dyt.ayseildirar

dyt.ayseildirar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dyt.ayseildirar, Nutritionist, Istanbul.

Pankekli sabahlar 🤍 Ben 💖💞🍫🍯🥞
19/07/2025

Pankekli sabahlar 🤍 Ben 💖💞🍫🍯🥞

Tatilde sağlıklı beslenmek mümkün mü ? 💖🥹🌿 Tatilde Sağlıklı Kalmak Mümkün!Tatildeyiz diye bedenimizi unutmayalım. İyi hi...
07/07/2025

Tatilde sağlıklı beslenmek mümkün mü ? 💖🥹

🌿 Tatilde Sağlıklı Kalmak Mümkün!
Tatildeyiz diye bedenimizi unutmayalım. İyi hissetmek, enerjik olmak ve tatilin tadını çıkarmak sağlıklı seçimlerle mümkün. Hafif bir kahvaltı, bol su, rengarenk sebzeler ve ölçülü keyifler… Dengede kalmak, kısıtlamak değil; bilinçli seçimler yapmaktır. 🧘‍♀️🍉

☀️ Tatil Ruhunu Kaçırmadan Sağlıklı Kal 💕
“Bugün kaçamak yaptım, her şey bozuldu” diye bir şey yok. Tatil demek izin vermek; kendine, bedenine, ruhuna… Ama bu izin “bırakmak” değil, “dinlemek” demek. Kendini suçlama, sadece dengeyi kur. Çünkü sürdürülebilirlik, tatilde de başlar. 🍓

🍹 Tatilde de Seninle Olan Tek Şey: Bedenin 😊
Tatiller geçici ama bedenin seninle bir ömür. Onu ne kadar iyi beslersen, o da sana o kadar keyifli bir tatil sunar. Dengeli bir tabak, hafif yürüyüşler, bol su ve farkındalık… Bu yaz kendine iyi bakmayı seç! 💚

06/07/2025

🌸💕🌺🌷💄🩷

Günün kahvaltısı ✨☀️🌄🙈 Tabağım toplam 300 kkal 🥹🙈 İçerik olarak bakacak olursak :😻 1 tam haşlanmış yumurta 😻2 parmak kad...
07/05/2025

Günün kahvaltısı ✨☀️🌄

🙈 Tabağım toplam 300 kkal 🥹

🙈 İçerik olarak bakacak olursak :
😻 1 tam haşlanmış yumurta
😻2 parmak kadar süzme peynir
😻1 dilim hindi füme
😻3 adet çilek
😻1 adet salatalık
😻tere-maydonoz ve naneden oluşan yeşilliklerim ile birlikte

🐣 17 gr karbonhidrat
🐣 17 gr protein ve
🐣16 gr yağ .. içeriyor

🙈 Diyet kelimesi çoğu zaman kısıtlama gibi algılansa da aslında DENGE demektir; kendini tanımak, ihtiyaçlarını keşfetmek...
22/04/2025

🙈 Diyet kelimesi çoğu zaman kısıtlama gibi algılansa da aslında DENGE demektir; kendini tanımak, ihtiyaçlarını keşfetmek ve bedenine SAYGI göstermektir 😉

💫 Bu süreçte amacımız; kalıcı, sürdürülebilir ve size özel bir beslenme düzeni oluşturmak. Aç kalmak ya da favori yiyeceklerden sonsuza dek vazgeçmek değil; neyi, neden ve nasıl yediğimizi fark etmek. Çünkü sağlıklı beslenme; RUHU DA BEDENİ DE BESLER 💖

💫Unutmayın: Bu bir yarış değil. Her adımınızda yanında olacağım, birlikte ilerleyeceğiz. Küçük değişimler büyük farklar yaratır. Bugün attığınız bu adım, yarının güçlü ve enerjik versiyonunun temeli olabilir 😉

🥳 Hazırsanız başlayalım: kendinize ve bedeninize hak ettiği özeni gösterme zamanı 🎈❤️

Kahvaltı yapmaya bayılıyorumm😋😋😋Tabağımda ;🥑 1/2 adet avokado 🍳 1 adet haşlanmış yumurta 🧀 2 parmak kadar peynir 🌿 biraz...
22/04/2025

Kahvaltı yapmaya bayılıyorumm😋😋😋
Tabağımda ;
🥑 1/2 adet avokado
🍳 1 adet haşlanmış yumurta
🧀 2 parmak kadar peynir
🌿 biraz yeşil biber
🥖 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği varr 😋

✨Günün bilgisi ise avokadodan geliyor 🤓 avokado ne kadar sağlıklı yağ içeriği bakımından zengin ise de diyette tüketirken porsiyon ölçüsüne dikkat etmemiz gerekir yoksa fazla yağ alımından kaynaklı kilomuzu korumak veya kilo vermek zorlaşır.
✨ Fark ettiyseniz tabağımda zeytin ceviz veya badem alternatifi yok çünkü avokado yağ olarak yeterli ve lezzetli 😋
✨ Genellikle çeyrek avokado tüketirim ve yanına da zeytinler alırım ama avokadom fazla olgunlaştığı için kalan yarısını tüketmem gerekiyordu 🙈

❤️ Tabağım yaklaşık 350 kkal ve 15 gr protein ve 20 gr yağ içeriyor gayet yeterli ve dengeli 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.ayseildirar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to dyt.ayseildirar:

Shortcuts

Share

Category