Sarah.dr.health

Sarah.dr.health استشارية واخصائية تغذية علاجية وحميات
برامج تغذوية لت?

الشوكلاتة الغامقة وفوائدها تحبون الدارك شوكلت ؟!احفظ البوست 📌 شارك الاشخاص هذا البوست للفائدةاذا عدكم اي استفسار اكتبوا...
30/05/2021

الشوكلاتة الغامقة وفوائدها
تحبون الدارك شوكلت ؟!

احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #شوكلت #وصفات
#رجيم #كاكاو #تغذية #سمنه #كالوري
#دهون #تخسيس #لياقة #شوكولاته #رشاقة #سناك .

سناك صحي ومشبع واقل من ٣٥٠سعرةشنو تحبون سناك ؟!احفظ البوست 📌 شارك الاشخاص هذا البوست للفائدةاذا عدكم اي استفسار اكتبوا ...
29/05/2021

سناك صحي ومشبع واقل من ٣٥٠سعرة
شنو تحبون سناك ؟!


احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #شوفان #تغذية #سمنه #كالوري
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك .

وجبات سحور صحية اقل من 400سعرة حرارية 2اسحب 👉🏻شنو تحبون تتسحرون ؟!ااحفظ البوست 📌 شارك الاشخاص هذا البوست للفائدةاذا عدك...
21/04/2021

وجبات سحور صحية اقل من 400سعرة حرارية 2
اسحب 👉🏻

شنو تحبون تتسحرون ؟!ا

احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #شوربة
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك

وجبات سحور صحية واقل من 400سعرة حرارية شنو تحبون تتسحرون ؟!ااحفظ البوست 📌 شارك الاشخاص هذا البوست للفائدةاذا عدكم اي اس...
20/04/2021

وجبات سحور صحية واقل من 400سعرة حرارية
شنو تحبون تتسحرون ؟!ا

احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #شوربة
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك

من اكثر الاستفسارات الي وصلتني البارحة على شوربة العدس وهذه الطريقة الصحية وكتبت السعرات بالتفصيل هذه السعرات للكمية الك...
06/04/2021

من اكثر الاستفسارات الي وصلتني البارحة على شوربة العدس وهذه الطريقة الصحية وكتبت السعرات بالتفصيل
هذه السعرات للكمية الكاملة
وتكفي ٣حصص كل حصة = 1كوب (٢٥٠مل )
480/3=

‎160سعرة حرارية لحصة الواحدةتقريبا

الشوربات من الوجبات الصحية التي يمكن اضافتها الى الوجبة الرمضانية مفيدة جدا
ولكن !
انتبهوا لكمية الزيوت والكريمة المضافة الى
الشوربة
يانوع شوربة تحبوها؟!

اكتبوها بالتعليقات👇🏻


احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #شوربة
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك

السعرات الحرارية في الشوربات المختلفةفي 1كوب (٢٥٠مل ) الشوربات من الوجبات الصحية التي يمكن اضافتها الى الوجبة الرمضانية ...
05/04/2021

السعرات الحرارية في الشوربات المختلفة
في 1كوب (٢٥٠مل )
الشوربات من الوجبات الصحية التي يمكن اضافتها الى الوجبة الرمضانية مفيدة جدا
ولكن !
انتبهوا لكمية الزيوت والكريمة المضافة الى
الشوربة
يانوع شوربة تحبوها؟!

اكتبوها بالتعليقات👇🏻


احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #شوربة
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك

اهم ٦طرق تساعد في خسارة الوزن سريعا في رمضان *شهر رمضان من اكثر الاشهر التي تساعد في تغيير العادات الغذائية الى عادات صح...
04/04/2021

اهم ٦طرق تساعد في خسارة الوزن سريعا في رمضان
*شهر رمضان من اكثر الاشهر التي تساعد في تغيير العادات الغذائية الى عادات صحية وبالتالي ستخسرون الوزن بسهولة
شنو تفكرون تغيرون من عادة غذائية في رمضان ؟!
اكتبوها بالتعليقات👇🏻


احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #صداع
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك

بعض الطرق التي تساعد في تقليل العطش وبالتالي تقليل الصداع اثناء الصيام في شهر رمضان شنو عدكم طرق اخرى تخفف الصداع اثناء ...
03/04/2021

بعض الطرق التي تساعد في تقليل العطش وبالتالي تقليل الصداع اثناء الصيام في شهر رمضان

شنو عدكم طرق اخرى تخفف الصداع اثناء الصيام؟

احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #رمضان #تغذية #سمنه #صداع
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك #عطش

الفوائد الصحية لحبوب الشوفان الكاملةشلون تحبون تاكلون الشوفان ؟!احفظ البوست 📌 شارك الاشخاص هذا البوست للفائدةاذا عدكم ا...
02/04/2021

الفوائد الصحية لحبوب الشوفان الكاملة
شلون تحبون تاكلون الشوفان ؟!


احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #شوفان #تغذية #سمنه #كالوري
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك .

اهم مصادر فيتامين ديالبيض والحليب والاجبان والاسماك واشعة الشمس⚪️الاحتياج اليومي للشخص البالغ يتراوح مابين 400-800وحدة ي...
31/03/2021

اهم مصادر فيتامين دي
البيض والحليب والاجبان
والاسماك واشعة الشمس
⚪️الاحتياج اليومي للشخص البالغ يتراوح مابين 400-800وحدة يوميا
*ويجب زيادته اذا كنت لا تتعرض للشمس بالكمية الكافية
*واظهرت الدراسات الحديثة ان الشخص البالغ
يحتاج مابين 1200-1600وحدة يوميا
⚪️الاشخاص الذين يعانون من النقص في فيتامين دي يوصى باخذ المكملات 1000-4000وحدة
يوميا الى جانب الاغذية الغنية بفيتامين دي والتعرض للشمس بالشكل الصحيح
*يعتبر الحد الاعلى 4000وحدة يوميا ويجب استشارة الطبيب عند زيادة الجرعة
*ممكن ان تزيد نسبة الاحتياج للشخص البالغ عند الحمل او عند المرض

*التعرض للشمس يجب ان يكون١٥-٣٠دقيقة و قبل ال10صباحا وبعد ال٤ظهرا مع الكشف عن الوجه والذراعين والاقدام ويكون التعرض للشمس مباشرة بدون اي حاجز
كم واحد عندة نقص ودياخذ المكملات؟؟
اذا عجبكم البوست :
لايك وكومنت وحفظ 📌
🔗شارك الاشخاص هذه المعلومة للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #فيتامينات #تغذية #سمنه #كالوري
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك .

اهم فوائد فيتامين D⚪️من الفيتامينات الذائبة في الدهون يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام ⚪️والاسنان يحمي من :⚪️امراض ا...
29/03/2021

اهم فوائد فيتامين D

⚪️من الفيتامينات الذائبة في الدهون
يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام ⚪️والاسنان
يحمي من :⚪️
امراض القلب
والسرطان
وزيادة الوزن
يعزز المناعة ⚪️
البوست القادم يكون عن مصادرة والاحتياج اليومي للشخص

اذا عجبكم البوست :
لايك وكومنت وحفظ 📌
🔗شارك الاشخاص هذه المعلومة للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت


#
#تجربتي #وصفات
#رجيم #فيتامينات #تغذية #سمنه #كالوري
#دهون #تخسيس #لياقة #فتتس #رشاقة #سناك .

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sarah.dr.health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category