Diyetisyen Berrin Yiğit

Diyetisyen Berrin Yiğit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Berrin Yiğit, Nutritionist, Valikonağı Caddesi Ece Apartmanı No: 106 K:3 D:8 Nişantaşı/Istanbul, Istanbul.

🌿 Karabuğdayı lezzetsiz, kötü kokan bişey sanıyorsanız bu tarife bir şans verin…Enginarın lif gücü, bezelyenin bitkisel ...
04/06/2026

🌿 Karabuğdayı lezzetsiz, kötü kokan bişey sanıyorsanız bu tarife bir şans verin…

Enginarın lif gücü, bezelyenin bitkisel proteini ve taze nanenin ferahlığı aynı tabakta buluştu. Üstelik hem doyurucu hem de ana öğün olarak rahatlıkla tüketilebilecek kadar dengeli.

Kaydetmeyi unutmayın, yaz sofralarının yıldızı olmaya aday! ☀️

🥗 NANELİ ENGİNARLI KARABUĞDAY PİLAVI

Malzemeler (2 kişilik)

• 4 yemek kaşığı çiğ karabuğday
• 2 adet küçük enginar (veya 4 çanak enginar)
• 1 çay bardağı bezelye
• 1 küçük havuç
• 1 adet taze soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 avuç taze nane
• Yarım limonun suyu
• 1 çay kaşığı kuru kekik
• Tuz, karabiber

Yapılışı

• Karabuğdayı yıkayıp 10 dakika sıcak suda bekletin.
• Küp doğranmış havuçları ve bezelyeyi hafif diri kalacak şekilde haşlayın.
• Enginarları küçük küpler halinde doğrayın.
• Tavada zeytinyağı ile taze soğanı kısa süre çevirin.
• Enginarları ekleyip 3-4 dakika soteleyin.
• Karabuğdayı ilave edin, üzerini hafif geçecek kadar sıcak su ekleyin ve suyunu çekene kadar pişirin.
• Son olarak bezelye ve havuçları ekleyin.
• Ocaktan aldıktan sonra limon suyu, ince kıyılmış taze nane, kekik ve karabiberle harmanlayın.

💚 Bir porsiyonun yanına 1 kase cacık veya 1 bardak kefir ekleyerek dengeli bir öğüne dönüştürebilirsiniz.

01/06/2026

Diyete uyumlanmakta zorlanıyor musun ⁉️

Nereden başlasam diyenler önce “diyete bakışı” değiştirmeniz lazım 🙋🏼‍♀️🙋‍♂️

Kabul edin sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin mucizesi olmaz 🙅

Kendinize iyi bakmaktan asla vazgeçmeyin 🤍 İyi bayramlar 🧿
28/05/2026

Kendinize iyi bakmaktan asla vazgeçmeyin 🤍

İyi bayramlar 🧿

Bayramda , kahve yanında , çocuklara ara öğünde , atıştırmalık yerine , piknikte , deniz kenarında … özetle nerede ister...
25/05/2026

Bayramda , kahve yanında , çocuklara ara öğünde , atıştırmalık yerine , piknikte , deniz kenarında … özetle nerede istersen tadımlık, liften zengin leziz bir pestil 👌

Malzemeler

* 10 adet yumuşak, çekirdeksiz hurma
* 2 yemek kaşığı öğütülmüş ceviz
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* 1 yemek kaşığı kakao
* 3 / 4 yemek kaşığı sıcak su (eklemeler yapılabilir)
* 1 tatlı kaşığı tarçın
* İsteğe bağlı: vanilya veya minicik Türk kahvesi

Yapılışı

* Hurmaların çekirdeğini çıkarın.
* Sıcak suyla birlikte robottan çekin.
* Kakao, chia, ceviz ve tarçını ekleyin.
* Karışımı yağlı kağıt üzerine ince yayın.
* 90–100 derece fırında kapağı hafif aralık şekilde yaklaşık 1.5–2 saat kurutun.
* Soğuyunca şerit halinde kesin, yuvarlayın.

💡 İnce yaydıkça gerçek pestil dokusu daha güzel oluyor.

🍒 Sezonu gelince:

* vişneli,
* kayısılı,
* mor erikli
versiyonları da harika oluyor.

Daha ne kadar tatlı olunabilirse 🐾💓🐾
22/05/2026

Daha ne kadar tatlı olunabilirse 🐾💓🐾

HER DUYDUĞUNUZ “SAĞLIKLI BESLENME” BİLGİSİ DOĞRU 👎🏻🥖 Karbonhidrat yemek tek başına kilo aldırmaz.Sorun çoğu zaman karbo...
21/05/2026

HER DUYDUĞUNUZ “SAĞLIKLI BESLENME” BİLGİSİ DOĞRU 👎🏻

🥖 Karbonhidrat yemek tek başına kilo aldırmaz.
Sorun çoğu zaman karbonhidratın hangi kaynaktan alındığı, miktarı ve dengesiz tabaklardır .

🍌 Muz yasak meyve değil.
Doğru miktarda tüketildiğinde lif ve potasyum desteği sağlar.

🥗 Sadece salata, sebze suyuyla beslenmek daha hızlı acıktırabilir.
Yetersiz beslenme sürdürülebilir ve sağlıklı değildir.

☕ Şekersiz kahve herkesin iştahını kapatmaz.
Tek öğün yiyip günü kahveyle geciştirenlere sözüm.

🧀 Peynir her zaman yüksek protein demek değildir.
Fark etmeden fazlaca yağ almış olursunuz. Ölçülü beslenme her besin grubu için geçerlidir.

🍓 Meyve yemek zehir diyenler 🔴peki ya antioksidanlar, vitamin, mineral, lif içeriklerini gözardı mı edelim ⁉️
Doğru porsiyonlayarak mevsim meyvelerinden mahrum bırakmayın kendinizi.

🍫 Tek bir kaçamak her şeyi bozmaz.
Sonucu belirleyen şey genel düzeninizdir.

⚖️ Sürekli çok az kalori almak metabolizmayı yavaşlatabilir.
Yaş, boy, kilo, genel sağlık durumunuza uygun besin çeşitliliği sağlamalısınız 🤍

Bir kere deneyen bir daha vazgeçemez 👌Kıtır kıtır, liften zengin, tatlı krizine iyi gelen hafif bir tarif ☕️Malzemeler* ...
15/05/2026

Bir kere deneyen bir daha vazgeçemez 👌

Kıtır kıtır, liften zengin, tatlı krizine iyi gelen hafif bir tarif ☕️

Malzemeler

* 2 yumurta
* 4 YK yulaf veya badem unu
* 1 avuç içi kadar ufalanmış ceviz
* 4 adet kuru kayısı (minik doğranmış)
* 1 YK kuru üzüm
* 1 YK kuru dut unu
* 1 tatlı kaşığı tarçın
* 1 çay kaşığı kabartma tozu
* 1 yemek kaşığı fındık yağı
* 1 avuç iri kırılmış fındık veya badem
* İsteğe göre portakal kabuğu rendesi

Yapılışı

* Tüm malzemeleri karıştırıp yoğun kek kıvamında hamur hazırlayın.
* Yağlı kağıt serili küçük kalıba ince şekilde yayın.
* 180 derecede yaklaşık 18–20 dakika pişirin.
* İlk sıcaklığı çıkınca ince ince dilimleyin.

✨ En önemli taktik:
Dilimledikten sonra tekrar fırına verin.
Önce bir yüzü hafif kuruyup kızarsın, sonra mutlaka ters çevirip diğer yüzünü de pişirin.
Selanik gevreğinin o kıtır dokusu tek pişirmeyle değil, bu ikinci fırınlama sayesinde oluyor 👌

Kahve yanına 1/2 adet ideal ☕️

Yaza hazırlanmak sadece kilo vermek değil…Enerjini, ruhunu ve bedenini yeniden hafifletmek 🌿
13/05/2026

Yaza hazırlanmak sadece kilo vermek değil…
Enerjini, ruhunu ve bedenini yeniden hafifletmek 🌿

“Bazı ‘fit’ alışkanlıklar sizi tok tutmuyor… daha çok acıktırıyor olabilir.”1️⃣Sabah erken saatlerde sadece kahveyle baş...
11/05/2026

“Bazı ‘fit’ alışkanlıklar sizi tok tutmuyor… daha çok acıktırıyor olabilir.”

1️⃣
Sabah erken saatlerde sadece kahveyle başlamak
→ Kortizol yükselir, gün içinde tatlı isteği artabilir.

2️⃣
“Meyve sağlıklı” deyip tek başına meyve yemek
→ Protein/ yağ eşlik etmeyince hızlı acıkma olabilir.

3️⃣
Sürekli pirinç patlağı, galeta, diyet kurabiye yemek
→ Hafif ama doyurmayan ve beslemeyen seçimlerdir .

4️⃣
Öğle öğününü geçiştirmek
→ Akşam kontrolsüz yeme riskini artırabilir.

5️⃣
Yeterince su içmemek
→ Beyin susuzluğu bazen açlık gibi algılayabilir .

6️⃣
Akşam çok “hafif” yemek
→ Gece tatlı krizlerinin en büyük sebeplerinden olabilir .

Unutma ✌️
“Tokluk sadece kaloriyle değil; protein, lif, yağ dengesi ve öğün saatleriyle oluşur.”

Cacığı bir de çağlalı denemelisin 👌
08/05/2026

Cacığı bir de çağlalı denemelisin 👌

Address

Valikonağı Caddesi Ece Apartmanı No: 106 K:3 D:8 Nişantaşı/Istanbul
Istanbul
34365

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Berrin Yiğit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Berrin Yiğit:

Shortcuts

Share

Category