Diyetisyen Faysal SİLİ

06/05/2026

İyi bir reels açıklaması sadece “yaza hazır mısın?” demekle kalmaz; insanı harekete geçirir, kendini sorgulatır ve aksiyona iter. Sana o etkiyi verecek bir metin yazıyorum:

⸻

☀️ YAZA HAZIR MISIN?

Aynaya baktığında gerçekten hazır hissediyor musun
Yoksa “yarın başlarım” diyenlerden misin?

Yaz vücudu kışın inşa edilir…
Ama geç değil, bugün başlarsan hâlâ yetişirsin.

✨ Bölgesel incelme
✨ Sıkılaşma
✨ Pilates ile güçlü bir beden
✨ Kişiye özel beslenme programı

Hepsi tek bir kararla başlıyor: Başlamak.

📍 Nivo’da sadece kilo vermiyorsun, kendini yeniden inşa ediyorsun.

📩 DM’den yaz, sana en uygun programı birlikte planlayalım.

⸻



⸻

İstersen daha agresif satış odaklı ya da daha soft/duygusal versiyon da hazırlayabilirim.

28/04/2026

Lipödem, çoğu zaman obezite ile karıştırılan ancak yapısal olarak tamamen farklı ilerleyen kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Beslenme açısından en önemli nokta ise klasik düşük kalorili diyetlere karşı dirençli olabilmesidir.

Bilimsel çalışmalar ve PubMed verilerine göre lipödemde temel hedef yalnızca kilo vermek değil; enflamasyonu azaltmak, ödem kontrolünü sağlamak ve yaşam kalitesini artırmaktır.

Lipödem ve Beslenme İlişkisi

• Lipödem dokusunda kronik düşük dereceli enflamasyon ve sıvı birikimi görülebilir.
• Anti-enflamatuar beslenme modelleri ağrı ve hassasiyetin azalmasına destek olabilir.
• Yüksek sodyum tüketimi ödemi artırabilir.
• İnsülin direnci ve karbonhidrat metabolizması lipödem sürecini etkileyebilir.
• Düşük karbonhidratlı ve ketojenik beslenme üzerine yapılan güncel çalışmalar umut verici sonuçlar göstermektedir.
• İşlenmiş gıdalar, rafine şeker ve yüksek fruktozlu ürünlerin sınırlandırılması önerilmektedir.
• Bazı bireylerde süt ürünleri enflamasyonu tetikleyebilir.

Beslenmede Temel Hedefler

✔ Enflamasyonu azaltmak
Omega-3, antioksidan sebzeler, zerdeçal gibi destekleyici besinler ön plana çıkar.

✔ Lenfatik sistemi desteklemek
Yeterli su tüketimi ve dengeli yağ seçimi önemlidir.

✔ Kan şekeri kontrolü sağlamak
Düşük glisemik indeksli besinler tercih edilebilir.

✔ Damar sağlığını korumak
Kuersetin ve rutin içeren besinler destekleyici olabilir.

Önemli Not

Lipödemli bireylerde vücudun üst kısmı kilo verirken bacak ve kollardaki yağ dokusu aynı oranda küçülmeyebilir. Bu nedenle süreç sadece “kilo verme” değil, semptom yönetimi ve ilerlemeyi yavaşlatma yaklaşımıyla değerlendirilmelidir.

21/01/2023

Diyetine yapacağın birkaç ekleme ile sağlıklı beslenebilir, kilonu koruyabilirsin Avokado 🥑Yağsız Et 🥩 Somon 🍣 Yumurta 🥚 Yer Fıstığı 🥜

20/01/2023

Sarımsağın faydaları
🔸sindirime yardımcı olur
🔸ağız sağlığının korunmasını sağlar
🔸antibakteriyel özellikler içerir
🔸zengin besin (c vitamini , B6 ve manganez
🔸öksürük ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur

15/01/2023

Mutlu sağlıklı pazarlar.

14/01/2023

2 ayda -9 kg fark bölgesel incelme göbek bölgesinde.

Erkekler de en çok şikayet edilen bölge göbek bölgesi yağları olduğu için Mustafa Kemal bey ile -9 kg fark ile göbek şikayetinden kurtuldu.Değişim yaratmak için sadece diyet ve azim yeterli oldu.

13/01/2023

Her 3 kişiden 2 sinin hasta olduğu bir dönemde kendinizi korumanız için birkaç öneride bulunmak isterim.Bağışıklığınızı güçlendirmek ve vücut direncinizi arttırmak için kullanabilirsiniz.Sağlıklı ve çeşitli beslenmeye ek olarak bu tarifleri deneyebilirsiniz.

̈ksürüğeneiyigelir ̈ksürükkesici

12/01/2023

Balkabağının mevsimiyken faydalarına ve içeriğine birlikte göz atalım 🎃
🔸 Hocam mevsimi ama diyetteyim, nasıl yiyebilirim diyenler için diyetteyken de tüketebileceğiniz kabak tarifine profilimden ulaşabilirsiniz.

10/01/2023

Yeniliklerle dolu bir yıl olması dileğiyle yeni yıla başladık.
Yakında güzel süprizlerin olacak takipte kalın!

03/01/2023