Fizyoterapist Mehmet Ferhat Yıldız

23/06/2026

⚕️ Çenenizi açıp kapatırken gelen “klik” sesi her zaman bir problem olduğu anlamına gelmez.

Eğer bu ses ağrısızsa ve çene hareketlerinde herhangi bir kısıtlılık yoksa çoğu zaman yalnızca takip edilir.

Ancak;

🔹 Çenede ağrı
🔹 Ağız açıklığında azalma
🔹 Çenenin takılması veya kilitlenmesi
🔹 Çiğneme sırasında zorlanma
🔹 Baş, boyun ve yüz bölgesine yayılan şikâyetler

eşlik ediyorsa çene ekleminin detaylı değerlendirilmesi önemlidir.

Erken dönemde fark edilen eklem problemleri, ilerleyen dönemde oluşabilecek hareket kısıtlılıklarının önüne geçilmesine yardımcı olabilir.

Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center, Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

17/06/2026

⚽️ “Halı saha zararlı mı?” sorusunun cevabı yaşınızdan çok, vücudunuzun buna ne kadar hazır olduğuyla ilgilidir.

30’lu yaşlardan itibaren düzenli egzersiz yapılmadığında kas kuvveti, tendon esnekliği ve denge-propriyosepsiyon becerilerinde kademeli azalma görülebilir.

Hafta boyunca hareketsiz kalıp hafta sonu ani sprintler, yön değiştirmeler ve dur-kalk hareketleri içeren bir maça çıkmak; özellikle diz çevresi kasları yeterince güçlü değilse menisküs, ön çapraz bağ ve kas-tendon yaralanmaları riskini artırabilir.

Araştırmalar, spor yaralanmalarında yaşın tek başına belirleyici olmadığını; yetersiz kondisyon, düşük kas kuvveti, fazla kilo, önceki yaralanmalar ve yetersiz ısınmanında önemli risk faktörlerinden olduğunu göstermektedir.

Özetle; sorun halı saha değil, hazırlıksız çıkılan halı sahadır.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center, Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

06/05/2026

🦷 Sakız Çiğnemek Gerçekten Zararlı Mı?

Sakız çiğnemek tek başına “zararlı” bir alışkanlık olarak görülmese de;
özellikle uzun süreli ve yoğun çiğneme davranışı, çene eklemi ve çevre kaslarda yük artışına neden olabilir.

Özellikle diş sıkma alışkanlığı olan kişilerde;
⚡️ çene kasları zaten gün içinde fazla aktif çalışırken
⚡️ üzerine eklenen sürekli çiğneme hareketi
kas yorgunluğunu ve hassasiyeti artırabilir.

🔍 Yapılan çalışmalarda;
uzun süreli sakız çiğnemenin,
masseter ve temporal kas aktivitesini artırabildiği,
bazı bireylerde ise çene eklem şikayetlerini tetikleyebildiği gösterilmiştir.

📌 Her sakız çiğneyen kişide problem oluşmaz.
Ancak;
• çenede klik sesi
• sabah çene yorgunluğu
• diş sıkma
• baş-boyun ağrısı
gibi şikayetler varsa,
uzun süreli sakız alışkanlığı süreci zorlaştırabilir.

Çünkü bazen mesele sadece “çene” değildir;
boyun, duruş, stres yükü ve kas kontrolü de tabloya eşlik eder.

⚕️ Bu yüzden değerlendirme sürecinde;
yalnızca çene değil,
vücudun genel hareket ve yük dağılımı da ele alınmalıdır.

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır.
Tanı ve tedavi niteliği taşımaz.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center,
Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

14/04/2026

❗️Skolyoz bir yerde durur mu?

Aslında en kritik nokta şu👇
Skolyoz, omurgadaki epifiz plakları kapanana kadar yani büyüme devam ettiği sürece ilerleme potansiyeli taşır.

Özellikle erken yaşlarda başlayan eğrilikler, büyüme atağıyla birlikte hızlı değişebilir.
Yani “düzeldi” dediğimiz bir tablo bile, kontrolsüz bırakılırsa tekrar ilerleyebilir.

👉 Bu yüzden sadece tedavi yeterli değil.
Düzenli takip şart.

📌 3–6 ayda bir yapılan kontrollerle:
•Eğriliğin artıp artmadığını,
•Postürün nasıl değiştiğini,
•Egzersizlerin etkisini mutlaka gözlemliyoruz.

Çünkü skolyozda en büyük hata:
“Şu an iyi, artık geçmiştir” diye düşünmek.

Oysa doğru yaklaşım:
➡️ Tedavi + düzenli takip + büyüme sürecini yakından izlemek.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center,
Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

09/04/2026

⚠️ Yastıksız uyumak omurgaya iyi gelir mi?

👉Omurga tek bir düz çizgi değildir.
Boyun bölgesinde servikal lordoz, sırt bölgesinde ise torakal kifoz dediğimiz doğal eğrilikler vardır.

Yastıksız uyuduğunuzda:
➡️ Boyun boşluğu desteklenmez, servikal lordoz kaybolmaya başlar
➡️ Aynı anda sırt bölgesi zemine daha fazla gömülerek torakal kifoz artabilir

Bu da gece boyunca omurganın nötr pozisyonunu kaybetmesine neden olur.

💡 Sonuç?
• Sabah boyun tutukluğu
• Sırt gerginliği
• Gün içinde artan ağrı şikayetleri

🧠 Burada mesele “yastık kullanmak ya da kullanmamak” değil,
omurganın fizyolojik eğrilerini koruyabilmek.

👉 İdeal bir yastık:
• Boyun boşluğunu doldurmalı
• Servikal lordozu desteklemeli
• Torakal bölgeyle uyumlu bir hizalama sağlamalı
• Omurgayı gece boyunca nötrde tutmalı

Unutmayın…
Uyku, omurganın dinlendiği değil, doğru pozisyonda korunduğu bir süreçtir.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center,
Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

04/04/2026

⚡️ Diş sıkma (bruksizm) sadece çene problemi değildir.
Aslında bu durum, çene–boyun–postür zincirinin bir parçasıdır.

👉 Özellikle başın öne geldiği (forward head posture) ve kambur duruşlarda:
•Çene eklemine (TMJ) binen yük artar
•Masseter ve temporalis kaslarının aktivitesi yükselir
•Çiğneme kasları daha kolay “aşırı çalışır” hale gelir

📌 Yapılan çalışmalar gösteriyor ki:
Başın öne kaymasıyla birlikte, çene eklemindeki mekanik stres ve kas aktivasyonu anlamlı şekilde artıyor.

👉 Bu ne demek?
Postür bozuldukça → çene daha fazla yüklenir
Çene sıkıldıkça → boyun ve postür daha da bozulur

Yani aslında bir kısır döngü oluşur.

⚠️ Bu yüzden sadece gece plağı kullanmak yetmez.
Boyun, sırt ve postür de mutlaka değerlendirilmelidir.

✅ Doğru yaklaşım:
•Çene kaslarının regülasyonu
•Servikal bölge mobilitesi
•Postüral düzeltme egzersizleri

Birlikte ele alındığında çok daha kalıcı sonuç verir.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Teşvikiye Mah. Hakkı Yeten Cd. Terrace Fulya Center,Center 1, No:11 K:8 D:35 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62

02/04/2026

25/03/2026

⚽️ Soğuk uygulandı, devam etti… ama aslında ne oldu?

👉Maç sırasında darbe alan futbolcuya hemen soğuk kompres uygulanır.
Ağrı azalır, oyuncu sahaya geri döner.

Ama bu, iyileştiği anlamına gelmez.

Soğuk uygulama;
✔️ Sinir iletim hızını düşürür
✔️ Ağrı reseptörlerinin hassasiyetini azaltır
✔️ Lokal olarak “uyuşturucu” etkisi oluşturur

Yani aslında olan şey:
Hasarın gizlenmesi.

Akşam çekilen MR’da ise;
👉 Kas yırtığı
👉 Bağ hasarı
👉 Ödem

gibi ciddi tablolar ortaya çıkabilir.

📌 Çünkü ağrının azalması ≠ dokunun iyileşmesi

Sahaya dönmek bazen performans değil, risktir.
Gerçek iyileşme, semptomun değil dokunun düzelmesidir.

☑️Soğuk kompres, tedavi değil…
Sadece kısa süreli bir “sessizliktir.”

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
📲05458620762
📍Şişli

17/03/2026

🦷 “20’lik diş çekilmezse sakatlık riskini artırır mı?”

İlk bakışta uzak bir konu gibi duruyor…
Ama vücut dediğimiz şey bir zincir.

20’lik diş problemli olduğunda:
→ çevre dokularda basınç ve hassasiyet oluşabilir
→ çiğneme paterni değişebilir

Bu değişim:
→ çene eklemini etkileyebilir
→ Temporomandibular Joint Dysfunction gelişimine zemin hazırlayabilir

Çene eklemi yalnız değildir…
Boyunla, hatta postürle nöromüsküler bağlantı içindedir.

👉 Çenedeki disfonksiyon
→ baş pozisyonunu değiştirir
→ duruşu etkiler

👉 Duruş değişirse
→ yük dağılımı bozulur
→ kompansasyonlar artar

Ve bu durum…
🏃‍♂️ sporcularda sakatlık riskini artırabilecek bir zemin oluşturabilir.

Ama önemli bir detay var:
Bu direkt bir sebep-sonuç ilişkisi değildir.
Vücudun bir parçasındaki değişim, diğer sistemleri etkileyebilir.

📌 Not: Bu içerikte bahsedilenler, doğrudan kanıtlanmış kesin sonuçlar değil; biyomekanik ilişki ve varsayım mantığıyla açıklanmıştır.

Fizyoterapist | Mehmet Ferhat Yıldız
Manuel Terapi | Omurga Sağlığı | Egzersiz Rehabilitasyonu
📍 Şişli / İstanbul
📞 0545 862 07 62