gün içinde farkında olmadan kurduğumuz o cümleler ...
09/07/2026

Bedeninle olan ilişkin, hayatındaki diğer tüm ilişkilerin aynasıdır. 🌿
Gün içinde farkında olmadan kurduğumuz o cümleler var ya; hani ‘bu pizzayı hemen eritmeliyim’, ‘şu an 60 kiloyum, başarısızım’ ya da ‘onun gibi olsam hayatım değişirdi’ dediğimiz o anlar... İşte onlar, senin bedenine karşı kurduğun gizli engeller.
Diyetisyenlik pratiğimde en sık karşılaştığım bu ‘kırmızı bayrakları’ (red flags) bir araya getirdim. Unutma; kıyaslama, asla kazanamayacağın bitmek bilmeyen bir yarıştır. Her beden farklı bir biyolojiye, benzersiz bir geçmişe ve genetiğe sahip.
Sen de bu cümleleri kurarken kendini yakaladığında, kendine dönüp şunu sormayı dene: ‘Bunu bir arkadaşıma söyler miydim?’
Eğer kendi bedenine karşı daha şefkatli, daha bilinçli ve daha özgür bir yolculuğa başlamak istiyorsan, bu rehberi kaydet ve senin için en tanıdık gelen ‘kırmızı bayrağı’ yorumlarda paylaş.
Bakalım en çok hangi düşünce kalıbı bizi zorluyor? 👇

07/07/2026

Midye dolma, ‘diyet kaçamağı’ değil, sadece bir yemek.
Diyetteyken de yiyebilirsin, diyet yapmıyorken de.
Beslenmeni katı kurallara değil, kendi bedenine ve arzularına göre yönettiğinde; hiçbir yiyecek ‘yasak’ olmak zorunda kalmaz.
Afiyet olsun, hayatın tadını suçluluk duymadan çıkar. 🐚

06/07/2026

“Diyetteyken kefir içmek: ‘Zorunlu bir görev.’ 🥛
Diyet dışında kefir içmek: ‘Anlamsız bir çaba.’
Neden bir besini sadece bir diyet listesinde yer aldığı için ‘zorunlu’ görüyoruz? Veya vücudumuza çok iyi geldiğini bildiğimiz bir besini, diyetten çıktığımızda neden tamamen ‘anlamsız’ bulup hayatımızdan çıkarıyoruz?
Besinleri sadece kilo verme aracı olarak değil, vücuduna iyi geldikleri için, sana enerji verdikleri için veya sadece tadını sevdiğin için tüketmeye başladığında gerçek özgürlüğü keşfedeceksin. Beslenme, vücudunun içsel bilgeliğine kulak vermek ve ona iyi gelenle bağ kurmaktır; bir listenin kurallarına hapsolmak değil.
Sen de bedeninin sesini dinlemeye ve onu sadece listelerle değil, ona iyi gelenlerle beslemeye ne dersin? ✨

Address

Bahçelievler Mahallesi, Izzettin Çalışlar Caddesi, Alb. İbrahim Karaoğlanoğlu Sokak, Köşem Apartmanı No:22 Daire 2
Istanbul
34100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Göksu Boz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category