dytnevintipi

24/01/2021

🍳E G G M U F F İ N 🍳
İyi akşamlar 🌼 bugün size çok güzel bir kahvaltı önerisi getirdim. Yarın sabah bunu yapmayı unutmayın.
MALZEMELER
🌙3 Yumurta
🌙1 Türk kahvesi fincanı süt
🌙Kapya biber
🌙Baharatlar
🌙Peynir
Tercihen:zeytin, hindi füme, maydanoz, dereotu
YAPILIŞI
yumurtaları güzelce çırpıyoruz. İçine sütü ve diğer malzemelerle beraber karıştırıyoruz. Yağladığımız veya muffin kalıbı koyduğumuz kalıba pay ediyoruz. Önceden ısıtılmış 170°de 6 7 dk kadar pişiriyoruz. Sonra nam nam yiyoruz 😍

24/01/2021

F İ T T İ R A M İ S U 🧡
Tadı enfes olan gerçeğini aratmayan, kardeşim tarafından hepsi yenen bir tarif daha 😍
MALZEMELER
🎊2 etimek
🎊1 bardak süt
🎊2 yemek kaşığı un
🎊1 yemek kaşığı labne
🎊1 yemek kaşığı bal
🎊1 çay kaşığı vanilya
🎊Kahve
🎊Kakao
Sütle unu pişiriyoruz katılaşınca ocaktan alıyoruz içine labne, bal, vanilya ekleyip karıştırıyoruz. Etimekkeri kırıp kahve ile ıslatıp üzerine muhallebiden koyuyoruz. 2 kat tekrar yapıyoruz. Sonra üzerine kakao. Dadadada 🎊🎊
Afiyet olsun 😘

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

14/12/2020

M A N T I 😍
Bugünün postu ve yemeği mantı!
❓Diyette mantı olur mu? Mantı çok sağlıksız bir kere! Mantı yersem diyetim bozulur? diye düşünüyorsunuzdur.
🤔Hatta bir diyetisyen sayfası neden böyle bir fotoğraf atar vs diyen de olur ama attım.
💫Çünkü bir önceki postta bahsettiğim gibi kendinize yasaklar koymak sizi o yemeğe karşı daha da çok çekecektir. Bu nedenle kendinizi şartlandırmadan 1 tabak mantının keyfine vara vara yedikten sonra ertesi gün eski düzeninize dönüp sebzenizi, salatanızı artırmanız sizi daha da mutlu edecektir. Sonuçta sürdürülebilir beslenme bunu gerektirir.
☑️ Her gün tüketmeniz tabiki kilo alımına neden olur ve glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan dolayı kan şekerinde dalgalanmalara yol açar.
⚠️Bir porsiyon mantının yaklaşık 400-500 kalori olduğunu unutmayalım.
☺️Kendinize çok iyi bakın ☺️

14/12/2020

B E S İ N L E R L E İ L İ Ş K İ L E R İ M İ Z
Bugünün bilgi postu konusu yemeklerle olan ilişkilerimiz. İlk önce size soru sormak istiyorum. Yemekle aranız nasıl? Yemek yerken endişe ediyor musunuz?
Eğer yemek yerken korkuyorsanız, bu yemek bana yasak, kötü besin vs gibi sınıflandırırsanız kötü bir ilişkiye sahip demeksinizdir. Bu takıntıları olan insanlar genelde kalori sayıp beslenirler. Vücudun açlığını duymazlar, dinlemezler. Yemek yediği için suçluluk duyar. Sosyal ortamlarda aşırı strese kapılırlar. Ama tam tersi olup besinlerle sağlıklı bir iletişim kuranlar vücutlarının sesini dinlerler ve ona göre ihtiyaçlarını karşılarlar. Hiçbir besinin sınırsız olmadığını bilirler. Tüm yemeklerinin tadını çıkararak yerler. Kaloriye takılmazlar, ölçülü beslenmeyi bilirler.
Öncelikle yapmanız gereken şey; kendinizi dinlemeniz. Açlık tokluk zamanınıza göre beslenin. Eğer diyet yaparken 8de kahvaltı yapıp normale dönünce 11de kahvaltı yaparsanız burda olaylar karışır. Sürdürülebilir diyet burda devreye giriyor. Hayat şartlarınıza göre beslenme planı oluşturulmalıdır.
Mindful eating denilen bilinçli/dikkatli yeme modelini uygulayın. Bu modelde yemek yerken dikkatinizi dağıtacak telefon, televizyon, kitap vs uğraşmayın sadece yemeğe odaklanın. Yemeğinizi yavaş ve tadını kokusunu alarak yediğinizde daha da açlığınızı tokluğunuzu hissedeceksiniz.
Keyif almaya çalışın kısacası. Her besin yenilebilir, dengelemek şartıyla. Porsiyon kontrolü diye yazıyorum burda 1 senedir :)
Eğer bu konuda zorlanıyorsanız profesyonel yardım almayı deneyin
Kendinize iyi bakın:)

29/09/2020

G Ü N A Y D I I I I N 🌼🌼
Evden aceleyle çıkılan bir günde yine yanıma hızlı hızlı yulaf, yoğurt ve meyvemi aldım. Ofiste toplu kahvaltı yaptık yulaflarımızla. Siz sütle de deneyebilirsiniz. Ben pek süte ısınamadım. Hızlı sabahlara çok iyi gidiyor. 👌🏻 😍😍