Diyetisyen H. Tuğçe Bayın Köse

09/04/2025

Emziren anneler kendi başına değil ama bir uzman eşliğinde diyet yapabilirler. Burda diyet yapmak sadece kilo vermeye yönelik olmamalıdır. Anne emziriyorsa sütün kalitesi ve miktarını etkilemeyecek şekilde, annenin günlük alması gereken besin ögelerinin alındığından emin olunarak ilerlenmelidir.

‘
‘

28/09/2023

Yazı bitiremeyenler🌅🫶🏻

28/08/2023

Herkes tatilini yapıp, rutinine döndüğüne göre kendisi için o ilk adımı atabilir🏃🏻‍♀️✨

HADİ ARTIK BAHANELERİ KENARA BIRAKIN!🫳🏻🌸

25/08/2023

⁣Tatilde ipin ucunu kaçıranlar için; kaçamakları yok sayamayız ama dengeleyebiliriz😌✌🏻⠀
⠀
Tartıda birkaç kilo fazla gördüysen panik yapıp bulduğun saçma sapan şok diyetleri kenara bırak🫳🏻 ve aşağıdaki adımları takip et⬇️⬇️
⠀
1⃣Normal sağlıklı beslenme düzenine devam et✔️⠀
2⃣Bol bol su iç✔️ (En azından kilon x 30 ml olacak şekilde) ⠀
3⃣Her öğününe yeşillik ekle✔️⠀
4⃣Ekmeği kesme🤦🏻‍♀️ ama beyaz ekmek yerine çavdarlı/tam buğdaylı/ tam tahıllı ekmekleri tercih et✔️⠀
5⃣Basit şekerli besinleri ve paketli besinleri tüketmemeye özen göster✔️⠀
6⃣Günlük egzersiz seviyeni arttır✔️⠀
7⃣Uyku düzenini eski haline döndür✔️

BU KADAR BASİT🤩✨⠀⠀⠀⠀
̆lık ̆lıklıbeslenme

24/08/2023

🎋

‘
‘

22/08/2023

🌸
‘
‘

25/05/2023

🌸Adanın en çok tüm insanları ve inançları kucaklamasını seviyorum. Yani özgürlüğünü✨❤️
‘
‘
Olurda gelirseniz google yazdığınızda Rum Ortodoks Ruhban Okulu bizim adada gezilmesi gereken yerler kısmında yer alacaktır. Kısaca bilgi de vereyim👇🏻👇🏻

Aya triada klisesi 9. yüzyılda inşa edilmiştir. Osmanlı döneminde de açık kalmıştır. 19. yüzyılda ise din adamı yetiştirmek adına Ruhban Okulu adıyla okula dönüştürülmüştür. Günümüzde görüş ayrılığından dolayı kapalıdır.
‘
‘

23/05/2023

19/02/2023

Yaşanan son deprem felaketinden sonra ülke olarak hepimiz üzgün, yorgun ve kaygılıyız…

Fakat bilimin ışığında bir şeyler yapmak ve bir şeyleri değiştirmek de zorundayız!👍🏻

‼️Bu akşam organize edilen bu eğitimin ve hızlıca hazırlanan beslenme algoritmasının çok faydalı olacağını düşünüyorum🙏🏻

Emeğinize ve yüreğinize sağlık💐

‘
‘
Özetini sizlerin de okuyabilmesi için buraya bırakıyorum. Aklınıza takılan bir şey olursa veya daha detaylı bilgi almak isterseniz mutlaka yazıp/sorun, unutmayın +1 bilgi hayat kurtarabilir👌🏻