Diyetisyen Tamay Şahin

Diyetisyen Tamay Şahin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Tamay Şahin, Nutritionist, Fevzipaşa Caddesi, Istanbul.

Nedir bu hep söylediğim yasaksız beslenme sistemi🤔 Bunu özetlemeye çalıştım🌿
10/06/2026

Nedir bu hep söylediğim yasaksız beslenme sistemi🤔 Bunu özetlemeye çalıştım🌿

Her pazartesi yeni bir listeyle “savaşmaya” başlamaktan, sosyal medyadaki “onu yeme, bunu içme” baskısından yorulduysanı...
08/06/2026

Her pazartesi yeni bir listeyle “savaşmaya” başlamaktan, sosyal medyadaki “onu yeme, bunu içme” baskısından yorulduysanız, beslenmeye biraz daha geniş bir pencereden bakmanın zamanı gelmiş olabilir.
🤔
Benim için beslenme; laboratuvarda yazılmış katı kurallardan veya hayatın gerçeklerinden kopuk kalıplardan ibaret değil. Çünkü biliyorum ki hayatın içinde sosyal davetler, yoğun iş günleri, bazen stres, bazen de sadece keyif almak var.💅

Bu yüzden çalışma stilimi tamamen sizin hayat ritminize göre şekillendiriyorum. Kimi zaman daha net bir yapıya ihtiyaç duyup listelerle ilerliyoruz, kimi zaman ise tamamen listesiz, porsiyon farkındalığına ve bedenin sesine odaklanarak yol alıyoruz.✅

Akademik altyapımı Psikodiyet, Gastroenteroloji ve Longevity (sağlıklı yaş alma) uzmanlıklarıyla birleştirirken tek bir amacım var: Bağırsak sağlığınızı, hücresel zindeliğinizi ve yeme psikolojinizi bütünsel olarak iyileştirmek. Ve en nihayetinde, benim yazacağım listelere bağımlı kalmamanızı, kendi bedeninizin dilini çözerek beslenmeyi kalıcı bir kültür haline getirmenizi sağlamak. 🌟

Kısacası, size mucize iksirler veya gerçek dışı hızlı vaatler sunmuyorum. Bedeninizi hırpalamadan, hayatın akışını kaçırmadan, neyi neden yediğinizi bilerek özgürleşmek isterseniz; ben buradayım. 🤎

Süreçler ve bilimsel yaklaşımım hakkında daha detaylı bilgiye profilimdeki bağlantılardan ulaşabilirsiniz. Özgün, esnek ve size özel bir yolculukta buluşmak üzere.

14/05/2026

PCOS mu? Hayır, 2026 Uzman Konsensusuna Göre Artık PMOS! 📣🩺

Eğer size “Polikistik Over Sendromu” teşhisi konduysa ve sürekli “Kistlerim yüzünden mi iyileşemiyorum?” diye düşünüyorsanız, tıp dünyasından gelen çok önemli bir güncellemeyi sizinle paylaşmak istiyorum. Uluslararası uzman konsensusu ile terminoloji resmen değişti!

Yıllardır bildiğimiz PCOS tarih oluyor, yeni adımız: PMOS (Poliendokrin Metabolik Over Sendromu).

Peki Bu İsim Değişikliği Neden Yapıldı?

En Büyük Yanılgı (“Kist” Efsanesi): “Polikistik” ifadesi aslında yıllarca hepimizi yanılttı. Ultrasonlarda yumurtalıklarda (overlerde) gördüğümüz o yapılar aslında gerçek kist değil, sadece gelişimini tamamlamamış, olgunlaşmamış foliküllerdir.

Sadece Jinekolojik Bir Sorun Değil: Bu sendrom, sanıldığının aksine sadece yumurtalıkları ilgilendiren bir kadın doğum problemi değil; tam teşekküllü endokrin bir hastalıktır.

Artan Riskler: Bu tabloya sıklıkla insülin direnci, metabolik sendrom, diyabet ve artmış kardiyovasküler (kalp-damar) riskler eşlik eder.

PMOS Neleri Kapsar ve Neden Daha Doğru Bir İsim?

Yeni ismimiz PMOS, hastalığın vücuttaki hormonal, metabolik ve endokrin yönlerini çok daha doğru yansıtıyor. Bütünsel olarak baktığımızda PMOS tablosu şunları kapsar:

Hormonal bozukluklar

İnsülin direnci

Metabolik riskler

Kardiyovasküler etkiler

İnfertilite (gebelik elde etmede zorluk)

Psikolojik etkiler

İşte bu yüzden, tedavide sadece yumurtalıklara odaklanmaktan çıkıp, tüm bu endokrin ve metabolik tabloyu iyileştirmeye odaklanıyoruz! Çözemediğiniz kilo probleminin, tüylenmenin veya yorgunluğun asıl kaynağı kistleriniz değil, arka plandaki bu metabolik yük.

Yeni bir süreç hepimize hayırlı olsun 🌻

Yemek yedikten sonra kendini suçlu hissetmek, sağlıklı yaşamın değil; toksik diyet kültürünün bir sonucudur.🥲Bir diyetis...
09/05/2026

Yemek yedikten sonra kendini suçlu hissetmek, sağlıklı yaşamın değil; toksik diyet kültürünün bir sonucudur.🥲

Bir diyetisyen olarak en sık karşılaştığım durum, kişilerin yediklerinden çok o yiyeceklere yükledikleri anlamlar yüzünden yorulması.

Sorun yediğimiz besinlerde değil; bize dayatılan kısıtlayıcı kurallarda, “ya hep ya hiç” mantığında ve besinleri etiketleme alışkanlığımızda. Yemek yemek fizyolojik bir ihtiyaçtır, aynı zamanda bir keyiftir.

Kusursuz beslenme diye bir şey yoktur, sürdürülebilir ve dengeli beslenme vardır. Bedeni cezalandırmak yerine onu dinlemeyi öğrendiğimizde asıl değişim başlar. 🙏🏻🧿

Bu farkındalığı yaşamaya ve kendine haksızlık etmeyi bırakmaya tam da bugün ihtiyacı olan o arkadaşına gönder. Her suçluluk hissi geldiğinde kendine hatırlatmak için bu gönderiyi kaydetmeyi unutma! 📌

Bazen en iyi motivasyon, duymaktan kaçtığımız o acı gerçeklerle yüzleşmektir. Bedenin bir makine değil; ona saygı duy ve...
28/04/2026

Bazen en iyi motivasyon, duymaktan kaçtığımız o acı gerçeklerle yüzleşmektir. Bedenin bir makine değil; ona saygı duy ve zaman tanı.

Bu mesajın tartışılmaya değil, sadece anlaşılmaya ihtiyacı var. Bu yüzden yorumları kapattım. Eğer bu döngünün içinde kaybolduğunu hisseden bir tanıdığın varsa, sağ alttaki uçak ikonundan ✈️ bu gönderiyi ona yollayarak küçük bir “kendine gel” uyarısı yapabilirsin. Veya ne zaman sabırsızlanıp vazgeçecek gibi olursan dönüp okumak için kaydet. 📌

Zihnindeki yemek gürültüsünü durdurmanın yolu, daha sıkı diyetler değil. 🛑Birçok kişi beslenmeyi “düşünmemeye” çalışırke...
22/04/2026

Zihnindeki yemek gürültüsünü durdurmanın yolu, daha sıkı diyetler değil. 🛑

Birçok kişi beslenmeyi “düşünmemeye” çalışırken, aslında tüm gününü bir sonraki öğünü planlayarak veya yediği son şeyi pişmanlıkla analiz ederek geçiriyor. Eğer sen de “yasaklar listesi” ile yaşıyorsan, beyninin sürekli bu listeyi kontrol etmesi çok normal.

Gerçek beslenme psikolojisi, size neyi yememeniz gerektiğini söyleyen listelerden ibaret değildir. Asıl mesele, yiyeceklere yüklediğiniz anlamları değiştirmek ve yeme davranışı üzerinde derinleşmektir. Bir yiyeceği “yasak” olmaktan çıkardığınızda, onun üzerinizdeki büyüsü de bozulmaya başlar.

Kısıtlayıcı döngüden çıkıp, yemekle olan ilişkinizde özgürleştiğinizde; sadece bedeniniz değil, zihniniz de hafifler. Beslenme, hayatınızın merkezindeki bir stres kaynağı değil, hayatınızı destekleyen bir araç olmalı. ✨

Bu bakış açısı, bir diyet listesinin size veremeyeceği en büyük özgürlüktür: Zihinsel sakinlik.

📌 Bu döngüden çıkmak isteyen ve yemekle olan ilişkisini dönüştürmeye hazır olsun. Kaydetmeyi unutma🫶🤎

21/04/2026

İş yemeklerinde diyeti bozmak zorunda değilsiniz.

Dışarıda yemek yerken sosyalleşmek, metabolizmanızı sabote etmek anlamına gelmez. Menüyü doğru yöneterek, basit karbonhidratları sağlıklı yağlar ve proteinlerle değiştirerek hem kan şekerinizi koruyabilir hem de profesyonel duruşunuzu sürdürebilirsiniz. Yeme davranışı esneklik gerektirir, bedeninize ihanet etmeyi değil.🥺

📌 Bir sonraki iş yemeğinde doğru adımı atmak için kaydet ve masada hep başkalarına uyan o arkadaşına hemen gönder.

Mükemmel şartlar diye bir şey yok. Bu, tartışılacak bir konu değil; sadece kabul edip harekete geçilecek bir gerçek.🥹 Bu...
20/04/2026

Mükemmel şartlar diye bir şey yok. Bu, tartışılacak bir konu değil; sadece kabul edip harekete geçilecek bir gerçek.🥹

Bu hatırlatmaya tam da bugün ihtiyacı olan o kişiye göndererek gününün ilhamı sen ol. ✈️

Sürekli yemek mi düşünüyorsun? Sabah kalktığında akşamı, akşam yatarken sabahı mı planlıyorsun? 💭Sana bunun bir zayıflık...
14/04/2026

Sürekli yemek mi düşünüyorsun? Sabah kalktığında akşamı, akşam yatarken sabahı mı planlıyorsun? 💭

Sana bunun bir zayıflık veya iradesizlik olduğunu söylediler. Ama yanılıyorlar.

Kendini kısıtladığında (öğün atladığında, katı kurallar koyduğunda) bedenin hayatta kalma moduna geçer. Açlık hormonu Ghrelin yükselir, tokluk hormonu Leptin düşer. Beynin kimyası değişir ve seni yiyeceğe yönlendirmek için tüm odak noktasını “yemek” yapar. Bu, biyolojinin sana oyunudur.

Kaydırarak bu kusursuz hayatta kalma mekanizmasının nasıl çalıştığını ve kendini suçlamayı neden hemen bırakman gerektiğini öğren. 👉

Address

Fevzipaşa Caddesi
Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tamay Şahin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Tamay Şahin:

Shortcuts

Share

Category