Diyetisyen İpek Güzel

Diyetisyen İpek Güzel Klinik ve Sporcu Beslenmesi

03/06/2026

Antrenman sonrası yaptığın seçimler, antrenman kadar önemli.

Kas gelişimi sadece antrenmanda değil, tabakta da şekillenir. 🥗🏋️‍♀️

Senin antrenman sonrası en sık yaptığın hata ne ?

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

01/06/2026

Protein tozu hakkında en çok sorulan soruları sporcu diyetisyeni olarak bilimsel temelleriyle yorumladım

İhtiyaç dahilinde doğru kullanım, doğru ürün, doğru doz ve profesyonel takip ile OK👌🏻🌟

Detaylar videoda 🎥

Peki sence OK mu NOK mu?

Herkese sevdikleriyle birlikte mutlu bayramlar 💗 Kalorileri değil mutlu anları sayın ve bayramın tadını çıkartmayı unutm...
27/05/2026

Herkese sevdikleriyle birlikte mutlu bayramlar 💗 Kalorileri değil mutlu anları sayın ve bayramın tadını çıkartmayı unutmayın ✨ Tez teslimime çok az kaldığı için benim bayramım birazcık böyle çalışarak geçiyor 🤓🥲 çalışırken yüksek lisans yapmaya çalıştığınızda bayramlar ve tatiller bu şekilde değerlendiriliyor ama acısı çıkar😅siz neler yapıyorsunuz ?

25/05/2026

Boy uzaması sadece genetikten ibaret değil 🧬

Beslenme, uyku kalitesi ve düzenli egzersiz de büyüme-gelişme sürecinde önemli rol oynuyor✨

Özellikle büyüme çağındaki çocuk ve gençlerde;
✔️ yeterli protein alımı
✔️ kalsiyum & D vitamini desteği
✔️ kaliteli uyku
✔️ düzenli hareket
bir araya geldiğinde süreç çok daha iyi desteklenebiliyor.

Tabiki tek bir besin boy uzatmıyor, bu besinler “mucize boy uzatan” besinler değil 🙅🏼‍♀️
Ama doğru ve dengeli bir beslenme planının bir parçası olarak boy uzamasını destekleyebilen besinler 💪🏻🥚🥛🐟

Sen bu besinleri tüketiyor musun ?

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

20/05/2026

Antrenmandan sonra sadece protein almak iyi bir toparlanma için yeterli değil 🥹

Toparlanma sürecinde vücudun;
🍞karbonhidrata
🐟 proteine
🫐 antioksidanlara yani koruyucuya
💧 ve sıvı desteğine ihtiyaç duyar.

⚡️Ve bazı besinler var ki toparlanma sürecini üst seviyeye taşıyabilir. Onlardan bazılarını seninle paylaştım, senin en sevdiğin hangisi ?

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

18/05/2026

Ofisimi, enerjisini, sporcularımı, danışanlarımı çok seviyorum🥹💗 Her gelen ofisin pozitif enerjisini artırıyor 🧿

Umarım siz de benim kadar mutlusunuzdur burada olmaktan🫂🥰

Bir sürü yolculuğa eşlik ettiğim, güzel geri dönüşler aldığım bir ofis gününden minik anlar paylaşmak istedim ✨

15/05/2026

“Maçtan önce pilav mı, makarna mı?” sorusunun tek bir doğru cevabı yok 👀🍝🍚

İkisi de maçta ihtiyacın olan enerjiyi sağlayabilecek kaynaklar yani: KARBONHİDRAT

Önemli olan;
✔️ Porsiyonun doğru ayarlanması
✔️Çok yağlı ve soslu içeriklerden uzak durulması

Sen maç öncesi hangisini tercih ediyorsun? 🍚🍝

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

13/05/2026

Maç bittikten sonra toparlanma süreci başlar ve hem ne yediğin hem de ne zaman yediğin toparlanmanın seviyesini belirler.

🌟Maç bittikten sonra 2 saat içerisinde glikojen depolarını doldurman gerekir.

2 saat içerisinde bir ana öğün yapamayacaksan ya da hemen bir antrenmana gideceksen, hedefin kas kütleni artırmaksa 30 dakika içerisinde hızlı bir ara öğün tercih etmen de mantıklı olur.

⏱️ 0–30 dk → hızlı toparlanma
kas onarımı başlatan + glikojen depolarını dolduran karbonhidrat + protein
2 saat içinde → ana öğün
karbonhidrat + protein dengeli, toparlanmayı tamamlayan bir tabak

🚫 Bu süreçte yapılan en büyük hata: yağlı, ağır ve şekerli seçimler ile toparlanmayı geciktirmek.

Doğru toparlanma =
daha az yorgunluk + daha hızlı recovery + bir sonraki antrenmanda daha iyi performans

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

11/05/2026

🤔Kreatinle ilgili her geçen gün yeni bir şeyler duyuyor olabilirsin, özellikle yaygın bir kaç miti bilimsel çerçevede değerlendirelim

❌Kreatinin, sağlıklı bireylerde önerilen dozlarda kullanıldığında böbrek hasarı oluşturduğuna dair bir kanıt bulunmuyor.

‼️18 yaş altında kullanım “yasak” değil ama çok dikkatli değerlendirilmesi gereken bir konu.

⏳Kreatin yüklemesi şart değil; düşük doz düzenli kullanım da etkili olabilir.

👨🏻‍🦲Kreatinin saç dökülmesine sebep olduğuna dair bir bilimsel kanıt bulunmuyor.

🌟En önemlisi ise takviye kullanımı kişiye özeldir. Yaş, sağlık durumu, spor seviyesi, beslenme düzeni ve hedefler birlikte değerlendirilmelidir.

Takviyeler “ne kadar çok o kadar iyi” mantığıyla değil, ihtiyaç doğrultusunda planlanmalı ✔️

Sen kreatin hakkında en çok neyi merak ediyorsun? 💭

⚠️Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

Address

Istanbul
34746

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 13:00

Telephone

+905388278635

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İpek Güzel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen İpek Güzel:

Shortcuts

Share

Category