https://www.facebook.com/235955396277337/

Sümeyra Akkaş

Home
Turkey
Istanbul
Sümeyra Akkaş

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sümeyra Akkaş, Nutritionist, istanbul Türkiye, Istanbul.

13/02/2026

Ramazanda beslenme sohbeti 🌸

09/10/2025

daveti ile ✨eğitim toplantısı ..

15/09/2025

🍼 Emziren annelerin en sık düştüğü 3 tuzak:
1️⃣ Sütü artırmaya odaklanıp dengesiz beslenmek.
2️⃣ Gün boyu yeterince su tüketmemek.
3️⃣ Kendi ihtiyaçlarını geri planda bırakmak.

💡 Hatırlayın: Sütünüzü artıran en temel şey düzenli emzirme ve stresin az olmasıdır.
Dengeli beslenme ve bol sıvı tüketimi ise süt kalitesini güçlendirir.

💌 Sevgili anneler, bu yolculukta yalnız değilsiniz.
Etrafınızda bir anne varsa ona küçük bir “Nasılsın?” demek, destek olmak ya da yükünü hafifletmek, onun ruhunu iyileştirir. Unutmayın, ruhunu beslemek sütünden çok daha kıymetlidir.

💬 Yorumlara yaz: Sen çevrendeki annelere nasıl destek oluyorsun?
📌 Kaydet & bir anneyle paylaş 💌

📌Buradaki bilgiler yalnızca genel bilgilendirme içindir, tanı ve tedavi amacı taşımaz.

14/09/2025

“Kan testlerim normal… ama ben normal hissetmiyorum.”
Bu cümleyi ne çok kişiden duyuyorum.

Sabah yorgun uyanmak,
hiçbir şey yapmasan da şiş hissetmek,
kafanın hep dolu, sisli olması…

Kimi zaman ruh hali iniş çıkışları,
kimi zaman sebebi olmayan ödem,
kimi zaman da geçmeyen cilt sorunları…

Bunlar çoğu zaman bir “teşhis” almaz.
Ama bedenin sessizce yardım ister.

Benim işim, o sessizliği duymak.
Ve bedenin neden tıkandığını anlamak.

Çünkü her zaman eksik olan şey bir diyet değildir.
Bazen hücre düzeyinde birikmiş yükler,
bazen bedenin detoks yollarının kapanması,
bazen de hiçbir zaman adını koyamadığın birikmiş toksinler…

Ve bazen, yıllar süren yorgunluğun altında tek bir cümle yatar:

“Seninle ilgilenilmedi.”
İşte oradan başlıyoruz.

̇duy ̇duy

10/09/2025

Kaygınızın kaynağı yalnızca “fazla düşünmek” olmayabilir…
Vücudunuzdaki magnezyum eksikliği de artan kaygı seviyelerinin gözden kaçan sebeplerinden biri olabilir. ✨

Magnezyum, sinir sistemini dengeleyen en kritik minerallerden biridir. Yetersizliğinde beyin sürekli tetikte kalır ve bu durum:
⚡ Kalp çarpıntısı
⚡ Uykuya dalmada güçlük
⚡ Kas gerginliği
⚡ Sürekli kaygı hali
olarak kendini gösterebilir.

Bilimsel araştırmalar, magnezyum eksikliğinin stres hormonlarını yükselterek kaygıyı şiddetlendirdiğini ortaya koyuyor. Yani kaygı her zaman sadece psikolojik kökenli değildir; bazen biyokimyasal dengesizlikler de işin içinde olabilir.

🍃 Magnezyum açısından zengin besinlerle bu döngüyü kırmak mümkün: badem, kabak çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz ve bitter çikolata bu noktada doğal destekçilerinizdir.

Unutmayın, kaygınızı yönetmenin ilk adımı bedeninizi dinlemekten geçer.
Fonksiyonel beslenme sayesinde dengeyi yeniden kurabilir ve kaygı kısır döngüsünü geride bırakabilirsiniz. 🌿

05/09/2025

Takviye alıyorum ama D vitaminim bir türlü yükselmiyor diyorsan…
Sana kötü bir haberim var:
Sorun sadece takviyede değil!

D vitamini neden yükselmez?
Bak bakalım bu hataları yapıyor musun:
• K2 vitamini ve magnezyum eksik mi?
• Bağırsak florası zayıf mı?
• Güneşten yeterince faydalanıyor musun?
• Takviyen kaliteli mi, doz uygun mu?
• Fazla kilon D vitamini emilimini engelliyor olabilir mi?

Sadece D değil, sen bütünsün.
Vitaminleri de vücudunu da ekip gibi düşün!

📌 Takipte kalın; beslenme düzeniniz ve sağlığınız için farkındalık oluşturacak içerikler paylaşmaya devam edeceğim.

👈🏼

👩‍⚕️ Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
Sümeyra AKKAŞ

📍 Gürcüoğlu plaza kat:7
📞 İletişim: +90 505 543 64 00
💬 Ücretsiz Ön Görüşme için mesaj atın!

✨ Hizmetler:
🔸 Online & Yüz Yüze Diyet
⚡️ Andulasyon Terapi
🔬 Fonksiyonel Tıp Yaklaşımı

02/09/2025

Zaman kazandırsa da bazı yemekleri tekrar ısıtmak sağlığınız için riskli olabilir. Yanlış saklama ve ısıtma; bakteri üremesine, besin değerinin kaybına ve histamin artışına yol açabilir.

❗️Tavuk, mantar, ıspanak, pancar, kereviz ve yumurta tekrar ısıtılmamalı.
🥶 Yemeği oda sıcaklığına geldikten sonra hemen buzdolabına kaldırın.
🔥 Tekrar ısıtmak gerekiyorsa, iyice ısındığından emin olun.

En sağlıklısı: Tüketebileceğiniz kadar pişirin, israfı ve riski azaltın. 🌿

29/08/2025

🍽️ Beslenme rotanı değiştir:
🔄 Sürekli aynı kaloride kalmak metabolizmayı yavaşlatabilir.
🥖 Refeed day veya karbonhidrat döngüsü gibi yöntemler fayda sağlayabilir.

😴 Uyku – stres eksenini düzelt:
⚡ Yüksek kortizol yağ yakımını durdurabilir.
🌙 Özellikle 23:00–03:00 arası uyku, hormon dengesi için kritik.

🏋️ Antrenman stilini güncelle:
❌ Haftalarca sadece aynı kardiyo → Etkisiz.
🔥 HIIT, ağırlık antrenmanı ve NEAT (günlük hareketlilik) ekle.

🥩 Yetersiz protein alımını düzelt:
💪 Kas kaybı = Daha yavaş yağ yakımı.
✅ Her öğünde kaliteli protein olmalı.

🧪 Kan değerlerini kontrol et:
☀️ D vitamini, 🦋 tiroid, 🩸 ferritin, 🧬 insülin direnci → Kilo verme sürecinde belirleyici.

📍 Tartı aynıysa bu paylaşım senin için!

Her şeyi doğru yapsan da kilo veremiyorsan, “direnç kilosu” ile karşı karşıya olabilirsin.
Bu, bedenin koruma modudur. Peki nasıl aşılır?

✨ Direnç Kilosunu Kırmanın 5 Bilimsel Yolu:

1️⃣ 🍏 Beslenme tekdüzeliğini bırak.
Uzun süre aynı kaloriyi almak metabolizmayı yavaşlatır. Karbonhidrat döngüsü/refeed day gibi stratejileri dene.

2️⃣ 😌 Uyku ve stresi yönet.
Kortizol yüksekliği yağ yakımını bloke eder. Düzenli uyku = hormon dostu!

3️⃣ 🏃 Egzersizi çeşitlendir.
Sadece kardiyo değil; kas odaklı antrenman + NEAT = daha etkili sonuç.

4️⃣ 🧬 Kan değerlerini düzenli takip et.
Tiroid, D vitamini, ferritin, insülin direnci → kilo vermenin gizli anahtarları.

5️⃣ 🥗 Proteini ihmal etme.
Kas kaybı = metabolizma yavaşlaması. Her öğünde kaliteli protein şart.

🧠 Unutma: Direnç kiloları bilgi + strateji + sabır ile kırılır.
🔍 Her duraksama bir kayıp değil; büyük sıçramanın hazırlığıdır.

📚 Kaynaklar:
Dulloo AG et al. (2015), Adaptive Thermogenesis
Strohacker K et al. (2014), Metabolic Plateau Review

28/08/2025

Kilo aldıran ❌ 6 HATA

📌 Takipte kalın; beslenme düzeniniz ve sağlığınız için farkındalık oluşturacak içerikler paylaşmaya devam edeceğim.

👈🏼

👩‍⚕️ Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
Sümeyra AKKAŞ

📍 Gürcüoğlu plaza kat:7
📞 İletişim: +90 505 543 64 00
💬 Ücretsiz Ön Görüşme için mesaj atın!

✨ Hizmetler:
🔸 Online & Yüz Yüze Diyet
⚡️ Andulasyon Terapi
🔬 Fonksiyonel Tıp Yaklaşımı

26/08/2025

Vitamin eksikliği belirtileri

👩‍⚕️ Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
Sümeyra AKKAŞ

📍 Gürcüoğlu plaza kat:7
Melikgazi / Kayseri

📞 İletişim: +90 505 543 64 00
💬 Ücretsiz Ön Görüşme için mesaj atın!

✨ Hizmetler:
🔸 Online & Yüz Yüze Diyet
⚡️ Andulasyon Terapi
🔬 Fonksiyonel Tıp Yaklaşımı

25/08/2025

Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Aslında evet! Vücuduna doğru alışkanlıklarla destek verdiğinde, zayıflama süreci sandığından çok daha kolay ilerleyebilir. İşte farkında olmadan işe yarayabilecek 5 pratik yaklaşım:

✨ Metabolizmayı yavaşlatan küçük hataları düzeltmek, büyük bir değişimin kapısını aralar.
✨ Bu basit alışkanlıkları günlük hayatına kattığında hem daha hafif hissedecek hem de ekstra çaba harcamadan ilerleme kaydedebileceksin.

🍽️ Yalnızca ne yediğin değil; yemeğin zamanı ve şekli de önemlidir.
🚶‍♀️ Kısa yürüyüşler, düzenli su içmek ve doğru zamanlamalarla hareket etmek vücudunun doğal yağ yakımını destekler.

👇
Bu ipuçları, kilo verme sürecini daha sürdürülebilir ve zahmetsiz hale getirmek için tasarlandı. Kaydet, tekrar göz at ve adım adım dönüşümün kendiliğinden başladığını gör.

24/08/2025

💾 Kaydetmeyi unutma ✨👇

🌿 1. Bağırsak sağlığını güçlendirin
🔸 Bağırsak florasının bozulması, bağışıklığı etkileyip ciltte iltihaplanmaya yol açabilir.
🔸 Probiyotik ve prebiyotik kaynaklı gıdalara (kefir, ev yoğurdu, kuşkonmaz, soğan) sofranda yer açın.

🍅 2. Histamin yükünü gözden geçirin
🔹 Histamin açısından zengin bazı yiyecekler (domates, çilek, fermente ürünler) egzama krizlerini tetikleyebilir.
🔹 Bireye özel bir eliminasyon diyetiyle takip edilmesi faydalı olur.

🥗 3. Anti-inflamatuar beslenmeyi benimseyin
✔️ İşlenmiş gıdalar, rafine şeker ve trans yağlardan uzak durun.
✔️ Bunun yerine balık, zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edin.

🐟 4. Omega-3 desteğini değerlendirin
✨ EPA ve DHA, cilt bariyerini koruyarak iltihabı azaltır.
✨ Haftada 2–3 kez yağlı balık tüketin veya doktor önerisiyle takviye alın.

🥛 5. Besin intoleranslarını ihmal etmeyin
⚠️ Gluten, süt ürünleri, yumurta gibi alerjenler kişiye göre farklı etkiler yaratabilir.
⚠️ Gerekirse IgG duyarlılık testi ya da eliminasyon diyeti uygulanabilir.

🔍 Unutma: Egzama tedavisinde hedef sadece kaşıntıyı azaltmak değil, vücudu dengelemektir.
Yani “ne yediğin”, “ne kadar kaşıdığından” çok daha belirleyicidir.

📌 Bu içerik mutlaka saklanmalı! Çünkü egzama içten çözülmediğinde kronikleşir.
💡 Cildin aslında bedeninin sana gönderdiği sessiz bir mesajdır.

Address

Istanbul Türkiye
Istanbul
34000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sümeyra Akkaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Istanbul?