Dyt. Aslı İçingür

Dyt. Aslı İçingür Uzman Diyetisyen Aslı İçingür'e ait resmi Facebook Sayfası.

03/06/2026

Bir diyetisyen olarak, bir danışanın bedenini asla bir pazarlama aracı olarak kullanmam; bu yüzden bende “önce-sonra” fotoğrafları göremezsiniz. Hep etiğe önem veren bir diyetisyen oldum ve beden algısını pozitif anlamda değiştirmek için duruşumuzun çok önemli olduğuna inanıyorum.

Bizler sadece 34 bedene sığdığında kabul görecek, etten kemikten varlıklar değiliz. Bir kişi 38 veya 40 bedende de son derece sağlıklı, kan tetkikleri iyi ve güzel olabilir. Sosyal medyadaki filtreler ve inceltme uygulamalarıyla ortaya çıkan bu “sağlık terörizmine” karşı bir savaş veriyorum. İki insan bir araya geldiğinde değer katacak şey bilgisi, davranışları ve ahlaki değerleridir. Danışanlarıma önce kendilerini sevmeyi öğretiyorum. Ve bunu fark ettiklerinde, zaten çok ciddi kilo vererek hayal ettikleri bedene de kavuşuyorlar.

02/06/2026

Sosyal medyadaki anti-aging rüzgarına kapılıp her popüler takviyeyi vücudunuza almayın.

ASLA KULLANMAMASI GEREKENLER (KIRMIZI LİSTE):
1️⃣ Genetik Kanser Öyküsü Olanlar: NAD+ hücre ayırt etmez. Vücutta uyuyan veya genetik yatkınlığınız olan prekanseröz (kanser öncesi) hücreler varsa, onları da besleyip büyütme riski literatürde güçlü bir şekilde yer alır.
2️⃣ Aktif Kist veya Nodülü Olanlar: Vücuttaki kontrolsüz hücre büyümelerini tetiklememek adına doktor onayı olmadan uzak durulmalıdır.
3️⃣ Sedef Hastaları: Hücre proliferasyonunun (çoğalmasının) zaten çok hızlı olduğu bu tip durumlarda süreci daha da agresifleştirebilir.

DOKTOR KONTROLÜNDE KULLANABİLECEK OLANLAR (YEŞİL LİSTE):
1️⃣ 40 Yaş Üstü Bireyler: Yaşla birlikte doğal NAD+ seviyeleri hızla düşer; hücresel yaşlanmayı ve sarkmaları yavaşlatmak için harika bir destektir.
2️⃣ Kronik Yorgunluk Yaşayanlar: Hücresel enerji (ATP) üretimini yasal olarak destekleyerek sabah yataktan enerjik kalkmanızı sağlar.
3️⃣ Beyin Sisi Olanlar: Mitokondriyal fonksiyonu destekleyerek odaklanma ve hafıza performansına katkıda bulunur.

MEDICAL KAYNAKLAR & LİTERATÜR:
• Kanser Hücre İlişkisi: Nature Cell Biology / Journal of Clinical Investigation (NAD+ pathways in tumor angiogenesis and cancer cell metabolism).
• Mitokondriyal Fonksiyon & Yaşlanma: Cell Metabolism (Mitokondriyal yaşlanma ve kronik yorgunluk sendromunda ATP üretimi).
• T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı Sağlık Beyanları Yönetmeliği: Niasin (B3) vitamini ""No“”al enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olur"” b”yanı esas alınmıştır.

Bu hayati uyarıyı görmesini istediğin o arkadaşına hemen GÖNDER ve profilinde kaynak olarak tutmak için KAYDET!

Bugüne gelmemde emeği çok büyük olan insanlar var. Bunlar her zaman iyiler olmadı ancak bana iyilikleri çok dokundu. Hiç...
28/05/2026

Bugüne gelmemde emeği çok büyük olan insanlar var. Bunlar her zaman iyiler olmadı ancak bana iyilikleri çok dokundu. Hiç bir zaman iyi şeyler çok hızlı olmaz. Zamanla, özveriyle, emekle ve sabırla her şey mümkündür. Bugünkü neşeli, gülümseyen, olgun, kendini bilen Aslı olmam çok zorlu süreçlerden geçerek mümkün oldu.

İçinizdeki o gücü keşfettiğinizde, teslimiyete geçtiğinizde ve kendinize inandığınızda her şey bambaşka olabilir.
Aşka inancınızı hiç bir zaman kaybetmeyin. Aşk insanı diri tutar, sağlıklı tutar ve hayatta bir amaç sunar. Aşk deyince aklınıza sadece karşı tarafa duyulan aşk gelmesin.

Hayallerinize aşık olun, işinize, dostlarınıza, kitaplara, hayatınıza❤️🙏 Bu hayat yolculuğu çok çetin ancak çok yaşanası be🥰😍🤩

27/05/2026

🙈Beni her zaman profesyonel ve planlı görüyorsunuz ama kamera arkasında (ve aslında her anımda) neşemi saklayamadığım, bolca kahkaha attığım anlar o kadar çok ki! Sevgili içerik üreticimle çalışırken enerjimizin taştığı, en doğal backstage anlarımızı bu bayram sabahı sizinle de paylaşmak istedim. Biz videoyu hazırlarken çok eğlendik, umarım izlerken sizin de yüzünüze bir tebessüm kondurabilirim. ✨

Bayramlar, paylaştıkça çoğalan o filtresiz ve içten gülümsemelerle güzel! 🤍

Sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, huzurlu ve bol neşeli bayramlar dilerim! 🍬

24/05/2026

Bayramda herkes ailesiyle, dostlarıyla keyif yapmak, yemek içmek istiyor. Tabii ki yiyeceğiz, burada yasak yok ama işin sırrı dengede!

Mesela kebap yemeyecek miyiz? Yiyebilirler ama lavaşsız, bol yeşillikle. Tutup 100 gramlık lavaşla o Adana’yı, çöp şişi yerseniz bedeninize büyük yük bindirirsiniz. Balık restoranına mı gittiniz? Ya balık yiyin, ya ara sıcak, ya meze. Hepsini birden yüklenip üstüne alkol de eklenince masadan 1500 kaloriyle kalkıyorsunuz. Alkol olacaksa ekmeği kesin; salata, meze ve ızgara balığın yanına belki bir kadeh beyaz şarap. Eğer mayalı içkiler veya histamin intoleransı sizi şişiriyorsa, hiç tüketmeyeceksiniz. Bayram dönüşü o şişliği çekmeye gerek yok.

Kahvaltılara gelirsek... Kruvasanlar, pişiler, gözlemelerle masayı altından kalkılmaz hale getirmeyelim. Güzel peynirler, olmazsa olmaz yumurtamız, kaliteli bir dilim ekmek, bol yeşillik ve zeytin. Canınız tatlı istiyorsa bir tatlı kaşığı tahin pekmez veya reçel de yiyebilirsiniz. Ceviz, fındık da olsun. Dengeyi kurduğumuz sürece her şey mümkün, yeter ki bedeni yormayalım!

22/05/2026

Önümüzde uzun bir bayram tatili var ve hepimiz sabırsızlıkla bekliyoruz! Tabii tatil demek, çoğumuz için oteller ve o ucu bucağı görünmeyen açık büfeler demek. Kabul edelim, toplum olarak abartmayı biraz seviyoruz, gözümüz doymuyor ve tabağımıza her şeyden almak istiyoruz. Ama tatilde ipin ucunu kaçırmamak aslında sandığımızdan çok daha kolay.

İşimizi kolaylaştırmak için ilk adım, beslenmeyi iki öğüne düşürmek. Bu bize harika bir konfor alanı sağlıyor. İkinci adım ise kendimize sadece 5 parça seçenek seçmek. Mesela kahvaltıda zeytin, peynir, yumurta, domates, biber ve en fazla 1-2 tatlı kaşığı reçel tabağımızda olsun. Pişi, gözleme veya sosis gibi diğer çeşitlere hiç dokunmayalım.

Akşam olduğunda ise fırın veya ızgara sebzeler, yanına nefis bir ızgara tavuk, yaz sıcaklarında ferahlatıcı bir soğuk çorba ve 2-4 kaşık zeytinyağlı seçebiliriz. Canımız tatlı istediğinde ise pilav, makarna veya şerbetli tatlılar yerine bir porsiyon taze meyve alalım. İşte bu kadar, bu şekilde de çok güzel doyabiliriz!

20/05/2026

Su içsem yarıyor, sabah dümdüz uyanıp akşam 5 aylık hamile gibi geziyorum diyorsan... Sorun metabolizmanda değil, bağırsağında!

O gitmeyen direnç kilolarını kırmak, kronik şişkinlik ve ödemden tamamen kurtulmak için harika bir haberim var: “HAFİFLE VE YENİLEN” programı başlıyor! 🌟

15 günlük bu çok özel bağırsak onarım protokolü ile kilo vermenin önündeki o devasa engeli hep birlikte, kökten çözüyoruz.

Bu programa özel, ezber bozan bir teklif hazırladım. Tam 1 aylık online diyet servisimi ve profesyonel takibimi, sadece 1 haftalık ücret karşılığında alacaksın! Amacım, bu hafifleme yolculuğunda önündeki tüm engelleri kaldırmak.

Kimler İçin?

“Ne yapsam o direnç kilosu gitmiyor” diyenler
Günün her saati şişkinlik ve ödemle boğuşanlar
Bağırsak sağlığını geri kazanıp enerjisini zirveye taşımak isteyenler

⚠️ Kontenjan: Enerjiyi ve takibi en üst seviyede tutmak için sadece 20 kişi alıyorum.

CTA (Harekete Geçirici Mesaj):
Mesaj kutum dolmadan, bu 20 şanslı kişiden biri olmak ve benimle birlikte “Hafifle ve Yenilen” demek için hemen şimdi bana DM üzerinden ulaş! 📥

İstanbul insana kendi büyüsünü bulaştırıyor😍🙏❤️ Güzel enerjiler çevremizde artarak çoğalsın inşallah💫
16/05/2026

İstanbul insana kendi büyüsünü bulaştırıyor😍🙏❤️
Güzel enerjiler çevremizde artarak çoğalsın inşallah💫

Yaş aldıkça farkettiğim şeyler var. Örneğin bünyemde hüznün, kederin, öfkenin, üzüntünün kalma süresi bir kaç saat… Bu ç...
19/10/2025

Yaş aldıkça farkettiğim şeyler var. Örneğin bünyemde hüznün, kederin, öfkenin, üzüntünün kalma süresi bir kaç saat… Bu çocukluğumdan beri böyle bu duygular bende uzun süre misafir olamıyor. Buna elbette şükrediyorun🙏
Diğer bir farkındalığım ise şu; ne yaparsam yapayım kimseyi değiştiremiyorsun, artık tüm meselenin kendimle ilgili olduğunu bildiğim için daha bilinçliyim. O an öyle davranamasam da kendim ile baş başa kaldığımda o konuyu kendi içimde çözebiliyorum🙏
Gidilecek çok yolum ve öğrenecek çok şeyim var… Ama umut var🙏🌸

Address

Barbaros Mahallesi, Halk Caddesi, Öztanık Plaza A Blok No:69 Kat:1
Istanbul
34746

Telephone

+905335527369

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Aslı İçingür posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category