Diyetisyen İpek Güzel

Diyetisyen İpek Güzel Klinik ve Sporcu Beslenmesi

Artık “Uzman Diyetisyen” diyebilirsiniz. 🎓🤍Yüksek lisans tez savunmamı tamamladım.Çok düştüm, çok kalktım. Çok yoruldum,...
31/08/2026

Artık “Uzman Diyetisyen” diyebilirsiniz. 🎓🤍

Yüksek lisans tez savunmamı tamamladım.

Çok düştüm, çok kalktım. Çok yoruldum, çok düşündüm, zaman zaman motivasyonumu kaybettim. Ama her defasında yeniden devam ettim. Çok emek verdim, çok şey öğrendim ve bugün dönüp baktığımda bu sürecin bana yalnızca akademik bir derece değil; sabretmeyi, mücadele etmeyi ve kendime güvenmeyi de öğrettiğini görüyorum.

Ve sonunda… bitti.
Hâlâ gerçekten bittiğine inanamıyorum. 🥹🎓

Bu uzun ve zorlu yolculukta; bilgi, deneyim ve akademik birikimini benimle cömertçe paylaşan, her aşamada sabırla yol gösteren, yönlendirmeleriyle çalışmamı geliştirmemi sağlayan, motivasyonumu kaybettiğim anlarda beni yeniden cesaretlendiren ve bana duyduğu güveni her zaman hissettiren değerli tez danışmanım Sayın Prof. Dr. Ani AGOPYAN’a sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum. 🤍

Tezimin özellikle genetik analiz sürecinde bilgi ve deneyimlerini benimle paylaşan, önerileriyle çalışmamın şekillenmesine katkı sağlayan, laboratuvar çalışmalarında desteğini ve bana duyduğu güveni hissettiren; farklı bir alanda kendimi geliştirmeme olanak sağlayan ikinci tez danışmanım Sayın Dr. Öğr. Üyesi Tunay DOĞAN’a çok teşekkür ederim. 🤍

Tez savunmam sürecinde değerli görüş, değerlendirme ve katkılarıyla çalışmamın gelişmesine katkı sağlayan kıymetli jüri üyelerim Sayın Prof. Dr. İlhan ODABAŞ, Sayın Dr. Öğr. Üyesi Müfide ÇOTUK ve Sayın Doç. Dr. Emre KENGER’e teşekkürlerimi sunuyorum. 🤍

Çalışmama katkı sağlayan tüm sporculara ve takımlara; bu süreç boyunca her zaman yanımda olan canım arkadaşlarıma ve sevgili aileme; tüm koşturmacamda beni anlayışla karşılayan, sabır gösteren değerli danışanlarıma çok teşekkür ederim. 💗

Bu süreçte yanımda olan, emeği dokunan herkese minnettarım✨

😳Haftada 4 gün antrenman yapıp hala istediğin sonucu alamıyor musun? 🌟Belki de sorun antrenmanda değil, beslenmen veya y...
22/08/2026

😳Haftada 4 gün antrenman yapıp hala istediğin sonucu alamıyor musun?

🌟Belki de sorun antrenmanda değil, beslenmen veya yaşam tarzında.

🧩Antrenman yapbozun bir parçası uyku, dinlenme ve doğru beslenme ile antrenmanı desteklemelisin.

Gelişimini engelleyebilecek bu 5 yaygın hatayı yapmayı bırak ve gelişimini izle. Sen bu hatalardan hangisini yapıyorsun?

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

28🎂✨Yeni yaşıma girerken en sık düşündüğüm şeylerden biri: İyi ki sevdiğim işi yapıyorum. 🥹Mesleğim sayesinde yollarımız...
15/08/2026

28🎂✨

Yeni yaşıma girerken en sık düşündüğüm şeylerden biri: İyi ki sevdiğim işi yapıyorum. 🥹

Mesleğim sayesinde yollarımızın kesiştiği tüm danışanlarıma ve sporcularıma; bana güvendikleri, hikâyelerini paylaştıkları ve bu yolculukta bana eşlik ettikleri için teşekkür ederim. 🤍

Her gün yeni bir sporcu, yeni bir hedef, yeni bir hikâye…
Ve her biri bana mesleğimi bir kez daha neden bu kadar sevdiğimi hatırlatıyor.

Bugün sadece yeni yaşımı değil; bugüne kadar öğrendiklerimi, emek verdiklerimi ve hayalini kurduğum nice şeyi de kutluyorum.

Yeni yaşımda da daha çok öğrenmek, üretmek, gelişmek ve mümkün olduğunca çok insanın yolculuğuna eşlik edebilmek dileğiyle…

28; güzel insanlar, yeni hikâyeler, yeni hedefler ve bolca gelişimle dolu bir yaş ol. 🤍✨

13/08/2026

Antrenman hacminin azalması, kas kütlesini korumak için yeterli ve dengeli beslenmeye olan ihtiyacın ortadan kalktığı anlamına gelmez.

✨Öğün atlamak, protein alımını azaltmak veya gün boyunca çok az beslenmek; zamanla kas kütlesi kaybına, toparlanmanın olumsuz etkilenmesine ve yeni sezona daha düşük performansla başlamana neden olabilir.

🧘‍♀️Off-season döneminde amaç mümkün olduğunca az yemek değil; antrenman yüküne ve bireysel ihtiyaca göre beslenmeyi doğru şekilde düzenlemek. 💪🏻🥗

Çünkü yeni sezonun performans temeli, aslında sezon dışında atılıyor. 🔥

‼️Bu içerikte yer alan öğünler örnek amaçlıdır. Enerji ve besin ögesi ihtiyaçları; spor branşı, antrenman hacmi, vücut kompozisyonu ve bireysel hedeflere göre değişiklik gösterir.

⚠️Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

03/08/2026

Yoğun ve uzun süren antrenmanlarda, özellikle sıcak havalarda terle birlikte sıvı ve elektrolit kaybı artabilir. Bu gibi durumlarda evde kolayca hazırlayabileceğin bu tarif iyi bir alternatif olacaktır.

🥤 Tarif:
•⁠ ⁠1 su bardağı su (200 ml)
•⁠ ⁠1 su bardağı %100 organik şeker ilavesiz elma suyu (200 ml)
•⁠ ⁠1 adet limonun suyu
•⁠ ⁠1 tatlı kaşığı bal
•⁠ ⁠1/4 çay kaşığı tuz

Bu tarif;
💧 Sıvı alımını destekler.
⚡ Karbonhidrat içeriğiyle egzersiz sırasında enerji sağlamaya yardımcı olur.
🧂 Sodyum içeriğiyle terle kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına katkı sağlar.

❓ Peki, elektrolit nedir?
Elektrolitler; başta sodyum, potasyum, magnezyum olmak üzere vücudun sıvı dengesini korumaya, kasların kasılmasına ve sinir iletimine yardımcı olan minerallerdir. Özellikle uzun süreli ve yoğun egzersizlerde terle birlikte vücuttaki miktarları azalır ve bu da kas krampları gibi sorunlara yol açabilir.

‼️Unutma: Sporcu içecekleri herkesin her an ihtiyaç duyduğu içecekler değildir. Antrenmanın süresi, şiddeti, hava koşulları ve bireysel terleme miktarı gibi faktörlere göre gereksinim değişebilir. Çoğu kısa süreli antrenman için su yeterlidir.

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

Hızlandırılmış bir Temmuz 2026 özeti😌
01/08/2026

Hızlandırılmış bir Temmuz 2026 özeti😌

Bugün başarılı tenisçimiz Asya’yı kortta ziyaret ettim. 🎾🥰Hem antrenman ortamını gözlemleme hem de antrenörleriyle perfo...
30/07/2026

Bugün başarılı tenisçimiz Asya’yı kortta ziyaret ettim. 🎾🥰

Hem antrenman ortamını gözlemleme hem de antrenörleriyle performans ve beslenme üzerine kısa bir fikir alışverişinde bulunma fırsatı yakaladım☺️

Sporcunun antrenmanını, antrenman yükünü ve çalışma ortamını yerinde gözlemlemek; antrenörleriyle iletişim halinde olmak, beslenme planını çok daha uygulanabilir hale getiriyor.

Her sporcumun performansını en iyi şekilde destekleyebilmek için fırsat buldukça antrenman ve maç ziyaretleri yapmaya çalışıyorum, onları kendi sahnelerinde görmek bana her zaman daha çok motivasyon oluyor🤍✨

“Su mu, sporcu içeceği mi?” sorusunun tek bir doğru cevabı yok.Asıl soru ‘hangi koşullarda hangisi daha uygun?’Bu gönder...
27/07/2026

“Su mu, sporcu içeceği mi?” sorusunun tek bir doğru cevabı yok.

Asıl soru ‘hangi koşullarda hangisi daha uygun?’

Bu gönderide suyun ne zaman yeterli olduğunu, sporcu içeceğinin hangi durumlarda avantaj sağlayabileceğini ve çocuk sporcularda nelere dikkat edilmesi gerektiğini özetledim.

*En doğru plan; sporcunun yaşına, branşına, antrenman yüküne ve bireysel ihtiyaçlarına göre belirlenmelidir.

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

Address

Istanbul
34746

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 13:00

Telephone

+905388278635

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İpek Güzel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen İpek Güzel:

Shortcuts

Share

Category