Ebe Büşra Yıldız

10/03/2026

Bedeniniz, bir mucizeyi büyütürken aslında kendi kaynaklarından “ödünç” verir. 🕯️

Lohusalıkta hissettiğin o derin yorgunluk, bazen sadece uykusuzluktan değil; boşalan depoların, çekilen kalsiyumun ve yeniden inşa edilmeyi bekleyen hücrelerin sessiz çığlığıdır.

Bebek uyuduğunda öğün atlamak ya da “nasılsa geçer” demek, bu onarım sürecini aylardan yıllara yayabilir. Kendine bakmak, bebeğine bakmanın ilk şartıdır. ✨

Depolarını doldurmayı, kalsiyum ve protein desteğini ihmal etme. Unutma; senin sağlığın, onun dünyası. 🤍

Sen bugün kendi depon için ne yaptın? Yorumlarda buluşalım. 👇

m

29/01/2026

Yenidoğan ağlaması bazen yorucu olabilir…
Ama unutmayın; ağlama bebeğinizin kendini ifade etme biçimidir 💛

Açlık, gaz, alt ıslaklığı ya da hastalık gibi bir neden yoksa ve bebeğinizin genel durumu iyiyse, bazı ağlamalar sadece yakınlık ihtiyacından kaynaklanır.

Bu durumda, çocuk doktoru Dr. Hamilton’un geliştirdiği sakinleştirme tutuşu, özellikle ilk 3 ayda bebeğin rahatlamasına yardımcı olabilir.
Doğru tutuş + hafif ritmik sallama = daha sakin bir bebek 👶✨

Her bebek farklıdır.
Eğer ağlamalar sürekli, şiddetli ya da bebeğinizde farklı bir belirti varsa mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.

💾 Kaydet – ihtiyaç anında elinin altında olsun.
🤍 Başka annelere de fayda olsun diye paylaşabilirsin.

31/07/2025

Bergama Kozak 10 No’ lu ASM ‘ de ebe olarak görevime başladığım için çok heyecanlıyım!

Süreç zor ve çoğu zaman isteklerimin olacağına inanamayacak kadar umutsuzdu. Şimdi çok güzel bir orman köyünde, çok güzel bir ekiple, çok güzel işler yapacağımızı söylemekten çekinmiyorum.

Bu sayfayı açtığım ilk gün yazmıştım; doğum öncesi, sırası ve sonrasında kadın destekçişi olmak benim en büyük hayalim. Başlayalım bakalım :)

25/10/2023

Sevgili anneler; sütünüz bu renkte gözüküyor olabilir. Kahverengi, kanama şeklinde görebileceğiniz süt renginiz kılcal damarlarınızdaki kanın süte karışması ile olur.

Bebeğiniz bu sütü tolere edebilirse emzirmeye devam etmelisiniz.

23/10/2023

🤰🧠 Epilepsi ve Gebelik: İyi Haberler ve Bilinmesi Gerekenler! 🧠🤰

Merhaba anne adayları! Gebelik süreci her kadın için özel bir dönemdir ve epilepsi gibi kronik bir sağlık durumu taşıyorsanız, bazı ekstra dikkat gerektirebilir. Ancak endişelenmeyin, doğru bilgi ve tavsiyeler ile sağlıklı bir gebelik mümkün!

İşte bilmeniz gerekenler:

1️⃣ Doktorunuzla İletişim Halinde Olun: Epilepsi tedavisine devam etmek çok önemlidir. Hamilelik öncesinde veya hamilelik sürecinde ilaçlarınızı değiştirmemelisiniz. Doktorunuz, en güvenli tedaviyi seçecektir.

2️⃣ İlaçlarınızı Aksatmayın: İlaçlarınızı düzenli olarak alın. İlaçları bırakmak nöbet riskinizi artırabilir ve bebeğinizi etkileyebilir.

3️⃣ Diyet ve Beslenme: Sağlıklı beslenme hamilelikte çok önemlidir. Folik asit takviyesi özellikle epilepsi ilaçları kullanan kadınlar için önerilir.

4️⃣ Stres Yönetimi: Hamilelik stresi, nöbet riskini artırabilir. Rahatlatıcı aktiviteler ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerine başvurun.

5️⃣ Doğum Planı: Epilepsi ile doğum planı yaparken doktorunuz ve ebeniz ile işbirliği yapın. Hangi doğum yönteminin en güvenli olduğunu belirlemeniz gerekebilir.

6️⃣ Bebeğinizin Sağlığı: Bebeğinizin gelişimi düzenli olarak izlenmelidir. Ultrasonlar, ebenizle görüşmeleriniz ve doktor muayeneleri bebeğinizin sağlığını kontrol etmek için kullanılır.

7️⃣ Topluluk Desteği: Diğer epilepsi hastalarıyla deneyimlerinizi paylaşın. Destek grupları, bu süreci daha kolay hale getirebilir.

Unutmayın, her kadın farklıdır ve her gebelik deneyimi farklıdır. En önemlisi, doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve sürecin tadını çıkarın! Sağlıklı bir gebelik dileriz! 💕

01/10/2023

🌼 Doğum Sonrası İyileşme: Kendinize Dikkat Edin 🌼

Merhaba sevgili anne adayları! Doğum sonrası iyileşme süreci, bedeninizi ve zihninizin yeniden dengeye gelmesi gereken bir dönemdir. İşte bu önemli süreçte dikkate almanız gereken bazı ipuçları:

Dinlenme: Kendinize yeterince zaman ayırın ve dinlenmeyi öncelik haline getirin. Bebeğinizle birlikte uyumak, dinlenmek için harika bir yoldur.

Dengeli Beslenme: Bebeğinizi emziriyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemini unutmayın. Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin.

Hafif Egzersiz: Doktorunuzun onayıyla hafif egzersizlere başlayın. Yürüyüşler veya nefes egzersizleri, enerjinizi artırabilir.

Sosyal Destek: Aile üyeleri ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Siz ve bebeğiniz için yardım ve destek önemlidir.

Psikolojik Destek: Eğer duygusal zorluklar yaşıyorsanız, bir uzmandan yardım almayı düşünün. Postpartum duygusal değişiklikler normaldir ve yardım bulunabilir.

Vücut Bakımı: Kendinizi şımartın. Sıcak bir banyo, masaj veya yüz maskesi gibi küçük lüksler, moralinizi yükseltebilir.

Doğru İç Çamaşırı: Rahat iç çamaşırı ve lohusa pedleri, rahatlığınızı sağlamak için önemlidir.

İyileşme Süreci: Kendinize zaman tanıyın. İyileşme süreci herkes için farklıdır. Kendinize ve vücudunuza sabır gösterin.

Unutmayın, doğum sonrası iyileşme süreci sadece fiziksel değil, duygusal ve psikolojik bir süreçtir. Kendinize ve bebeğinize iyi bakmak için dengeli bir yaklaşım benimseyin. Siz ve bebeğiniz, bu sürecin birlikte üstesinden gelebilirsiniz! 🌟💕👶

07/06/2023

Merhaba anneler! Emzirme dönemi, anne-bebek bağının güçlendiği ve bebeğin sağlıklı büyümesine katkıda bulunan önemli bir süreçtir. Ancak, bazen emzirme sırasında bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Bugünkü yazımda sizlere emzirme döneminde sık karşılaşılan sorunları ve çözüm önerilerini paylaşmak istiyorum.

Göğüs Ağrısı ve Hassasiyeti: Göğüslerinizde ağrı veya hassasiyet hissediyorsanız, doğru emzirme tekniğini kullanmak önemlidir. Bebeğin doğru pozisyonda tutulması, meme ucu ve ağız arasındaki uyumun sağlanması ağrıyı azaltabilir.

Süt Yetersizliği: Eğer süt üretimi konusunda endişeleriniz varsa, sık sık emzirmek ve bebeğin her istediğinde memeyi sunmak önemlidir. Ayrıca, bol su içmek, sağlıklı beslenmek ve stresi azaltmak da süt üretimini destekleyebilir.

Göğüs Enfeksiyonları: Mastit veya göğüs tıkanıklığı gibi enfeksiyonlarla karşılaşıyorsanız, sıcak kompres uygulamak ve sütü düzenli olarak boşaltmak önemlidir. Uzmana danışarak gerekli tedaviyi almanız da önemlidir.

Bebeğin Ağız Problemleri: Bebeğinizin ağız sağlığı sorunları, emzirme sürecini etkileyebilir. Dil bağı, ağız kokusu veya ağız yaraları gibi durumlarda bir uzmana danışmanız önemlidir.

Emzirme Sırasında Ağrı: Emzirirken ağrı hissediyorsanız, meme ucu çatlağı veya yara oluşumu olabilir. Doğru emzirme tekniği, meme ucu kremleri veya pedleri kullanmak ağrıyı azaltabilir.

Unutmayın, her anne-bebek çiftinin emzirme deneyimi farklıdır. Eğer sorunlarınız devam eder veya şiddetlenirse, bir ebe veya uzmana danışmak önemlidir. Size en uygun çözümü bulmak için destek almak emzirme deneyiminizi daha keyifli hale getirebilir.

06/06/2023

Merhaba sevgili anne adayları! Hamilelik süreci birçok sevinçli anı beraberinde getirirken, bazen stresle de karşı karşıya kalabilirsiniz. Bugünkü yazımda sizlere hamilelikte stresle başa çıkmanın 5 etkili yolunu paylaşmak istiyorum. Bu ipuçları sizi rahatlatacak ve sağlıklı bir hamilelik deneyimi yaşamanıza yardımcı olacak.

Yoga ve Meditasyon: Yoga ve meditasyon, bedeninizi ve zihninizin huzur bulmasına yardımcı olabilir. Yoga pozları ve derin nefes alma egzersizleri stresi azaltır ve sakinleşmenizi sağlar.

Destek Gruplarına Katılma: Hamilelik sürecinde benzer deneyimlere sahip diğer anne adaylarıyla iletişim kurmak önemlidir. Destek gruplarına katılarak duygusal olarak destek alabilir, endişelerinizi paylaşabilir ve tecrübelerden faydalanabilirsiniz.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak stresle mücadelede önemlidir. Vücudunuza iyi bakmak, enerjinizi yükseltir ve sakinleşmenizi sağlar.

Kendinize Zaman Ayırma: Hamilelik sürecinde kendinize zaman ayırmak önemlidir. Sevdiğiniz bir hobiyi yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek veya sadece dinlenmek için zaman ayırmak sizi rahatlatabilir.

İletişim Kurma: Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla açık ve sağlıklı iletişim kurmak stresi azaltır. Duygularınızı paylaşmak, endişelerinizi dile getirmek ve destek istemek sizi rahatlatacaktır.

Unutmayın, hamilelik sürecinde stres normaldir, ancak bu stresi yönetebileceğinizi bilin. Kendinizi ve bebeğinizi önemseyin ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bu ipuçlarını uygulamayı deneyin. Sağlıkla kalın!

01/06/2023

04/05/2023

Doğal bir hamilelik sürecinin sağlıklı bir doğumla tamamlanması 38’inci ile 42’nci hafta arasında gerçekleşebilir. Normal bir doğum yapılacaksa, kesin tarihin yine bebeğin durumuna göre belirleneceğini unutmamak gerekir. Her ne kadar son ay sabırsızlık, merak ve heyecanla birlikte stres düzeyi artsa da sakin kalmaya özen gösterin. Doğum kendiliğinden başladığında çok daha kolay olacağı için, tıbbi bir engel yoksa doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin. Bu noktada hekiminizin tavsiyelerini mutlaka dinleyin. Ancak doğumu başlatmak için; yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak, cinsel ilişki, göğüslerin uyarılması, pilates topu üzerinde kalçanızla yapacağınız dairesel hareketler kısmen işe yarayabilir. Bazı ‘hurma, ananas, ahududu yaprağı çayı’ gibi gıdaların tüketimi de zararsızdır. Ancak miktarını abartmayın. Aynı zamanda içeriğine hakim olamadığınız karışım çaylar ve yağları da hiçbir şekilde kullanmayın.

Herhangi bir tıbbi engeliniz yoksa ve hekiminiz aksini söylemediği sürece doğum sancıları başladıktan sonra yatakta kalmamaya çalışın. Ayakta kalarak veya yürüyerek yerçekiminin de etkisiyle bebeğin aşağı inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bir pilates topu üzerinde hareket etmek, yürümek, sallanmak, çömelmek, öne doğru yaslanma pozisyonları ve beraberinde sırt masajlarını da rahatlamak için kullanabilirsiniz. Aktif olmak kasılmaları da çok daha rahat geçirmenizi sağlar.