22/11/2025
Hashimoto hastalığı, en yaygın otoimmün durumdur ve hipotiroidinin (tiroid bezinin az çalışması) başlıca nedenidir.
Bağışıklık sistemi tiroit bezinizi yanlışlıkla hedef aldığında oluşur ve hormon üretiminin yavaşlamasına neden olur.
Tiroid değerleriniz normal görünse bile; yorgunluk, beyin sisi, kabızlık, hormonal dengesizlik, adet düzensizliği ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.
Neler yapabiliriz?
📌Yeterli iyot alın – İyotlu tuz, deniz yosunu, balık ve deniz ürünleri 🐟 doğal kaynaklardır.
📌Selenyumdan zengin besinler tüketin – Günde 1–2 Brezilya cevizi yardımcı olabilir.
📌D vitamini seviyenizi takip edin – Hashimoto hastalarında D vitamini sık sık düşük olur. Düzenli testler, bağışıklık ve hormon sağlığı için gerekli seviyelerde olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
📌Anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) bir beslenme sürdürün – Hashimoto iltihapla ilişkili bir durumdur. Renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar 🥑 gibi antioksidan açısından zengin besinlerle beslenin.
📌Gluteni beslenmenizde sınırlandırın – Hashimoto tedavisinde, bazı kişilerde gluten hassasiyeti görülebildiği için glutensiz beslenme iltihabı azaltarak tedavi sürecine destek olabilir.
✅Beslenme, kapsamlı bir yaklaşımın önemli bir parçasıdır.
