06/08/2025
💜✨MÜRDÜM ERİĞİ: MOR MUCİZE! ✨💜
Bahçemden mis gibi ilaçsız eriklerimi toplamışken haydi biraz mürdüm eriğinden bahsedelim: Mürdüm eriğinin sağlığımıza faydaları nelerdir😊👇🏻
✅Lif zengini:
100 gramda yaklaşık *2 gram lif* içerir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlıkla savaşır.
✅Güçlü antioksidan kaynağı:
Mor rengini veren *antosiyaninler*, hücre hasarını ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.
✅Kalp dostu:
Potasyum ve lif açısından zengindir. Potasyum, tansiyonun dengelenmesine katkıda bulunur ve lif yüksek kolesterolü düşürmede destekleyicidir.
✅Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir:*
Dengeli tüketimde düşük glisemik indeks olması ve yüksek lif ile şekerin hızlı yükselişini tetiklemez.
✅ Kemik sağlığına destek:
Araştırmalar, kuru erik formunun kemik yoğunluğunu artırabileceğini gösteriyor!
✅ Hormon dengelemede destek:*
Yüksek lif ve içerdiği fitokimyasallarla dengeli tüketimde hormon sağlığını destekleyici olabilir.
Not:
Mürdüm eriği *yüksek FODMAP içerebilir*, hassas bağırsaklara sahip bireylerde dikkatli tüketilmelidir.
*🍴 Diyetisyen notu: Günde büyüklüğüne göre 4-6 adet taze erik ya da max kuru 3-4 erik tüketimi önerilmektedir. Unutmayın her şeyde denge önemli😊✌️✅
Bu paylaşım tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tanı ve tedavi yerine geçmez.
