Nilberk Karaman

14/01/2026

04/10/2025

17/01/2025

Önce suda 1 taşım haşladığınız sebzeleri sonra vog tavada az yağ ile çevirince çok çok az emdiklerini, yağın yanmadığını, kanserojen madde oluşmadığını, lezzetlerini kaybetmediklerini ve bunları bilmenin diyetisyenin işi olduğunu biliyor muydunuz?
Bilmeyen çok da! Söyleyeyim dedim

04/12/2024

Yılbaşı yaklaşırken sofrada görselliği ön plana çıkaran hafif ve sağlıklı lezzetler olmaaına dikkat edin.
Mozarella petniri, salatalık, bol yeşillik, zeytin ezmesi (kürdanla göz ve ağız çizmek için), zeytinyağı.

Siz sağlığı seçin herşeyin güzeli bılunur yapılır yaratılır 👌

#2025

10/08/2024

Her bir sokak hayvanını sahiplenene 1 ay ÜCRETSİZ ONLİNE DANIŞMANLIK veriyoruz.

Yapmanız gereken tek şey karnesini çıkarttırıp , çipini taktırıp bunların resimlerini tarihleri gözükecek şekilde bize atmanız.

Başka hiçbir şartımız yok.
Siz bir can kurtarın biz de elimizden gelen yardımı yapalım.

Hadi biraz insan olalım.
WhatssApp:0216 360 29 41

Ne yiyeceğinizi kendiniz seçmeyi öğrendiğinizde tekrar kilo almayacaksınız. Biz eğitim veriy

09/08/2024

EKİM 2024'e kadar sadece online hizmet vereceğiz. Tekrar yüz yüze görüşene kadar sesinizi özletmeyin.

0216 360 29 41

Whatts App ve telefon numaramızla hizmetimize devam ediyoruz.

24/03/2024

Well, this headline about intermittent fasting (IF) is going to get alot of attention🤪...
🧐but notice the caveat?
"The American Heart Association published only an abstract, leaving scientists speculating about details of the study protocol."
https://fortune.com/well/2024/03/18/how-healthy-intermittent-fasting-heart-disease-study-91-percent-risk/

⚠️Updated info: "The study’s limitations included its reliance on self-reported dietary information, which may be affected by participant’s memory or recall and may not accurately assess typical eating patterns. Factors that may also play a role in health, outside of daily duration of eating and cause of death, were not included in the analysis." https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

29/09/2023

26/11/2022

Diyete girince stres faktörünüz artıyor mu?

Aç mı kalıcam?

Sevdiğim yemeklerden vaz geçmem mi gerekiyor?

Kaç kilo verebilirim?

Ne kadar zamanda 36 bedene inerim?

Kafanızda bu sorularla başlarsanız stresiniz artar elbette. Onun yerine kendinize şunları söyleyin:

📌 Diyet yapmak aç kalmak değildir.
📌 Sevdiğim yemekleri sağlığımı kötü etkilemeden yemeği öğreneceğim.
📌 Sosyal hayatıma ara vermeden de sağlıklı beslenip kilo verebilirim.
📌 Kaç kilo istersem verebilirim.
📌 Zayıf olmak sağlıklı olmak demek değildir.
📌 Ne kadar sürede kilo verdiğim değil, verdiğim kiloyu ne kadar süre koruyabildiğim önemli.

Unutmayın mucize diyet yoktur. Mucize sizsiniz❗️

14/11/2022

1988 yılı şubat ayında tanı aldım. Henüz 7 olmamıştım. Her çocuk gibi iğnelerden ödüm koparken, günde 4-5 sefer kendime insülin iğnesi yapmayı, her öğün öncesi ve sonrası parmak uçlarımı iğnelerle delip kan şekerimi ölçmeyi, şekerlemelerin, lolipopların, jelibonların, çikolataların yasak olduğunu, yanımda sürekli insülinlerin olduğu bir termos taşımam gerektiğini öğrendim. Henüz 7 olmamıştım. Adımdan sonra ilk olarak diyabetliyim yazmayı öğrendim.

O zamanlar lazer uçlu iğneler, insülin pompaları, hazır insülin kalemleri, lispro ve glarjin insülinler yoktu. Siyah uçlu iğnelerle kendimiz karıştırırdık insülinleri.

Kabullenmek kolay olmadı bunları aylarca psikoloğa gittim bir de, yasakların sağlıklı bir hayat yaşamak için olduğunu nasıl anlatırsınız ki 6 yaşında bir çocuğa!

Harika bir ekiple eğitim aldım, endokrinoloğum, hemşirem, diyetisyenim, diş hekimim, göz doktorum, ayak bakım uzmanım, psikoloğum hepsi diyabette uzman kişilerden oluşmuş bir ekip. Bugün diyabetli bir diyetisyen olarak 35 yıldır gülebiliyorsam sizin sayenizde. Hayattaki en büyük ikinci şansımsınız.

Diyabet öldürmez, eğitimsizlik öldürür!
Dünya diyabet günümüz kutlu olsun.

#