Diyetisyen Esra Sevinç

Diyetisyen Esra Sevinç Diyetisyen

02/06/2026

Gerçekten de öyle değil mi? 🤍

Herkese sağlıklı, huzurlu ve sevdikleriyle birlikte güzel bir Kurban Bayramı diliyorum 🤍✨Kurban Bayramı’nda artan et tük...
27/05/2026

Herkese sağlıklı, huzurlu ve sevdikleriyle birlikte güzel bir Kurban Bayramı diliyorum 🤍✨

Kurban Bayramı’nda artan et tüketimiyle birlikte sindirim problemleri, hazımsızlık ve yanlış saklama koşullarına bağlı sağlık riskleri daha sık görülebiliyor 🥩

Bayram sofralarının keyfini çıkarırken birkaç basit noktaya dikkat ederek hem sindiriminizi destekleyebilir hem de daha dengeli bir beslenme sağlayabilirsiniz 🌿

Kaydetmeyi ve ihtiyacı olabilecek sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın ✨

Dyt. Esra Sevinç

09/05/2026

Sadece karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılar kan şekerinin daha hızlı dalgalanmasına neden olabilir ve bu durum kısa sürede yeniden açlık hissi oluşturabilir.🤍

Kahvaltıdan kısa süre sonra tekrar acıkmanın nedeni bazen öğünün miktarı değil, içeriği olabilir ✨

Daha uzun süre tok kalabilmek için kahvaltıda:
✔️ protein kaynaklarına
✔️ lif içeren besinlere
✔️ sağlıklı yağlara
yer vermek faydalı olabilir 🤍

🥗🤍

Ramazan ayında takviyeleri doğru zamanda kullanmak hem emilimi artırır hem de sindirim sistemini yormaz ✨Uzun süren açlı...
20/02/2026

Ramazan ayında takviyeleri doğru zamanda kullanmak hem emilimi artırır hem de sindirim sistemini yormaz ✨

Uzun süren açlık sonrası vücudun ihtiyacı olan desteği doğru zamanlama ile almak; enerji seviyesini, bağışıklığı ve genel iyi oluş halini korumada oldukça önemlidir.

Her takviye herkes için uygun olmayabilir. Kişisel ihtiyaçlara göre planlama yapılmalıdır.

Kaydetmeyi unutmayın💌

—

Ramazan ayında tatlı isteğinin artması çok normal 🌸 Ancak hedefimiz hem süreci sürdürülebilir kılmak hem de kan şekerini...
19/02/2026

Ramazan ayında tatlı isteğinin artması çok normal 🌸 Ancak hedefimiz hem süreci sürdürülebilir kılmak hem de kan şekerini dengede tutmak.

📌 Haftada 2 (en fazla 3) kez sütlü tatlı tüketebilirsiniz.
📌 Porsiyon miktarı: 1 küçük kase (100–150 gram / çay kasesi kadar) olmalıdır.
📌 Tatlıyı iftardan hemen sonra değil, iftardan 1–2 saat sonra ara öğün gibi tüketmeniz daha uygundur.
📌 Tatlı yenilen günlerde pilav, makarna ve pide miktarı azaltılmalıdır.

Unutmayın 🌿
Önemli olan tamamen yasaklamak değil, dengeyi korumaktır.

🍽️ İnsülin direncinde öğün dengesi çok önemli!Karbonhidratı tek başına tüketmek kan şekerinin hızla yükselmesine ve daha...
10/02/2026

🍽️ İnsülin direncinde öğün dengesi çok önemli!

Karbonhidratı tek başına tüketmek kan şekerinin hızla yükselmesine ve daha fazla insülin salgılanmasına neden olabilir.
Ancak tabağınıza lif, sağlıklı yağ ve protein eklediğinizde;

✔️ Sindirim yavaşlar
✔️ Kan şekeri daha dengeli yükselir
✔️ Daha uzun süre tok kalırsınız
✔️ Ani açlık atakları azalır
✔️ İnsülin ihtiyacı dengelenir

Unutmayın, önemli olan sadece ne yediğiniz değil, nasıl dengelediğinizdir. 🌿

Glutensiz Nohut Simit 🤍😋 Hazırlaması kolay, gün içinde uzun süre tok tutar. Kahvaltıda ya da ara öğünde gönül rahatlığıy...
29/01/2026

Glutensiz Nohut Simit 🤍😋

Hazırlaması kolay, gün içinde uzun süre tok tutar. Kahvaltıda ya da ara öğünde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

✔️Gluten hassasiyeti olanlar ve çölyak hastaları için uygundur.

✔️Kalori:
1 adet simit ≈ 170–190 kcal

👉 Denemek için kaydetmeyi unutmayın.

28/01/2026

Muzlu- Hurmalı Tava Keki 🌴🥮🍌

Malzemeler:
•1 adet olgun muz
•3 adet hurma (çekirdeği çıkarılmış)
•1 adet yumurta
•1 yemek kaşığı yulaf unu (yulafı blenderdan geçirerek de elde edebilirsiniz)
•1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
•Üzeri için: ¼ çay kaşığı kakao + ¼ çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı
1.Hurmaları 5–10 dk sıcak suda beklet, sonra muzla çatalla iyice ezin.
2.Yumurta, yulaf unu ve vanilyayı ekleyip karıştırın, pürüzsüz bir hamur elde edin.
3.Yapışmaz tavayı kısık ateşte ısıtın.
4.Karışımdan tavaya dökün, kapağı kapatın, altı kızarınca spatula ile çevirin.
5.Servis ederken üzerine ¼ çay kaşığı kakao + ¼ çay kaşığı tarçın serpiştirin.

“Fırın yok, şeker yok, sadece lezzet! Deneyen herkese afiyet olsun🥰”


Besinlerden maksimum yararlılığı sağlamak isteyenler için🍽️ Kaydetmeyi ve öğrenmesini istediklerinize göndermeyi unutmay...
26/01/2026

Besinlerden maksimum yararlılığı sağlamak isteyenler için🍽️


Kaydetmeyi ve öğrenmesini istediklerinize göndermeyi unutmayın.


“Genç Yetişkinlerde Sosyal Medya Bağımlılığı ile Yemek Tercihleri ve Yeme Davranışları Arasındaki İlişki” başlıklı çalış...
25/04/2025

“Genç Yetişkinlerde Sosyal Medya Bağımlılığı ile Yemek Tercihleri ve Yeme Davranışları Arasındaki İlişki” başlıklı çalışmamız Beslenme ve Diyet Dergisi’nde yayımlandı!

Bu araştırma, hem ekip olarak gösterdiğimiz emeğin hem de bilimsel merakımızın bir ürünü.
Yayın sürecinde bizlere yol gösteren, desteğini her zaman hissettiren değerli danışmanımız Hatice Kübra Barcın Güzeldere hocamıza ve çalışma arkadaşlarıma gönülden teşekkür ederim.

Bilime katkı sağlamak ve mesleki anlamda üretmek benim için büyük bir motivasyon kaynağı.
Nice yeni çalışmalarda buluşmak dileğiyle!

Makalerinin tamamına aşağıdaki ulaşabilirsiniz;
https://doi.org/10.33076/2025.BDD.1883

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 11:00 - 16:00

Telephone

+905051144425

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Esra Sevinç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category