Şifa Olsun Doğal Ürünler

25/01/2026

Nefes sadece oksijen almak değildir
Sinir sistemini doğrudan etkileyen en güçlü araçlardan biridir.
Bilim ne diyor?
• Yavas ve derin nefes, vagus sinirini aktive eder.
• Bu da parasempatik sinir sistemin dinlen-onar modu) devreve sokar. • Kalp atım hızı düser, kortizol azalır, beyin "tehlike geçti" mesajı alır.
‣ Yanlış nefes Sempatik sistemi sürekli açık tutar • Kaygı, kas gerginliği ve odak kaybına yol açar.lakin Nefesi ağızdan değil burundan alalım:)

18/01/2026

03/12/2025

2024 yilinda yapilan bir çalısmada, antrenmandan 90 dakika önce 250 ML ballı su içmenin kas ağrısinı %30'a kadar azaltabileceğini ve 48 saat içinde bacak gücünü artırabileceğini ortaya koydu. Calısma ayrıca, balla tatlandırılmıs suyun alt vücut dayanıklılığını ve bacak pres gücünü geliştirdiğini ortaya koydu
Ballı su, egzersizden kaynaklanan iltihap ve oksidatif strese vardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özelliğe sahip olduğu için kas ağrısını azaltır Bal ayrıca flavonoidler ve fenolik asitler içerir bu da iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlardır.
Bal, özellikle egzersiz sırasında vücudun enerji için kullandığı monosakkaritler olan glikoz ve fruktoz içeren basit bir karbonhidrattır.
Vücut bu sekerleri farklı bir sekilde absorbe eder, böylece bal kaslara daha fazla karbonhidrat sağlar, bu da dayanıklılık eğitimin uzatmaya vardımcı olur.Ayrıca, balın besinleri ve antioksidanlar egzersizden kaynaklanan kas hasarını onarmaya yardımcı olur
PMID: 39355153