29/09/2020
Boston Üniversitesinde yapılan bir çalışmada; kanda D Vitamini yeterliliğinin Covid-19 nedenli ölümleri engellediği saptanmış (hikayemde haberin ayrıntılarını paylaştım, inceleyebilirsiniz). 🕵️♀️
☀️ Çoğumuz evden çalışma nedeniyle bu yaz güneşi olabildiğince az gördük. O nedenle günlük almamız gereken D vitaminine (10 mcg) özellikle dikkat etmekte fayda var. Tabii ki her vitamin ve mineral gibi doktor kontrolünde. Bu nedenle eğer kan değerlerinizde D vitaminine dair eksiklik yoksa, ihtiyacınızdan fazla D vitamini almayın!
🔴D vitamini, sağlıklı kemikler, kaslar ve dişler için kalsiyum ve fosfor ile çalışır. Kas gücünün korunması ve raşitizm, osteomalazi ve düşmelerin önlenmesinde de önemlidir.
🔴Normal koşullarda, vücudumuza aldığımız D vitamini kaynağının büyükçoğunluğunun geldiği yer besinler değil güneş ışığıdır. Bu nedenle, ihtiyacınız olan diğer tüm vitamin ve besinleri sağlayan sağlıklı ve dengeli bir diyetin bile, yeterince güneş alamıyorsanız, yeterli D vitamini sağlama olasılığı düşüktür.
🔴İç mekanda daha fazla zaman geçirdiğimiz ve güneşin zayıfladığı sonbahar ve kış aylarında yetişkinlere ve bir yaşın üzerindeki çocuklara günlük 10 mcg D vitamini takviyesi almaları tavsiye edilir.
➰Görseli kaydırarak D vitamini kaynaklarına ulaşabilirsiniz➰
