Uzm. Dr. Tuğba Taşcı

Uzm. Dr. Tuğba Taşcı Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Dr. Tuğba Taşcı, Health & Wellness Website, Esentepe Mahallesi Anadolu Caddesi AND PASTEL A Blok 5/2 Kat:2, Kartal, Istanbul.
(1)

09/09/2026

Beslenmenize dikkat ediyor, takviyelerinizi eksiksiz alıyor ama yine de otoimmün ataklarınızı ya da kronik inflamasyonunuzu durduramıyor musunuz? 🛑

Belki de bedeninizde gözden kaçan başka bir yük olabilir!

Psikonöroimmünoloji perspektifinden baktığımızda; hücrelerimiz sadece bugünkü fizyolojik yükü değil, geçmişte çözülmemiş duygusal travmaların izlerini de taşır. Bilinçaltımızda çözülmeyen duygusal stres, otonom sinir sisteminizi sürekli bir "savaş ya da kaç" modunda tutabilir. 🧠

Bu durum, bağışıklık hücrelerinin üzerindeki stres reseptörlerini sürekli uyararak hücre düzeyinde çift katlı bir stres oluşturur. Sonuç olarak; bir türlü sakinleşmeyen bir bağışıklık sistemi ve sürekli tetiklenen kronik inflamasyon tablosuyla karşı karşıya kalırız.

İyileşme Sürecinin İki Temel Adımı:

Sadece tabağımızdakileri değiştirmekle kalmamak,

Sinir sistemimizi güvene almak!

Bedeninizi iyileştirmek istiyorsanız, ruhunuzun taşıdığı yükleri hafifletmeyi de denemelisiniz. 🌿✨

Tatil boyunca açık büfeler, geç saatlerde yenen yemekler ve bolca tatlı kaçamağı derken vücudumuzun dengesi biraz şaşmış...
06/09/2026

Tatil boyunca açık büfeler, geç saatlerde yenen yemekler ve bolca tatlı kaçamağı derken vücudumuzun dengesi biraz şaşmış olabilir. 🏖️ Döner dönmez başlayan o dayanılmaz halsizlik ve yemek sonrası gelen ağır uyku hali sadece tatil yorgunluğu olmayabilir!

İnsülin direnci; hücrelerin insüline yanıt vermemesi sonucu kan şekerinin dalgalanmasıyla ortaya çıkar. Zamanında önlem alınmadığında kilo kontrolünü zorlaştırır ve gün içindeki modunuzu doğrudan etkiler.

Peki sizde durumlar nasıl?
İçerikteki 4 belirtiden kaç tanesini kendinizde gözlemliyorsunuz?

🩺 Ne Yapılmalı?
Şüphelendiğiniz bir durum varsa vakit kaybetmeden bir uzmana danışarak Açlık Kan Şekeri, HbA1c ve HOMA-IR değerlerinize baktırabilirsiniz.

Görselleri yana kaydırarak detayları incelemeyi, bu durumdan muzdarip olduğunu düşündüğünüz arkadaşlarınıza göndermeyi ve daha sonra bakmak için kaydetmeyi unutmayın! ✨

03/09/2026

Kan tahlillerinizin temiz çıkması, hücre zarlarınızın ne kadar esnek ve iltihaba ne kadar yatkın olduğunu her zaman göstermez! İşte tam bu noktada yağ asit profili, yani Omega-6 ve Omega-3 dengesi devreye giriyor. ⚖️

Hücre zarlarımız çoğunlukla dışarıdan aldığımız yağlardan oluşur. Ne yazık ki günümüz modern beslenmesinde; işlenmiş gıdalar ve bitkisel tohum yağları yüzünden Omega-6 / Omega-3 oranı olması gereken 3/1 seviyelerinden, 20/1 gibi tehlikeli boyutlara ulaşmış durumda!

Omega-6 ağırlıklı bir hücre zarı zamanla sertleşir, hücreler arası iletişimi bozar ve bedeni kronik bir sessiz inflamasyon haline sokar. 🛑

Peki bu oranı nasıl lehimize çevirebiliriz?
• Mutfağınızdan Çıkarın: İşlenmiş paketli gıdaları; ayçiçek, mısır gibi tohum yağlarını tamamen eleyin.
• Tabağınıza Ekleyin: Merada beslenmiş hayvan yağlarını, soğuk sıkım zeytinyağını, vahşi somon ve uskumru gibi yağlı balıkları ve kaliteli Omega-3 takviyelerini dahil edin.

Hücre zarınızı esnetin ve kronik inflamasyona karşı bedeninizi koruma altına alın! 🌿✨

Siz beslenmenizde hangi yağları tercih ediyorsunuz?

01/09/2026

Egzersiz sadece görünüşünüzü değiştiren bir aktivite değil, hücrelerinize gönderdiğiniz güçlü bir şifa sinyalidir! 🧬

Ağırlık ve direnç antrenmanları yaptığımızda kaslarımızdan salgılanan miyokinler, insülin direncini kırmaktan kronik iltihabı önlemeye kadar tüm metabolizmayı baştan aşağı yeniler. Kas kütlesini korumak; özellikle yaş alma sürecinde ve menopoz döneminde genç kalmanın en sağlam garantisidir. ✨

Sadece yürümek yetmez; metabolik gücünüzü geri kazanmak için kaslarınızı zorlamanın tam zamanı! 💪

📌 Sevdiklerinizi harekete geçirmek için bu videoyu paylaşmayı ve kaydetmeyi unutmayın.

Yemekten hemen sonra gelen tatlı krizleriyle savaşmaktan yoruldunuz mu? 🍫❌Çoğu zaman bu durum bir irade zayıflığı değil;...
30/08/2026

Yemekten hemen sonra gelen tatlı krizleriyle savaşmaktan yoruldunuz mu? 🍫❌

Çoğu zaman bu durum bir irade zayıflığı değil; vücudunuzun verdiği metabolik bir sinyaldir! İnsülin hormonu salgılansa bile hücreler glikozu (şekeri) içeri alıp verimli şekilde enerjiye çeviremediğinde, beyin "Açız!" uyarısı gönderir ve sizi en hızlı kan şekerini yükseltecek basit şekerli gıdalara yönlendirir.

📌 Vücudunuzun Verdiği Diğer Sinyaller:

Ani Kan Şekeri Düşüşü: Yemekten kısa süre sonra ağır esneme, odaklanma güçlüğü ve halsizlik.

Açlık Öfkesi: Öğün geciktiğinde elde titreme, çarpıntı, aşırı sinirlilik hali.

Dirençli Yağlanma: Diyet ve spora rağmen özellikle bel ve karın bölgesindeki yağların erimemesi.

💡 Bu Kısır Döngüyü Kırmak İçin Ne Yapmalı?
Sürekli kendinizi suçlamak yerine sorunun kaynağını belirleyin. Bir uzmana başvurarak Açlık Kan Şekeri, Açlık İnsülini ve HOMA-IR değerlerinizi kontrol ettirebilir; beslenmenize lifli gıdalar ile kaliteli proteinler ekleyerek bu döngüyü kırabilirsiniz.

Siz de yemekten sonra tatlı krizleri yaşıyor musunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇

28/08/2026

"Henüz gencim" deyip geçmeyin! 30’lu ve 40’lı yaşlarda maruz kaldığımız kronik stres, uykusuzluk ve işlenmiş gıdalar, hücresel düzeyde yaşlanmayı ve kanseri tetikleyen sessiz bir yangı (enflamasyon) başlatır. 🧬

Kanser bir anlık tesadüf değil, yıllar süren hücresel bir birikimin sonucudur. Gelecekte "keşke" dememek için uygulamanız gereken 5 hayati kural:

1️⃣ Hücresel yangıyı durdurun (Toksik yükü hafifletin)

2️⃣ Bağırsak sağlığınızı koruyun

3️⃣ İnsülin direncini kırın ve otofajiyi tetikleyin

4️⃣ Gece uykunuza sahip çıkın (Melatonin gücü)

5️⃣ Sinir sisteminizi ve vagus sinirini sakinleştirin

Bedeninize bugün iyi bakın ki, gelecekte o da sizi korusun! ✨

📌 Bu hayati bilgileri sevdiklerinizle paylaşmayı ve kaydetmeyi unutmayın.

26/08/2026

Birden beliren sindirim sorunları yaşıyor ama tüm tahlilleriniz temiz çıktığı için bir yanıt bulamıyor musunuz? Aradığınız cevap: Histamin İntoleransı veya Mast Hücre Aktivasyon Sendromu (MCAS) olabilir! 🛑

Mast hücreleri, bağışıklık sistemimizin nöbetçi askerleridir. Ancak bu hücreler aşırı duyarlı hale geldiğinde; ortada belirgin bir enfeksiyon ya da antijen yokken bile kontrolsüzce histamin salgılamaya başlarlar.

Peki Bedeniniz Neden Histamin Bombasına Dönüşür?
•⁠ ⁠Vücudunuzda histamini yıkan DAO (Diamin Oksidaz) enzimi yetersizse,
•⁠ ⁠Veya sistemin toplam histamin yükü kapasitenizi aşmışsa!

Yıllarca panik atak veya dirençli alerji sanılan pek çok tablonun arkasında aslında bu hücresel aşırı duyarlılık yatar.

Çözüm Sadece Antihistaminik İlaçlar Değildir:

Taze gıdalarla beslenmek

Fermente ve bekletilmiş gıdaları kısıtlamak

DAO enzimini ve eksik vitamin/mineralleri desteklemek

Sinir sistemini sakinleştirerek mast hücrelerini yatıştırmak

Bedeninizin verdiği bu karmaşık sinyalleri göz ardı etmeyin. Doktorunuza danışarak sizde de böyle bir durum olup olmadığını mutlaka araştırın! 🌿✨

Siz de açıklanamayan sindirim veya alerji benzeri şikayetler yaşıyor musunuz?

Ağustos bitiyor, “bende sonbahar yorgunluğu başladı” cümleleri de peşinden geliyor. 🍂Ama sabah kalkarken çekilen o ağırl...
23/08/2026

Ağustos bitiyor, “bende sonbahar yorgunluğu başladı” cümleleri de peşinden geliyor. 🍂

Ama sabah kalkarken çekilen o ağırlık ya da gün ortasında düşen mod her zaman mevsimden olmayabilir. Çoğu zaman vücut, sessizce boşalan depoların sinyalini verir. Eylül’ün koşturmacası tam başlamadan önce bir durup kan değerlerine bakmak bu yüzden çok önemli.

21/08/2026

Akkermansia muciniphila, bağırsak bariyerini yenilerken L hücrelerini uyararak vücudun kendi GLP-1 hormonunu salgılamasını tetikler. Sentetik müdahaleler yerine bu dost bakteriyi beslemek; iştah kontrolü, kan şekeri dengesi ve kronik enflamasyonun önüne geçmek için en etkili yoldur.

Akkermansia popülasyonunu artırmak için tabağınıza ekleyebileceğiniz en güçlü polifenol kaynakları:

Nar ve Kızılcık: Polifenol yapısıyla bağırsak florasını doğrudan destekler.

Yaban Mersini ve Börülen: L hücrelerinin uyarılmasına yardımcı olur.

Yeşil Çay: Günlük antienflamatuar desteği sağlar.

Bitter Çikolata (%70+): Doğal lif ve polifenol kombinasyonu sunar.

Beslenmenizi renklendirerek vücudunuzun kendi doğal dengesini harekete geçirebilirsiniz. 🌿

18/08/2026

Geceleri maruz kaldığımız mavi ışığın sadece uykumuzu kaçırdığını sanıyorsanız, çok yanılıyorsunuz! Mavi ışık, gözlerimiz üzerinden bağırsaklarımızdaki trilyonlarca mikroorganizmanın dengesini de altüst ediyor. 👁️🦠

Sirkadiyen ritmimiz, mikroplatolarımızın ve mikrobiyomumuzun biyolojik saatini de yönetir. Gece maruz kaldığımız yapay mavi ışık, televizyon ve telefon ekranları melatonin salgısını baskılar.

Melatonin Neden Bu Kadar Kritik?
•⁠ ⁠Sadece bir uyku hormonu değildir; aynı zamanda güçlü bir antioksidandır.
•⁠ ⁠Bağırsak bariyerini onaran anahtar moleküldür.

Melatonin seviyesi düştüğünde bağırsak duvarındaki koruyucu mukus tabakası incelir; faydalı ve zararlı bakteri dengesi kaybolur. Yani gece ekran karşısında geçirdiğiniz her saat, kronik inflamasyona ve bağırsak geçirgenliğine (sızdıran bağırsak) davetiye çıkarır! ⚠️

Bağırsak sağlığınızı korumak istiyorsanız yatmadan en az 1-2 saat önce ekranlarla vedalaşmanız gerekiyor. Bedeninizin ve bağırsaklarınızın zifiri karanlığa ihtiyacı var! 🌙✨

Siz yatmadan kaç saat önce telefonunuzu kenara bırakıyorsunuz?

Address

Esentepe Mahallesi Anadolu Caddesi AND PASTEL A Blok 5/2 Kat:2, Kartal
Istanbul
34870

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dr. Tuğba Taşcı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category