https://www.facebook.com/108069808390764/

Diyetisyen Dilay Tandoğan

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Dilay Tandoğan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Dilay Tandoğan, Nutritionist, Istanbul.

01/02/2026

OBEZİTE AMELİYATI SONRASI ÜŞÜME NEDEN OLUR?🥶
🌡️ İnsan vücudu, yaşamını sürdürebilmek için gerekli olan kimyasal reaksiyonları belirli bir sıcaklık aralığında gerçekleştirir. Vücut iç ısısı ortalama 36–37°C’dir ve ısı üretimi ile ısı kaybı arasındaki denge sayesinde bu sıcaklık korunur.

🧣Vücudumuzdaki kahverengi yağ dokusu ısı oluşumuna neden olmaktadır ve yağ dokusu insan için çok iyi bir izolasyon(ısı yalıtımı) kaynağıdır. Obezite cerrahisi sonrası yaşanan kilo kaybı büyük oranda deri altı yağ dokusundan olduğu için bu doğal ısı yalıtımı azalır. Bunun sonucunda kişiler kendilerini daha çabuk üşürken bulabilir ❄️

🍽️ Ameliyat sonrasında üşümenin bir diğer önemli nedeni ise beslenme ile alınan kalorinin azalmasıdır.Ameliyat öncesinde yüksek kalorili beslenen vücut, daha fazla enerji üretir ve bu durum genellikle terleme ile dengelenirdi 💦 Ameliyat sonrasında ise enerji üretimi azaldığı için vücut ısısını koruyabilmek adına titreme görülebilir. Titreme, vücudun kendini ısıtmak için verdiği doğal bir tepkidir 😇

🩸Ameliyat sonrasında bazı vitamin ve mineral eksiklikleri ile kansızlık (anemi) gelişebilir. Özellikle demir, B12 ve folik asit eksiklikleri üşüme hissine neden olabilir.Bu süreçte düzenli kontrollerinizi ve kan tahlillerinizi yaptırmanız ve takviyelerinizi kullanmanız çok önemlidir 🩺

⏳Bu üşüme hissi, obezite cerrahisi sonrasında genellikle 12–18 ay içerisinde azalır ve kaybolur.Unutmayın, vücudunuz büyük bir değişim sürecinden geçiyor 🌿 Kendinize zaman tanıyın ve bu sürecin geçici olduğunu bilin🥰

21/01/2026

Danışanlarımın listesine yazdığım vs Danışanlarımın yediği 😅

🥛 SEK PROTEİN QUARK vs 🌈 MEYVELİ QUARK

🌟 SEK PROTEİN QUARK
🧾 İçindekiler:
• 🥛 Pastörize inek sütü
• 🧫 Peynir kültürü

📌 Bu ürün sade ve protein versiyondur. Şeker, aroma veya kıvam artırıcı gibi ekstra bileşenler içermez; yalnızca süt ve kültürden yapılır.

🌟 MEYVELİ QUARK
🫐 Yaban Mersinli Örneği:
• 🥛 Pastörize inek sütü
• 🍬 Şeker
• 🫐 Yaban mersini (%4,5 civarı)
• 🧴 Kıvam artırıcılar (modifiye nişasta, pektin, guar gam, keçiboynuzu gamı)
• 🧫 Peynir kültürü
• 🟣 Siyah havuç suyu konsantresi (renk)
• 🫐 Yaban mersini aroma vericisi

💡 Meyveli quarkın kalorisi daha düşük gibi görünebilir, çünkü servis boyutu daha küçük (140 g), protein quark ise 165 g. Yani aynı miktarlardaki kalorisi protein quarkın daha düşük.

⚖️ Karşılaştırma:
• 💪 Protein Quark: ~20 g protein (yaklaşık 4 köfte kadar!), katkı maddesi yok, şeker yok.
• 🍓 Meyveli Quark: ~6 g protein, şeker ve katkı maddeleri içeriyor.

🏆 Tüp mide ameliyatı sonrası günlük protein hedefini tamamlayabilmek için SEK PROTEİN QUARKı tercih etmeliyiz.

💡 Tadı düz gelirse:
• 🍌 İçine kendi seçtiğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz.
• 🥄 Yoğurtla karıştırarak kıvamını daha sevdiğiniz hale getirebilirsiniz.

❓ Siz diyetisyeninizin yazdığını yiyor musunuz☺️Yorumlarda buluşalım! 🗨️
yok

01/09/2025

Yaz bitti, Eylül geldi.
Bu mevsim geçişi; bağışıklığını güçlendirmek 💪, vücudunu toparlamak 🧘‍♀️ ve sağlıklı alışkanlıklarına geri dönmek için en doğru zaman.

✨ Mevsiminde beslen, doğadan gelenle bedenini destekle.

🍇 Eylül meyveleri:
İncir, üzüm, elma 🍎, armut 🍐, erik, kızılcık

🍄Eylül sebzeleri:
Kabak, patlıcan 🍆, biber 🫑, havuç 🥕, mantar

🫶🏼Eylül; yeni başlangıçların mevsimi.

13/07/2025

İyi pazarlar😍Deniz kenarında ☕️
❤️

06/06/2025

6 Haziran 💕

👩🏻‍⚕️4 yıl önce mezun olduğum günden bir kare ile bu günü kutlamak istiyorum.Çünkü yılların çalışması, emeği, heyecanı hatta kaygısı ile şu anda bugündeyim. Çok şanslıyım ki severek yaptığım bir mesleğim var ve bu duyguyu her danışana, her sohbete hatta her tarifte taşıdığımı biliyorum.

🌟Bu yolculukta ben de anladım ki mesleğimiz sadece diyet listesi yazmak değil danışanı dinlemek, anlamak, güven vermek, kişinin uygulayabileceği tarifler oluşturmak, bazen bir yemeğin ardındaki duyguyu, bazen tartıya yansıyan bir başarıyı paylaşmak diyet listesi yazmaktan çok daha kıymetli 💕

Diyetisyenler olarak mesleğimizi iyi bir şekilde yapmak için sürekli bir mücadele halindeyiz. Diyetisyen olmayan kişilerin diyetisyencilik oynadığı, beslenme koçu, yaşam koçu gibi unvanlarla insan sağlığına müdahale ettiği bir dönemdeyiz. Her zayıflayan beslenme önerilerini paylaşıyor ve herkes onu uygulamaya çalışıyor. Unutulmamalıdır ki ❗️beslenme kişiye özeldir ve diyeti sadece diyetisyen👩🏻‍⚕️yazar . Çünkü beslenme bir uzmanlık işidir, yanlış yönlendirme sağlığı riske atar.

🌿Umarım bundan sonraki yıllarda diyetisyenlerin hakettiği yerlere geldiği, daha çok atamanın olduğu, daha çok çalışma imkanı sağlanacağı daha güzel günlerde diyetisyenler gününü kutlarız.

01/06/2025

1 HAZİRAN ULUSAL FENİLKETONÜRİ(PKU) GÜNÜ

🌟Fenilketonüri; doğuştan metabolizma hasarına bağlı olarak oluşan kalıtsal bir hastalıktır. Protein metabolizma bozukluğudur.

🌟Fenilalanin hidroksilazı kodlayan genlerde mutasyon oluşması sonucu enzim aktivitesi bozulur. Enzim eksikliğine bağlı olarak fenilalanin tirozine dönüşemez ve kanda fenilalanin birikir.

👶🏻Türkiye’de yenidoğan tarama programı kapsamında her yeni doğan bebekten 48-72.saatte kan örneği alınarak fenilalanin değerlerine bakılmaktadır.

🧠Kanda Fenilalanin birikmesi geç teşhis edilirse ciddi zeka geriliğine ve nörolojik bozukluklara neden olmaktadır. Bu nedenle bu hastalığa özel diyet tarzı uygulanmalıdır.

🍽️ PKU’ya özel fenilalanin ve protein kısıtlaması yapılmalıdır.Yüksek miktarda fenilalanin içeren et, balık, yumurta, kurubaklagiller, sert kabuklu yemişler, tahıllar gibi besinler diyetten çıkarılmalıdır. Kişinin ihtiyacı olan protein fenilalanin içermeyen aminoasitlerden karşılanmalıdır.

👩🏻‍⚕️Erken teşhis, uygun beslenme planı ve düzenli takip ile kişiler hayat döngülerine sağlıklı bir şekilde devam edebilirler.

18/09/2024

🏡Ona çok iyi bakacak güzel bir aile arıyoruz

Paylaşıp daha çok kişiye ulaşmasını sağlarsanız daha çabuk yuva buluruz.

27/12/2023

Bariatrik cerrahi sonrası ilk 2 hafta sıvı diyeti uyguladıktan sonra 3. hafta pürelere geçiş yapılmalıdır.
📌Püre döneminde sabah kahvaltılarında artık yavaş yavaş yumurta ve peynir tüketimine geçiş yapabilirsiniz.
📌Rafadan yumurtayla 🥚başlayıp sonraki günlerde yağsız omlet 🍳ya da peynirli omlet şeklinde devam edebilirsiniz. Yumurtanın yanında ezilmiş tuzsuz lor peyniri ya da laktozsuz süzme peynir🧀, light labne gibi yumuşak peynirler tüketebilirsiniz.
📌Ana öğün olarak sebze pürelerine geçebilirsiniz. Közlenmiş patlıcanı 🍆yoğurtla karıştırarak yiyebilirsiniz. Haşlanmış havuç 🥕 patates 🥔 ve kabağı çatalla ezerek yanında yoğurtla yiyebilirsiniz. Sebze pürelerini kıymalı yaparak protein oranını arttırabilirsiniz.
📌Ara öğünlerinizde kabuksuz elma püresi🍏armut🍐püresi ya da muz 🍌 yiyebilirsiniz.
📌Yine ara öğün olarak protein tozu eklenmiş laktozsuz süt/laktozsuz yoğurt yiyebilirsiniz.

Sormak istedikleriniz varsa yoruma yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim ☺️
̇stanbul

18/12/2023

Herkese merhaba🥰 Yeni bir yıla girmemize çok az kaldı🎄Bu yeni yılda hepimizin ilk dileği sağlık. Sağlıklı olmak da sağlıklı beslenme yolundan geçiyor.

📣O yüzden yeni yılda 1 kişiye 1 aylık online beslenme ve diyet danışmanlığı hediye ediyorum🎁

Yapmanız gerekenler;
🌟Beni hesabını takip etmek
🌟Postun altına 2 kişiyi etiketlemek(2 kişi aynı yorumda olmalı)
🌟Bu postu beğenip kaydetmek

🍀Ne kadar etiket o kadar şans. Gerçek olmayan hesapları ve ünlüleri etiketlemeyiniz.

🎁Çekiliş sonucu 2 Ocak’ta açıklanacaktır.
🎉Herkese bol şanslar

16/12/2023

🎃FIRINLANMIŞ BALKABAĞI ÇORBASI
Bu soğuk havalarda içimizi ısıtıp tam bir şifa kaynağı olacak lezzetli bir çorba yapıyoruz☺️

✏️Malzemeler;
5 orta boy dilim balkabağı 🎃
1 adet mor soğan 🧅
5-6 diş sarımsak🧄
1 tatlı kaşığı zerdeçal🥄
2 yk zeytinyağı 🍾

🥣Yapılışı; tüm malzemeleri karıştırıp fırında pişiriyoruz. Daha sonra sıcak suyun içinde sebzeleri blenderize edip iyice kaynatıyoruz.
🧂Dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz.
🥛Krema kıvamında olmasını isterseniz içine süt de ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun😋
#🎃 ̇stanbul

08/12/2023

Bariatrik cerrahi ameliyatından sonra hastaneden taburcu oldunuz. İlk 2 hafta sıvı diyetinde neler tüketebilirim diyorsanız;

✨Öncelikle en önemlisi laktozsuz süt ve protein tozuyla yapılmış bariatrik mama( hem protein hem sıvı ihtiyacınızı karşılayacaktır)

✨Laktozsuz süt, laktozsuz yoğurt, ayran, kefir(laktoz gaz ve şişkinlik yaptığı için tüm süt ürünleri laktozsuz olmalıdır)

✨Et suyu/tavuk suyu( eğer mide bulantınızı tetiklemezse ilikli kemik suları da olabilir )

✨Tanesiz ve şekersiz meyve kompostosu ya da hoşaf

✨Ev yapımı asidik olmayan meyve suyu(posası süzgeçten geçirilmiş)(elma suyu vb.) ve sebze suları( havuç suyu vb.)

✨Tanesiz, unsuz, kremasız blenderize edilmiş çorbalar(et suyuna/tavuk suyuna pişirelim, tuz ekleyebiliriz ama baharat, yağ eklemeyelim)

✨Oda sıcaklığında rezene ya da ıhlamur çayı

💦Ve En önemlisi SU(2.hafta 1 litre sudan daha fazla su içiyor olmalısınız)

📝Çok sıcak, çok soğuk tüketmeyin. Tüm içecekleri yavaş yavaş ve yudum yudum için. Pipet kullanmayın, kaşıkla içebilirsiniz.

Address

Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Dilay Tandoğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Istanbul?