Diyetisyen Eylül Uzun

Diyetisyen Eylül Uzun Sağlıklı kilo alma- verme, hamilelikte ve emzirme döneminde beslenme ve sporda beslenme gibi ki?

Hikayede kalmasın post olarak paylaşıyım diye düşündüm.🥰 Krepe yakın ama bol lifli bir sabah kahvaltısı alternatifli tar...
05/03/2022

Hikayede kalmasın post olarak paylaşıyım diye düşündüm.🥰 Krepe yakın ama bol lifli bir sabah kahvaltısı alternatifli tarifimizle geldim. Yapılışı oldukça basit hemen geçelim o zaman⏩⏩⏩
Malzemeler;
✔️1 adet yumurta
✔️2 silme yemek kaşığı tam buğday un
✔️1 çay bardağı süt
✔️1,5 dilim beyaz peynir
✔️Dilediğiniz baharatlar
✔️Roka
Yapılışı;
Bütün malzemeleri bir kapta birleştirip iyice karıştırıyoruz. Daha sonrasında zeytinyağ eklediğimiz tavaya döküp çift yönlü pişirip afiyetle yiyoruz. Deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun.😋

Güne güzel ve sağlıklı bir kahvaltıyla merhaba💁🏼‍♀️Kahvaltılar için farklı alternatifler yapmayı çok seviyorum, danışan...
07/02/2022

Güne güzel ve sağlıklı bir kahvaltıyla merhaba💁🏼‍♀️Kahvaltılar için farklı alternatifler yapmayı çok seviyorum, danışanlarımın listelerine de özellikle ekliyorum ki farklılık olması adına. Çünkü bence diyette en önemli şey çeşitlilik. O zaman hem doyurucu hem de oldukça sağlıklı bu kahvaltı alternatifimizin tarifine gelelim o zaman➡️➡️➡️
Malzemeler;
✔️1/2 avokado 🥑
✔️1 adet yumurta 🥚
✔️1,5 ince dilim ekşi mayalı ekmek 🥖

✔️1 diş sarımsak 🧄
✔️1 yemek kaşığı zeytinyağ
✔️Dilediğiniz baharatlar

Avokadolu Çırpılmış Yumurtanın Yapılışı;
Ekmeğimizin üzerine küçük damlalar şeklinde zeytinyağı damlatıp sarımsağı ekmeğimize sürüp, kızarması için tost makinasına koyuyoruz. Bu sırada bir kase içerisinde avokado ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağını çatal yardımı ile eziyoruz. İçerisine dilediğiniz baharatları ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz. Ben içerisine çörek otu, kırmızı pul biber, sarımsak tozu,tuz, karabiber ve susam ekledim. Bir yanda da kalan zeytinyağımız ile tavamıza döküp çırptığımız yumurtayı ekleyip, çırpılmış yumurta hazırlıyoruz. Ekmeğimiz kızardıktan sonra avokadolu karışımı ekmeğin üzerine yerleştirip, çırpılmış yumurtayı ekliyoruz ve üzerini çörek otu ve kırmızı pul biber ile süslüyoruz. Doyurucu ve fit kahvaltımız hazır. Şimdiden afiyet olsun 😋

Sabah kahve içmeden uyanamam diyenlerden misiniz?Peki ne kadar kafein tüketmeliyiz bu postumuzda da bundan bahsedelim ...
31/01/2022

Sabah kahve içmeden uyanamam diyenlerden misiniz?Peki ne kadar kafein tüketmeliyiz bu postumuzda da bundan bahsedelim 💁🏼‍♀️ Kafein; kahve, çay, kakao gibi yaprak veya meyve halindeki besinlerde doğal halde bulunan uyarıcı etkilere sahip ergojenik bir destektir. Enerji içeceklerine ve kola gibi hazır içeceklere de sonradan ilave edilir.
☕️Yetişkinler için kafeinin güvenli dozu 300 mg dır. Bu da yaklaşık 3-4 fincan kahve veya 5-6 bardak çaya denk gelir.
☕️Çocuklar için güvenli doz 35-40 mg dır.
İçeceklerin kafein miktarları;
⚪️100 ml Türk kahvesi 73 mg kafein
⚪️180 ml Nescafe 57 mg kafein
⚪️180 ml filtre kahve 185 mg kafein
⚪️240 ml latte 100 mg kafein
⚪️50 ml espresso 67 mg kafein
⚪️1 çay bardağı çay 35 mg kafein
⚪️1 fincan yeşil çay 30 mg kafein

Starbucks’ın kafein miktarları;
⚪️Latte tall boyu 75 mg kafein
⚪️Macchiato tall boyu 75 mg kafein
⚪️Filtre kahve tall boyu 229 mg kafein
⚪️Americano tall boyu 150 mg kafein ❗️Kafeinin fazla miktarda tüketimi düzensiz kalp atımına, uykusuzluğa, kan basıncının artışına sebep olabilir.

Herkese selam🌸 Daha önce kabakla pizza 🍕 yapmıştım bu sefer de bir başka İtalyan lezzeti olan Spagettiyi🍝 yine kaba...
24/11/2021

Herkese selam🌸 Daha önce kabakla pizza 🍕 yapmıştım bu sefer de bir başka İtalyan lezzeti olan Spagettiyi🍝 yine kabakla yapmayı denedim. Uzun zamandır ın bu tarifini denemek istiyordum ve tadını aşırı merak ediyordum. Tadını hem çok beğendim ve hem de gerçekten spagetti yiyormuş gibi hissettim kendimi. Bu güzel Kabak Spagetti ‘nin 🍝 tarifine gelelim o zaman. ➡️➡️➡️
Malzemeler;
✔️2 adet kabak
✔️3-4 yemek kaşığı zeytinyağ
✔️2 adet cherry domates 🍅
✔️1 çay kaşığı karabiber
✔️1 çay kaşığı tuz
✔️1,5 yemek kaşığı balzamik sirke
✔️2-3 dal taze fesleğen 🌿
✔️1 tutam kaşar peyniri

Yapılışı;
Kabakları soyacak yardımı ile soyuyoruz ve bir tavaya alıyoruz. Üzerine zeytinyağı döküp, zeytinyağı ile sotelemeye başlıyoruz.İçerisine taze fesleğen, karabiber, tuz ve ikiye kestiğimiz cherry domatesleri ekleyip karıştırıyoruz. Sotelendikten sonra tavaya balzamik sirke ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Malzemeler birbirine iyice harman olduktan sonra ocaktan almaya yakın kaşar peyniri ekleyip iyice karıştırıp tabağa alıyoruz. Tabağımıza aldıktan sonra üzerini nane ile süslüyoruz. Şimdiden afiyet olsun. 😋
❗️Porsiyon ölçüleri 2 kişiliktir.❗️
❗️Ben tarifime ek olarak sotelediğim mantarları da ekledim daha sonrasında ve çok daha lezzetli oldu. Sizlere de tavsiye ederim. 😋❗️

Herkese merhaba, güzel bir gün olması dileğiyle sizlerle benim çok sevdiğim ve çok tok tutan bir tarifi paylaşmak istiy...
09/11/2021

Herkese merhaba, güzel bir gün olması dileğiyle sizlerle benim çok sevdiğim ve çok tok tutan bir tarifi paylaşmak istiyorum. Yapımıda çok pratik olan bu tarifi ben genelde bir protein grubuyla beraber tüketiyorum. (Örn: 3 adet ızgara köfte/1 el ayası ızgara et/tavuk) Çok kaçırdığım günlerde ise sadece yoğurtla tüketiyorum. O zaman geçelim tarife➡️➡️➡️
Pazı Kavurması Yapılışı🥬🥬🥬
Soğanları küp küp kesiyoruz ve sarımsağı rendeliyoruz. Tenceremizi ocağımıza alıyoruz, sarımsak ve soğanı zeytinyağ ile çok az soteliyoruz. Üzerine ince ince doğradığımız pazıyı ekliyoruz ve tencerenin kapağını kapatıyoruz. Pazının suyunu bıraktıktan sonra harlı ateşte suyu çekmesini bekleyip, baharatlarını ekliyoruz. Soğuyup dinlendikten sonra tarifimiz hazır. Ben üstüne nar ekleyip, yoğurtla yemeyi çok seviyorum. Sizler dilerseniz sadece yoğurtlada tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun. 😋
‼️ Alternatif olarak da suyunu bıraktığı süreçte 3 yemek kaşığı bulgur ekleyebilirsiniz.‼️

✅ Bir uzman eşliğinde en iyi ve size en uygun diyet programı ile ideal kilonuza sahip olmak artık çok kolay.🔰 Dünyanın h...
11/05/2021

✅ Bir uzman eşliğinde en iyi ve size en uygun diyet programı ile ideal kilonuza sahip olmak artık çok kolay.
🔰 Dünyanın her yerinden beslenme ve diyet programı almak bir tık uzağınızda.

☎️ Daha fazla bilgi almak için bizlerle iletişime geçebilirsiniz.
📱 Whatsapp İçin Aşağıdaki Linki Tıklayabilirsiniz: https://wa.me/message/2CEYGQRZUFGNI1

Herkese merhaba💁🏼‍♀️ Sizlere geçen gün bahsettiğim ve ürünlerini çok beğendiğim ile bir çekiliş yapmaya karar verdik. Ç...
11/02/2021

Herkese merhaba💁🏼‍♀️ Sizlere geçen gün bahsettiğim ve ürünlerini çok beğendiğim ile bir çekiliş yapmaya karar verdik. Çekilişimizi kazanan 2 kişiye
1 aylık takipli online diyet ve 200tl değerinde hediye çeki vereceğiz.
Çekilişe katılım şartları ise çok kolay;
💜 ve hesaplarının ikisinide takip etmek.
💜Bu gönderiyi beğenmek ve 2 arkadaşını bu gönderiye etiketlemek.

‼️Çekiliş için son gün 18 Şubat Perşembe günü‼️

04/01/2021

Herkese merhaba, geçen günlerde yayınlanan programına konuk olmuştum. Programda unsuz ve şekersiz brownie tarifi yaptığım ve sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgi verdiğim bölümü sizlerle paylaşıyorum. Şimdiden iyi seyirler 🥰❤️

Herkese merhaba💁🏼‍♀️Bugün hava böyle kötü olunca yemeğimi renklendirmek istedim ve öğle yemeğinde kafemizin menüsüne ekl...
29/09/2020

Herkese merhaba💁🏼‍♀️Bugün hava böyle kötü olunca yemeğimi renklendirmek istedim ve öğle yemeğinde kafemizin menüsüne eklediğim Pancarlı Kinoa Salatayı tüketmeyi tercih ettim. Hem oldukça lezzetli hem de çok doyurucu bir salata oldu. Aynı zamanda salatımız yine Glutensiz bir tercih. Salatanın içerisinde lor peyniri, badem, yeşillik, pancar ve kinoa bulunuyor. Salatamın yanında taze sıkılmış portakal suyu tercih ettim. Danışanlarımdan sık gelen bir soruda diyette meyve suyu tüketilir mi oluyor. Öncelikle taze sıkılmamış hiçbir bir meyve suyunu kesinlikle önermiyorum, çünkü içerisinde bolca miktar şeker içeriyorlar. Taze sıkılmış meyve suyunu da her gün olmamakla birlikte 2 haftada 1 tüketmeyi öneriyorum, çünkü meyve suyu yaparken meyvenin en besleyici özelliği olan posasını çöpe atmış oluyoruz ve 1 bardak portakal suyu için yaklaşık 3-4 porsiyon meyve kullanıyoruz. Bu da hem kaloriyi arttırıyor hem de glisemik indeksini arttırmış oluyor. Bu arada bu güzel ve lezzetli salatamız 315 kcal.



Herkese merhaba💁🏼‍♀️Bugün sizlere ülkemizin ve tüm dünyanın sorunu olan obeziteye sebep fast-food tüketiminden bahsetmek...
28/09/2020

Herkese merhaba💁🏼‍♀️Bugün sizlere ülkemizin ve tüm dünyanın sorunu olan obeziteye sebep fast-food tüketiminden bahsetmek istiyorum.
Tüm dünya da ve ülkemizde hızla artan ve artmaya devam eden fast-food tüketimi artık ne yazık ki bir yemek yeme alışkanlığı haline gelmiş durumda. (Bu da artan obeziteyi açıklar durumdadır. )Bir çok bireyin fast-food tüketiminin sağlığa olan zararları hakkında bilgisi olmasına rağmen haftada en az 1 kez tükettiği bilinmektedir. Neredeyse hiç bir besleyici değeri olmayan fast-food yemeklerin en çok tercih nedenlerinden biri hızlı ve kolay ulaşılabilir olmasıdır. Bende sizler için en sık tüketilen fast-food zincirlerinden olan nin 🍔🍟sayfasından aldığım besin değerlerini toplu bir şekilde paylaşmak istedim. Besinlerin içeriğini incelerken sizlere özellikle dikkat ettiğim şeylerden bahsetmek istiyorum.
🍔Hamburgerlerin kalori yoğunluğu tek başına bile fazlayken menü halinde tüketiminde kalori alımları 1000 kcali geçebilmektedir.
🍔Hamburgerlerin içerisinde ki tuz miktarı oldukça fazla, hatta bir menü şeklinde tüketildiğinde önerilen günlük tuz alım miktarını geçebiliyor.
🍔Ürünlerin çoğunda doymuş yağ içeriği yüksek olduğu ve kızartma işlemi uygulanarak fazla bir yağ alımına neden olduğu bilinmektedir.
🍔Tüketilen tuz miktarının aşırı olması yanı sıra ürünlerin içermiş olduğu şeker miktarı da oldukça fazla.
🍔Yemeklerin menü olarak tüketilmesi durumunda bir öğünde alınabilecek karbonhidrat miktarının fazla olduğu görülmektedir.
🍔Ayrıca ürünlerin lif içeriğinin de düşük olması glisemik indeksi yüksek besinler tüketildiğini ve bu da kan şekerini ani yükselttiği görülmektedir.


🍟 🍔🍟

@ Health & Beauty Turkey

Herkese merhaba💁🏼‍♀️Sizlere çok güzel haberler ile geldim. 🌸Hem stajlarım hem de okul hayatım boyunca danışanlara multi...
07/07/2020

Herkese merhaba💁🏼‍♀️Sizlere çok güzel haberler ile geldim. 🌸Hem stajlarım hem de okul hayatım boyunca danışanlara multidisipliner yaklaşım ilkesini benimsedim ve beraber çalışmanın her zaman daha doğru olduğunu düşündüm. Bu nedenle Florya Şenlikköy de bulunan Health and Beauty kliniğimizde Fizyoterapist eşliğinde zayıflama pilatesi ve Diyetisyen eşliğinde zayıflama programı için ön kayıtlarımızı başlatmış bulunmaktayım. 🤗 Ön kayıta özel fiyatlarımızdan yararlanmak için yapmanız gerekenler benim hesabım ve in hesabını takip edip, bu fotoğrafı beğenmek ve bizlere ulaşmak.Ön görüşmelerimiz ücretsizdir. Hepinizi kliniğimize bekleriz, sağlıklı günler dilerim🌸

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Eylül Uzun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Eylül Uzun:

Shortcuts

Share

Category