uzm.dyt.zuhal.celik

26/05/2026

24/05/2026

🧿STRES KİLO ALDIRIR!!!

💚İstediğiniz kadar temiz beslenin veya ağır antrenmanlar yapın; eğer kronik stres altındaysanız vücut kendini sürekli bir "tehdit/kıtlık" altında hissettiği için yağ hücrelerini korumaya alabilir.

❤️Stres, tokluk hissi veren leptin hormonu ile açlık hissi veren grelin hormonu arasındaki hassas dengeyi bozar.

🤍Stres altındayken vücut kortizol (stres hormonu) salgılar. Kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri:
​Vücudun özellikle göbek çevresinde yağ depolama eğilimini artırır.

💜Stresliyken vücut hızlı enerji kaynağı arar ve bu durum bizi genellikle yüksek karbonhidratlı, şekerli ve yağlı "konfor yiyeceklerine" yönlendirir. Buna duygusal yeme denir.

💛Stres, uyku kalitesini doğrudan sabote eder. Yetersiz uyku ise ertesi gün metabolizmanın yavaşlamasına ve karbonhidrat aşermelerine yol açar.

🩵Kilo verme süreci sabır gerektirir. Yüksek stres seviyeleri, en ufak bir duraksamada (örneğin tartıda bir hafta değişim görmediğinizde) havlu atmanıza ve "Zaten işe yaramıyor" diyerek diyeti bırakmanıza neden olur.

̇l

21/05/2026

Sizin tercihiniz hangisi?

18/05/2026

🦋Siz bunlardan kaç tanesini yapabilirsiniz?

07/05/2026

Sizce SEMİZOTU nasil daha lezzetli olur?

01/05/2026

🍗 En ck sevdiğiniz protein nedir? Yorumlarınızı bekliyorum.

24/04/2026

🍀 Söyleyin bakalım, sizi mutlu eden yiyecek hangisi?

17/04/2026

Sizde durumlar nasıl?

29/03/2026

Peki sizin ilacınız hangisi? Yorum ve beğenilerizde buluşalım...

22/03/2026

Sizce hangisi stresinizi azaltır?

#

16/10/2023

Sizin ödem sorununuz var mı?

Sizde ödem atmak için hangisi daha etkili?
.......